1. 如果患有抑郁症，请一定要仔细甄别自己的周围环境。
尽量让自己身处一个友善的环境中，在这个环境中，要让自己体会到关怀和信任以及温暖和滋养，避免尖锐的人、事、物。
远离和断绝不良的关系。
这个是最难的。
因为很多人际关系都不是我们能选择的，这背后有很多血缘，亲情，爱情，责任和羁绊。
很多女性患者和我说，她们无法离开自己的父母和家庭。
她们内心不认同自己的父母，丈夫。但是为了孩子，为了生活，还是选择和父母丈夫生活在一起。
她们会对你说，从小和父母在一起的经历是多么的痛苦，而即使自己付出这么多，父母依然觉得自己不懂感恩。在夫妻相处和教育孩子的问题上，和父母的观念理念有巨大沟壑，难以沟通，父母甚至站在丈夫而不是自己这边，不断指责自己。
当我建议她们和父母保持距离时，她们会说，一个人照顾孩子太累了，没有父母搭把手完全无法生活。而且是血脉至亲，哪能像西方社会，说不理就不理啊。
不良的亲缘关系难断，不良的感情关系也难断。
离开让自己不舒服的人事物，虽然代价可能很大，但有时候离开才能重新开始。
抑郁症的恶化可能引起自杀，这才是抑郁症越来越被重视的原因。
如果这段关系已经让你痛到想死，那么请好好的温柔的问自己一个问题：
“你所执着的这段关系真的已经比你的性命还要珍贵和重要了吗？”
承认一段关系的失败，离开一个持续给自己带来负能量的人，或许能带来重生。
2、注意力转移法则
跨出自己的舒适区，去学一个全新的技能，给自己一个新的挑战。
把对身体和感觉的关注完全转移和投入到学习新的事物中去。
做自己完全不会的东西，完成并不是现有智商轻而易举能达成的目标。
对我而言有很多，比如编程，比如算法，
数据结构。
智商超越高斯的请忽略我的建议，改灵修专业吧。
身心完全沉浸在学习中，注意力越集中，效果越好。
在这里，找到可以让自己沉浸其中，有益身心且带来持久愉悦的事物很重要。当一个人长期把时间和精力注入到喜欢的事情上，能慢慢忘掉“我有病”。
3、爱的吸引和积极心理暗示
最近在看怀师注解的维摩诘经，又是一本鸠摩罗什翻译的经典。其实很多年前就读过，但当时只是随手翻了翻。并没有多看。因为维摩诘讲的是出家与在家皆同一的法门。我根器还小，尚且学不了这尊大佛，所以辗转了多年才把它又翻开。
翻开我又悔了，但还是端正态度读了。
为啥我又悔了呢？
因为维摩诘是位大导师。
他教导我们不二法门一体同观和光同尘。
可我二的很。
亲近善知识，远离恶知识。
这就是我的二。
维摩诘的花雨满天中最有名的典故就是“天女散花”。
维摩诘讲经讲到一半，天女散花供养诸菩萨。
虽是供养，但修道人无住无着，片花沾身也是犯戒。
天花落在菩萨身上，一片也不沾。
落在罗汉身上，一个个都成了花罗汉。
于是大家想尽各种办法用尽各种神通要把身上的花瓣抖掉，可就是怎么都抖不掉，急的满头大汗。
因为罗汉余习未尽。
不过天女也不用散花来辩谁是菩萨身谁是罗汉体。
随便下点雨就能把我浇成落汤鸡了。。
对于有抑郁症的病患来说，亲近善知识同样是很重要的事。善知识是带给我们爱，欢乐，智慧和光明的人。善知识是在黑暗中点亮明灯的人，是用正知正念驱散恐惧的人。这些人是人间不可多得的宝藏，我希望我们都可以成为这样的人，可以把爱和关怀传递给更多的人，让更多身处黑暗的人感到温暖和滋养。
很多抑郁症患者感觉到自己不被支持，不被理解，甚至被误解为无病呻吟。
这个时候就更需要吸引爱的力量，而不是助长恐惧和散播恐惧的人。
另外，把自己活成一个积极乐观的人，养成积极乐观的心态就很重要。
关于如何养成积极乐观的心态，就是另一个topic了。。
现在的媒介有些很丧且有毒。
很丧很有毒不代表不真实，但这对于抑郁症患者来说，很可能未必治愈却致郁。
与其把时间花在看透世界的黑暗，不如对这些辣眼睛的XXX看淡些。
天蝎会直面淋漓的鲜血，奋战到死，不退不止。
但看遍世事冷暖的双鱼会翻个身继续睡。
把有限且珍贵的生命花在欣赏暖心治愈的事物上。
知道有不好的事物存在的同时，也明白这个世界依然有很多美妙的事情正在发生。
愿我们都能心无阴霾
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