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前段时间,有一个词特别火,那就是PUA。
PUA指的是一方通过情感、精神操控,来实施对另一方的伤害行为。
但可能很多人不知道,PUA也能指向自我。
比如长期对自己的弱点进行攻击,觉得自己不配得到别人的爱,觉得自己可有可无。
甚至觉得是因为自己不够好,所以才留不住生命中美好的事物。
01
把自己的弱点无限放大
TED的演讲中,有一期主题是《如何建立你的自尊》。
演讲者妮可说,自己从小就长着满腿的雀斑,这让她讨厌自己的腿,因为让她觉得恶心。
11岁时,为了能遮住腿上的雀斑,她会在腿上涂满化妆品。
17岁时,她跪在浴室的地上,逼自己把早上吃的食物全吐出来。
为了瘦,她不惜一切代价,竭力追求完美。
21岁的她,过得浑浑噩噩,不知道每天该做些什么。
她对着朋友朱莉喋喋不休地说,身边的朋友有多优秀,他们的生活有多精彩。
“我真的好嫉妒他们,我也想过他们的生活。”
朋友却打断她说:
“你真正该嫉妒的人,是你自己。你既勇敢又努力,适应能力又强。”
“如果你遇见另一个自己,你会喜欢她的。”
但朱莉口中的这个女生,在她说完这段话之后,就消失了。
妮可也希望,自己能像她口中所说的那个女孩一样。
但此刻的她,只觉得自己笨拙又令人尴尬,甚至没有人愿意爱她。
妮可这种对自我的攻击、伤害、贬低,其实也是对自我的一种PUA。
在心理学层面,称为“低自尊水平”,指个人对自我有着非常低的认知和评价。
他们的脑海里,经常会出现这样的话:
“再怎么努力都是没有用的。”
“你不用再夸我了,我知道你说的只不过是客套话。”
“我怎么样难道我还不知道吗?”
“我不行的,我不值得。”
这种对自己评判的目光,是个体心理平衡极为关键的因素。
若对自我的评判一直是负面,且并非一个人真实的全貌。
那就会像妮可一样,自卑、嫉妒,把自己所有不完美统统放大,却偏偏选择对自己的优点视而不见。
所以花点时间评估自己的自尊水平,并不是一件无谓的事情,它可以帮你及时止损。
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测一测你的自尊水平
02
觉得自己不够好,不值得被爱
除了妮可,《刺猬的优雅》里那个看门人荷妮也是一个典型的自我PUA。
小津先生知道荷妮养猫,就特地问了她家猫的名字。
荷妮还没有来得及答复,小津先生身边的夫人就替她回答道“雷昂”。
一听猫的名字是俄国作家,小津先生就知道荷妮喜欢《安娜·卡列尼娜》,知道她非常喜欢读书,于是给她送了一本精装版的《安娜·卡列尼娜》。
荷妮非常惊喜,但同时认为自己受不起如此珍贵的礼物。
荷妮一直不敢直面小津先生对自己的喜欢。
因为她觉得自己不过是个苍老、粗鲁的门房人,配不上温文尔雅的小津先生。
在荷妮第一次与小津先生共餐时,他们就像久别重逢的知己,相谈甚欢。
但回到家的荷妮,对自己又开始新一轮攻击。
之后小津先生再邀请她共度晚餐时,荷妮拒绝了。
她转身号啕大哭,不明白为什么自己要拒绝小津先生的邀请,明明对他的邀请感到非常开心。
在小津先生看来,荷妮是一位远离世俗,畅游在自己精神世界里,其貌不扬的优雅夫人。
可荷妮却不这么认为,她觉得自己就是一个身份低贱的人。
在《恰好其分的自尊》一书中,心理学家克里斯托夫•安德烈和弗朗索瓦•勒洛尔将自尊定义为我们怎么看待自己,是否喜欢我们眼中的自己,它不仅限于自信或自卑的单一维度,还包括了自我观、自爱、自信。
虽然自尊不能解释一切现象,但可以解释我们很多的行为动机和偏差,比如:
不喜欢自己的样子:总是羡慕别人的美艳脱俗、风流倜傥。
看不起自己的出身:想不通自己的投胎技术怎么跟投球技术一样差。
不满意自己的表现:现身在热闹的朋友圈便能让气氛瞬降冰点的本事貌似无人能及。
不接纳自己的现状:从小到大一直有要模仿的榜样,追到吐血却忽略了自己的独一无二。
对自我PUA的人,会毫不留情地贬低自己,即使从外界看来他们都十分优秀。
他们甚至没有意识到,这些对自我的批评,比讨厌他们的人说的话更残酷无情。
03
会在爱情里患得患失
有人说,爱能拯救一切,包括孤独的灵魂。
这句话出自电影《美丽心灵》的影评。
影片中的数学家纳什,患有精神分裂症,他一生都在与病魔斗争。
在治疗和药物的控制下,他的幻觉消失了,同时他对数学敏锐的思维也消失了。
可妻子的爱与陪伴,却治愈了他,让他得以与自己的幻觉共处,帮他重新适应生活和工作。
最终凭借“纳什均衡”,获得1994年诺贝尔经济学奖。
是的,爱可以治愈一切,包括孤独的灵魂。
但爱,给不了低自尊水平个体更多的安全感。
《生活大爆炸》中的莱纳德,和天才谢尔顿的智商不相上下,是个天才。
他幽默有趣,为人可靠,处处为别人着想,却是个不太自信的人。
他对佩妮的爱很卑微。
只要自己的表现不符合她的择偶标准,就觉得自己没机会成为陪伴佩妮一生的人。
他会担心佩妮离自己而去,所以努力讨好她。
他会觉得佩妮没那么爱自己,所以总是患得患失。
甚至在他看来,佩妮离自己而去,是一件再正常不过的事。
在《低自尊的心理学研究》中发现,与高自尊个体相比,低自尊更容易将失败原因归结为内部因素。
这意味着,在两性亲密关系中,即便两人的矛盾是由于外部不可控因素导致,低自尊水平的人,也会认为那是自己的问题。
就像莱纳德一样,明明是一个智商很高的天才,但他却一直觉得自己配不上佩妮。
这种刻在骨子里的看不起自己,不喜欢自己,不满意自己的观念,会让他们在爱情里,失去所有,包括这段关系。
对于低自尊水平的人来说,他们可能在学习、工作、爱情,以及其他生活的方方面面受到不同程度的影响。
他们会因为对自我评价过低,而不重视自己,忽视自己,失去对自我的爱。
甚至会因为看不起自己,无法接纳自己,而去伤害自己。
但其实,他们并不知道,他们比自己想象的要更优秀。
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解锁提升自尊水平的密码
文献参考
[1]朱丹. 自我概念清晰性、脆弱高自尊与心理健康的关系[D].南京师范大学,2014.
[2]舒首立,卢会醒,张露,杨银芳,丁超,郑涌.中国文化的自尊与西方文化的self-esteem之比较[J].西南大学学报(社会科学版),2012,38(01):45-51+174.
[3]申自力,蔡太生.低自尊的心理学研究[J].中国临床心理学杂志,2007(06):634-636.