《战胜抑郁症》【国际公认抑郁症治疗经典作品！畅销二十年，英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士权威作品！如果你患有抑郁症，你并不孤独，全面战胜仰郁，摆脱抑郁的痛苦！】吉尔伯特【文字版_PDF电子书】_心理科学

《战胜抑郁症》【国际公认抑郁症治疗经典作品！畅销二十年，英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士权威作品！如果你患有抑郁症，你并不孤独，全面战胜仰郁，摆脱抑郁的痛苦！】吉尔伯特【文字版_PDF电子书_】

《战胜抑郁症》封面图片

书名：战胜抑郁症
作者：[英]保罗·吉尔伯特（PaulGilbert）
出版社：北京联合出版公司
译者：江兰/陈祉妍
出版日期：2021-11
页数：/
ISBN：9787559651914

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内容简介：

抑郁症现在非常普遍，全球有超过三亿人深受其苦。本书由国际公认的抑郁症治疗专家保罗·吉尔伯特撰写，版自面世以来，帮助了数以万计的抑郁症患者和他们的家人、朋友，以及无数医疗工作者。全面修订后的第三版新增大量篇幅，介绍了近十多年来对抑郁症的全新思考和抑郁症治疗研究的成果，尤其强调培养同情心思维、行为和感受的重要性。书中包含非常有用的治疗案例，新增了许多易于理解、循序渐进的建议和练习，帮助您了解自己的抑郁、改善自己的情绪。

作者简介：

保罗·吉尔伯特Paul Gilbert

1951年生于冈比亚共和国，1975年在英国萨塞克斯大学获得心理学硕士学位，1980年在爱丁堡大学获得临床心理学博士学位。1993年，成为英国心理学会会员。2003年，任英国行为与认知心理治疗协会主席。曾在英国国家卫生与保健研究所指导抑郁的研究。

他长期担任英国德比大学临床心理学教授一职，还是心理健康研究所主任、德比郡精神健康信托基金会董事。他使用进化的方法研究精神病理学超过四十年，在抑郁、羞耻和自我批评的治疗方面世界闻名。保罗创立了“慈悲聚焦疗法”，帮助人们通过培养慈悲心来完善自己。

2011年，他获得了由英国女王颁发的大英帝国勋章。

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摘要：《战胜抑郁症》是国际公认的抑郁症治疗经典作品，由英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士编写。该书畅销二十年，对于患有抑郁症的人们提供了全面战胜抑郁、摆脱痛苦的方法和指导。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括作者的权威性、抑郁症的普遍性、治疗方法的科学性以及书籍的实用性。

1、吉尔伯特博士的权威性

保罗·吉尔伯特博士作为英国行为与认知心理治疗协会的主席，具备丰富的临床经验和专业知识。他的权威性为《战胜抑郁症》增添了信服力，使读者能够更加相信书中所提供的治疗方法和建议。

吉尔伯特博士在书中详细解释了抑郁症的形成原因和影响因素，为读者提供了全面的认识和理解。他还分享了自己多年来治疗抑郁症患者的经验，以及如何有效地应对抑郁情绪和负面思维。这些内容都源自于他的实践经验和专业知识，使读者能够更加信任和依赖这本书。

吉尔伯特博士的权威性还得到了国际心理学界的认可和赞许。他的研究成果在国际学术刊物上发表，并受到同行专家的高度评价。因此，他的书籍在治疗抑郁症方面具有很高的参考价值。

2、抑郁症的普遍性

抑郁症是一种常见的心理健康问题，在全球范围内都存在着。无论是性别、年龄、职业还是文化背景，都可能受到抑郁症的困扰。《战胜抑郁症》通过对抑郁症普遍性的描述，让患者认识到自己并不孤单，有很多人都在经历类似的困扰。

书中提到了抑郁症的症状和影响，如持续的悲伤情绪、缺乏兴趣和动力、疲劳和睡眠问题等。这些描述让患者更加了解自己的困扰，并且能够与其他患者产生共鸣。这种共鸣能够减轻患者的孤独感和自责，为他们提供更多的支持和理解。

同时，书中还介绍了抑郁症的治疗方法和疗效评估，以及日常生活中的自助技巧。这些内容能够帮助患者更好地应对和管理抑郁症，提高生活质量。

3、治疗方法的科学性

《战胜抑郁症》介绍了英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士的治疗方法，该方法已被国际心理学界广泛认可和采纳。这种治疗方法基于科学研究和临床实践，具有很高的疗效和可靠性。

书中详细介绍了认知行为疗法的基本原理和操作步骤。认知行为疗法是一种有效的心理治疗方法，通过改变患者的思维方式和行为习惯，帮助他们战胜抑郁症。吉尔伯特博士根据自己的经验和研究成果，将认知行为疗法与抑郁症的具体情况相结合，提供了一套科学、实用的治疗方案。

此外，书中还介绍了其他一些常用的治疗方法和药物疗法，对于不同类型的抑郁症患者提供了更多的选择。这些方法和疗法都经过科学验证和实践检验，具有很高的治疗效果和安全性。

4、书籍的实用性

《战胜抑郁症》不仅提供了理论知识和治疗方法，还通过案例分析和实际操作指导，使读者能够更好地理解和应用。书中的案例来自于吉尔伯特博士的实际治疗经验，具有很强的实用性。

书中还提供了一些实用的自助技巧和建议，如正念练习、身体锻炼、社交活动等。这些技巧和建议都可以在日常生活中进行，对于患有轻度抑郁症的人们尤为实用。通过这些自助技巧的应用，读者能够更好地管理自己的情绪和思维，摆脱抑郁的痛苦。

总结：

《战胜抑郁症》是一本国际公认的抑郁症治疗经典作品，由英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士编写。该书的权威性、抑郁症的普遍性、治疗方法的科学性以及书籍的实用性都使其成为抑郁症患者的理想选择。通过阅读和学习该书，患者能够更好地了解自己的困扰，掌握科学、实用的治疗方法，最终摆脱抑郁的痛苦。

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