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很多事情都看重起点。
时间也一样。
这个世界有各种时间周期：季度、月度、年度，每天每分每秒。
在起点处，如何设置计划、有什么样的心态、心情，会很大程度影响你后续的状态与行动。
今天就集中聊一聊：
·早起为何让运势变好
·怎么早睡早起·群友经验分享
·早起五个步骤带动一天的力量
[1]
早起才能早睡？
很多朋友说，早上状态不好，白天基本算废的，晚上精神。
但对于身体来说，跟随大自然的规律是最健康的，日出而作日落而息；长期熬夜、把事情都堆到晚上，对身体来说是吃不消的(特别是年纪大了之后)。
我本身也是早起的爱好者，毕竟是一只注重自然规律的土元素星座。
我很喜欢实践早起晚起的区别，也观察各种问题，发现会有很多惊喜出现；一些不好的人生状态也随之改变。
从zhanxing的角度来讲，早起也是激活我们的太阳力量，更好地帮助我们表现自己的方式。
从现实的话说就是，早起让你慢慢地恢复自己的最佳状态，不仅动力增强，气色也会好很多。
[2]
早起带动早睡；只要实现了早起，早睡就容易得多了。
但是，早起，不只是单单早醒那么简单——
不了解早起的方式，会很容易遇到犯困、荒废时间的困境。
我们之前建了一个早起群，打卡早睡早起；去观察，比如从整体去看到细节，了解如何更好地早起，并且看到早起是如何改变我们的人生的。
长按二维码，备注“进群”
要遵守群规哦~
以下经验与体悟，
是群里很多位朋友的认真分享，
希望对大家有帮助哦~
[3]
晚睡原因
晚睡是现在大多数人的通病，危害已经摆在眼前了，还是没有办法早睡。
根据群友的总结，他们的晚睡大致有(他们在后面也分享了调整方法)：
1、晚饭太晚了，吃完饭不能马上洗澡；歇一歇，看会新闻吧？啊新闻太好看了……一眨眼十二点了，洗澡吧，得洗头发吧吹头发吧看看手机……一点多了。
2、工作特性，加班；偶尔下班早，就想疯狂补偿自己时间，沉迷刷手机，z追求短暂快乐。
3、晚上灵感比较多，特别适合创作类工作，于是就习惯了……
4、对于有娃的人来说，太忙了，晚上要做家务、辅导孩子作业、还有自己的一些工作处理，于是晚睡就成了常态。
5、工作时间安排不周全、不合理，导致很多事情要花更多的时间去完成。
6、刷视频、看节目太上头，不知不觉就深夜了。
7、逃避该做的事情，有很强的拖延症；总是刷手机、或是沉迷在其他不用思考的事情上，然后把事情挤到深夜来抓紧时间做……
[ 4]
晚睡与早起的背后
从上面这些原因来看，我们会发现，晚睡带来的正面性很低；堆积了很多的负能量。
“晚睡”中藏着我们无法真正管理自己的时间、无法聚焦到属于自己的时间中；而是把大多数的时间，都奉献给了手机、低效的工作、或是一些杂事上。
真的实现“早睡”，我们就要真正理解，到底什么是我们想要的生活、什么是我们想要的工作方式等等。
我们眼中认为可以自在地做到早睡早起的人，说明他已经拥有了管理个人时间、生活工作方式的能力。
这确实。
当一个人有了很强的自我管理能力，能够按对自己有利的方式生活；那么行星的状态就会往正面的方向发展，在很多事情上就会顺很多——
也就是说：你会转运，你的运势变好了。
当然，最关键的不是早起，而是养成自己喜欢的生活规律、方式。
如果你不认同今天我们所分享的早起养生概念；去找到自己喜欢的生活规律也是可以的哈。
[ 5]
激励早睡早起的心态/方法
①让自己对时间有掌握的成就感
当意识到时间就是你成就感、满足感的时候，你会更不舍得把时间浪费在一些不值当的事情上。
比如，我以前真正喜欢上早睡，是因为看到了一个“睡梦是我们的灵魂自由出行的时间”，于是我不想限制自己的灵魂出行，还想看看它今天想要去哪里，于是我睡梦的时间也有了一种要去干大事的成就感。
八点钟就早早爬上床，开始策划，今天晚上做梦要去哪里，去斯里兰卡还是去南极。
像有位朋友分享，之前因为住院手术，她发誓一定要好好对待自己的情绪和饮食，不管发生什么都好好积极的运转自己的生活。后来，她每天早起都会学习一个新菜谱，很舒服，觉得有一部分的时间掌握在自己手上了。
②找个“同盟”
有朋友说，她有早课，而孩子也要上学，于是两个人一起起床，享受早起的快乐。
也因为这不是一个人的事，会更有责任感去坚持。
有朋友分享，他每天早上会约人一起去晨跑，所以就坚持早起了。
我们在群里也算是一个同盟概念。比如看到有人开始打卡，就知道时间差不多了，就有意识地放下手机或准备睡觉。
③充分利用白天的时间
有的朋友分享：
白天把事情做完，不过分加班；舍弃一些用处不大的事情，专注高效；学会放松，到点就休息；也可以让我们的状态更好。
或是合理规划事情顺序，比如：晚饭固定时间；或是在晚饭前洗头洗澡；那么饭后休闲一下就可以睡觉了。
重点是不要拖，要做的事都安排在白天完成✅晚上不要在网上流连往返~
④真正做到爱自己
爱自己，是做对自己有益的事。
比如，更加照顾好自己，做一些让自己舒服的事。比如有朋友喜欢梳头、静坐、写字、好吃的早餐等，她会把这些事情安排在早上，是早起享受一天的开始。
还有朋友为自己的身心健康，养成了睡前静坐和晨起拉伸的习惯。
她还做了一个很有意思的比喻：把人体比作一部手机，白天的劳作相当于放电，睡前静坐是充电，睡觉是关机。
每天认真完成这3个程序后，第二天日间的精神状态明显改善很多，不会总坐着打哈欠夹眼泪，这是能养成静坐习惯的重要动力。
睡前静坐、或者冥想都有利于我们专注感受身体各个部位的情况，也可以更好更放松舒服地入睡。
[ 5]
早起的步骤
结合《早起的奇迹》、和个人、群友的经验，总结了早起真正带来正面积极影响、长期转好运的5个步骤：
①第一件事：“醒神”
早起的第一件事，不能是玩手机，绝对不能！
早起的能量一旦聚集到手机上，就又去到一个不能聚焦你个人状态的地方了。
要做的第一件事，最好是冥想。
很多朋友反馈，晨起冥想会睡着；我个人为了避免自己在冥想中睡着，会采取坐着冥想的方式。
但是醒了以后需要让身体有一个过渡的阶段；所以我会推荐给自己五分钟的“醒神时间”。
你可以睁开眼睛，做眼保健操、手指运动、或是做面部按摩；或是做眼睛的灵活度练习(以后会详解)等等。
短短的五分钟，每天坚持，你会发现自己不仅脸变好看了，眼睛也变得很灵动。
有朋友推荐张宝旬还阳卧揉腹；揉腹坚持下来改善了肠胃功能，每天早上唤醒肠道，排排气，然后在早餐前排便。
②第二件事：冥想
接着就可以找一个舒服的坐姿开始冥想了；可以听你喜欢的冥想引导词；也可以自己做全身的放松，深呼吸，让自己的呼吸从头到脚放松一遍你的身体；或任何你想放松的地方。
冥想还分很多种，比如金钱财富冥想、丰盛之心的冥想、早起力量的唤醒冥想等等；如果想了解冥想的朋友，可以去了解一下自己喜欢哪一种哦。
冥想让我们可以关注到身心的力量，帮助我们聚焦到自己的身上；顺畅地运作力量；还可以让你跟自己的内在联结更强，灵感更多哦。
③第三件事：许愿
你可以把你的水晶握在手里，真诚地许下你的愿望，并想象这个愿望实现之后你渴望发生的一些细节，或是快乐的心情。
这个愿望可以是每天都许一遍的；非短期的；也并非是过于夸张的。
它可以是你想达成的状态、或是想完成的事情，都可以。比如：我相信我自己，并全心全意支持我自己。
或是：我会养好我的身体，让自己健康快乐。
④第四件事：计划
简单地想下你今天的计划，也就是你今天要做的事；这个不用花很长时间，三五分钟快速在脑子里过(演练)一遍你完成这些计划的过程与状态。
这个相当于一种“潜意识”的成功的自我暗示；接下来一天中，你做这些事就会顺利很多。
早上的时候，它已经在你的大脑中畅通无阻地实现过了；你在真正去行动的时候，就会更能避开一些干扰因素，把这些事完成。
⑤第五件事：运动
早上阳气生发，我们随着太阳的升起，锻炼身体，力量也会被激活。运动的时间最好不低于20分钟。
大家可以选择自己喜欢的运动。比如我自己会选择金刚gong、跑步或跳绳，放松拉伸等等。
或者也可以像我们群友一样，跟着喜欢的up主一起运动！给自己选了几个目标，瘦腿瘦腰瘦手臂翘臀挺胸等等~
不过，记得给自己甜头哦！太强迫自己，容易导致对运动产生些许厌恶；比如像有的朋友就很能调整心态还要减少项目，比如只瘦小腿，瘦小腿动作简单，瘦腰效果明显有收获才能更好的激励自己。
或者是练马甲线，稍微能看到一点成果，就会信心百倍。下个月感觉我又可以了！
（还有朋友说特别感谢她的蓝月光手链，有它陪着，拖延的时间变短了，更有动力去做些想做的事情，或许有点心理暗示作用但都是正面的。
另外，运动之后一定要拉伸。
有的朋友推荐跪式拉伸（拜日式瑜伽动作之一），她自己的体验是：跪式拉伸每次练习时左手上臂都很酸沉，觉得身体疼痛大概是在自我调理，后来拉伸时左上臂出现了肌肉跳动、有气滚动的情况，再后来整个左手上臂自己出现了大片淤青，是淤堵的气血在疏通呀。
⑥把早起变成可以让你享受幸福的事
当然啦，如果把它当做任务，你肯定很难坚持的。
你不一定要严格按这五个步骤；形成自己喜欢的早起顺序也是可以的。
比如有的朋友喜欢早起做早餐，有的朋友喜欢散步，吸收晨间的能量。
有的朋友会只在早上静坐十几分钟冥想，再进行锻炼，开始干活等等，精神就会处于持续上升的状态。
虽然是小小的事情，但是能让你获得一种掌控自己生活的自信。
你学会了用具体打败焦虑，便会所向披靡。
多按照自己喜欢的方式去过；坚持一个月，你一定会看到属于自己的奇迹滴~
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