打坐 冥想 入门

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找一个没有人打扰的空间，

第一次冥想的人可以定个五分钟的闹钟，

尝试进入状态。

坐好，

放松

闭上眼睛。

此时繁杂的思绪会渐渐浮现，

唯一可以让心静下来的方法就是：

把注意力集中在呼吸上，

感受一呼一吸，

感受吸气时氧气进入胸腔，

吐气时感受胸前起伏。

重复体验这个感感受，

注意力还是在呼吸上。

下一步，

感受能量（气）的存在，

感受能量随着呼气推动运行周身。

初次接触冥想或打坐会比较难以进入状态，

至少要经历一个星期才能渐入佳境，

平日加强锻炼会更容易进入状态，

比如做俯卧撑，通过调整呼吸，

久而久之容易感受到气的存在。

打坐状态好，

可以感受到一股暖流从丹田流出，

静和气是打坐冥想的关键。

逐渐忘我，

没有了时间和空间的概念，

会体会到从所未有的平静和巨动。

所以到后期也要调闹钟。

随着个人的情况，

时间可以更长。

心的静，神的清，是一场修炼。

可以看《清静经》了解何为真静。

《清静经》原文：

老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静。男清女浊，男动女静。降本流末，而生万物。清者浊之源，动者静之基。人能常清静，天地悉皆归。夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静，澄其心而神自清。自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也。能遣之者，内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物。三者既悟，唯见于空；观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂；寂无所寂，欲岂能生？欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道，虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道。

老君曰：上士无争，下士好争；上德不德，下德执德。执着之者，不名道德。众生所以不得真道者，为有妄心。既有妄心，即惊其神；既惊其神，即着万物；既着万物，即生贪求；即生贪求，即是烦恼。烦恼妄想，忧苦身心。但遭浊辱。流浪生死，常沉苦海，永失真道。真常之道，悟者自得，得悟道者，常清静矣。

我是，

很高兴，你能看到最后。

命运里，

有些人在你们在缘分中

已见过彼此的最后一面了。

所以要珍惜眼前人呀~

公众号：刺梨占星塔罗

ID：LAPA_527

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