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《无伤跑法》

《无伤跑法》

简介 Introsrcction

《无伤跑法》—— 戴剑松 / 郑家轩


近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度最高的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤?

本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。

本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频,适合已具有初步跑步经验,需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读,同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。

读者评论 Readers\’ Comments

保护膝盖,人人有责

系统、全面、科学。作为一个十年跑龄的业余跑者,我觉得从建立知识体系的角度来说这一本书就差不多了

入门跑者必读,国内最好的跑步指导书。

跑全马的时候应该会再看一遍。 你对真正的力量一无所知。 健身先健脑。

作者 Author

戴剑松

  • 副教授、硕士生导师
  • 南京体育学院运动健康科学系教师
  • 上海体育学院运动人体科学专业硕士
  • 健身教练国家职业资格培训师
  • 中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师
  • 知乎运动健身专栏作家
  • 慧跑联合创始人
  • 曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军
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小编小编
上一篇 2023年6月25日 上午12:32
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