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《便便来了你的肠子在说啥？》电子书

简介 Introsrcction

《便便来了你的肠子在说啥？》是一本正经的肠道健康书。作者阿德里安•舒尔特博士根据20年来的肠道治疗经验，结合最新的科学发现，在书中系统、有趣地介绍了人体完美的消化道以及整个消化过程，毫不留情地指出削弱肠道功能的饮食方式和食物，以及肠道不健康给身体带来的影响。另外，他分享了自己独创的简单易学的肠道健康法——10日“健肠”计划，帮助改善人们肠道健康状况，让肠道更舒适，身心更愉悦。

读者评论 Readers\’ comments

有一点点实用的干货，含麸质的谷类蛋白，面包，牛奶，最好不吃，水果少吃。十日健康法不如辟谷三天，或七天，清理300平米的肠道。

和之前看的那些健康书籍来说这个内容要科学一些。总结而言，阶段性断食。先是花了一章来探讨肠胃的重要性以及平时饮食对肠胃的影响，并引入了三位病人的病例啥的，探讨完工作原理就进入「健食」阶段。然后我发现平时喜欢吃的菜都不?️，活该我经历了13年的胃胀气哈哈哈哈哈哈以及下消化道消化不良。

最近读了几本关于肠道健康的书。有意思的是对于同样一种物质（甜菊）不同的科普读物有不同的解读，而且相差还挺大：一个说有致癌风险，一个建议去超市购买来补充…个人理解是人类对于各种物质的了解还是不够深入，即使是专业人士给出的意见也要兼听则明吧。

《便便来了——你的肠子在说啥》一书通过微信读书阅读完毕，耗时1小时10分。书名比较一言难尽，封面是卡通型，通过封面和目录，决定一阅，希望了解人体的消化过程。翻阅较快，关于身体各器官在消化中所起的作用，介绍很比较详细，但涉及名词等过多，粗粗而过。较有提醒意义的是，本书多次强调咀嚼的意义和喝水的意义。一口饭起码咀嚼20次，一顿饭吃半个小时，咀嚼有助于减轻后续消化器官的消化压力。身体一天需要补充2到3升水，喝水是健康肠胃的重要基础。不足之处在于：重复性内容较多，影响可读性。另外相应常识的科学依据不是特别充分。

作者 Author

阿德里安•舒尔特医学博士（Dr. med. Adrian Schulte）生于1963年，是德国着名自然疗法专家和全科医生，博登湖迈尔医疗中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的医疗总监和首席医生。自1999年起，专门从事肠道疾病研究和康复治疗至今已有20年，帮助了不计其数的患者摆脱了肠道困扰。