《带着裂痕生活：复原力如何帮助我们应对创伤》乔治·A. 博南诺【文字版_PDF电子书】_心理科学

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《带着裂痕生活：复原力如何帮助我们应对创伤》乔治·A. 博南诺【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

创伤会愈合吗?经历了变故，人们如何积极地面对创伤应激?如何适应创伤后的生活?

基于40年的研究，心理学先驱学者、哥伦比亚大学临床心理学教授乔治·A. 博南诺指出，我们对创伤的理解大多是错的。在书中，他梳理了PTSD(创伤后应激障碍)的诊断历史，人们关于创伤的认识之变化。同时，借助战争亲历者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的经历，他讨论了是什么让人有复原力，为何人有时会失去复原力，以及人如何更好地处理创伤。

作者简介：

乔治·A. 博南诺(George A. Bonanno)，哥伦比亚大学教育学院临床心理学教授，心理咨询和临床心理学系主任，“丧失、创伤和情感”实验室主任，着有《悲伤的另一面》。博南诺在关于丧失和创伤的研究中率先提出“复原力”的概念，并发展了悲伤理论，该理论现已成为临床心理学家使用的标准范式。2019年，博南诺荣获美国心理科学协会(APS)最高荣誉“詹姆斯·卡特尔奖”，同年，他还获得国际积极心理学协会(IPPA)频发的杰出学者奖。

目  录：

引　言　我为何安然无事?

第一部分　三分之二

第一章　发现创伤后应激障碍

第二章　寻找复原力

第二部分　故事和预言

第三章　显而易见

第四章　复原力悖论

第三部分　进入游戏

第五章　灵活性思维

第六章　协同作用

第四部分　基本要素

第七章　灵活性序列

第八章　变得灵活

第五部分　跟着我重复

第九章　说给自己听

第十章　新冠疫情暴发

致　谢

注　释

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生活

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摘要：《带着裂痕生活：复原力如何帮助我们应对创伤》是由乔治·A. 博南诺所著的一本心理科学书籍。本书通过对复原力的研究，详细阐述了如何应对创伤并恢复生活的方法。本文将从以下四个方面对这本书进行详细阐述：

1、复原力的概念和特点

复原力是指人们在经历创伤后能够迅速恢复并重新建立积极生活的能力。本书首先介绍了复原力的概念和特点，强调了它在应对创伤中的重要性。复原力不仅是个体内在的心理特质，还可以通过后天的培养和训练进行提升。作者通过丰富的案例和科学研究，深入解析了复原力的构成和发展。

复原力的几个重要特点包括：积极应对创伤、寻求支持、调整认知和情绪、建立新的意义和目标。这些特点为个体在创伤中重新寻找生活的意义和目标提供了重要的指导。

2、复原力的培养和训练

本书详细介绍了复原力的培养和训练方法。首先是建立积极的心态和态度，通过积极思维和自我激励来增强复原力。其次是寻求社会支持，与他人建立良好的人际关系。社会支持可以提供情感上的支持和实际的帮助，帮助个体更好地应对创伤。

此外，调整认知和情绪也是培养复原力的重要方法。个体可以通过改变自己的思维方式和情绪反应来应对创伤，从而恢复心理健康。最后，建立新的意义和目标也是复原力训练的重要方面。个体可以通过寻找新的生活意义和目标来重新建立起积极的生活态度。

3、复原力在实际应对创伤中的应用

本书还深入探讨了复原力在实际应对创伤中的应用。通过对各种创伤事件如灾难、失业、丧失亲人等的研究，作者提供了一系列具体的应对策略和方法。这些方法包括：接受现实、表达情感、寻找支持和资源、积极应对变化和挑战等。通过这些方法，个体能够更好地应对创伤，重新建立起积极的生活。

4、复原力的未来研究和应用

最后，本书还展望了复原力未来的研究和应用方向。作者认为，复原力的研究还有很大的空间，未来可以进一步深入探讨复原力的构成和发展机制。此外，复原力在心理治疗和心理健康促进中的应用也是一个重要的方向。通过进一步研究和应用，复原力可以更好地帮助个体应对创伤并恢复生活。

总结：《带着裂痕生活：复原力如何帮助我们应对创伤》通过对复原力的研究和阐述，为个体在经历创伤后重新建立积极生活提供了重要的指导和方法。通过培养和训练复原力，个体可以更好地应对创伤，重新找到生活的意义和目标。复原力的研究和应用还有很大的发展空间，可以为心理治疗和心理健康促进提供更多的方法和策略。

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