《内向优势》（内向者的自我认知与成长提案，拯救内向者的深层困扰，外向者的社交指南，教会他们如何与内向者交往）神农祐树【文字版_PDF电子书_】
| 书名：内向优势：性格内向者的潜在竞争力 作者：神农祐树 出版社：人民邮电出版社 译者：杨本明/曾琪之 出版日期：2021-9 页数：/ ISBN：9787115567345 |
7.6 豆瓣短评 |
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内容简介：
你是否为自己的内向而烦恼?你是否曾想过转变为性格外向的人?其实，内向不是弱点，更不是性格缺陷，我们需要深入理解内向型性格的特质。找到正确的打开方式，内向型性格不再是你的短板，而会成为你独具的魅力和优势。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》作者作为内向型性格群体的代表，现身说法，总结了其多年来进行性格指导的实践经验，并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》摒弃一切空洞的理论和教条，深度体认内向型群体，帮助其重拾自信、遵从本心，将性格转化为优势，迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者，发现内向者的闪光点，取长补短，与其和谐相处。
作者简介：
作者 [日]神农?v树 “80后”，毕业于神户大学医学部 工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业，目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作。 译者 杨本明 “80后”，上海市“晨光学者” 上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授 《儿童思维训练365天》译者
目 录：
目 录
第 一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时 /5
崇尚外向型性格的日本社会 /7
为了变得外向而努力 /9
原来我是一个内向的人 /11
过去的时代需要外向的人 /13
内向者的独特优势 /15
意识到自己的内向 /17
接受自己的内向 /19
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征 /25
内向是天生的 /27
内向者的大脑特征1：脑回路更长 /29
脑回路长导致反应慢 /30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感 /32
内向者的刺激阈值低 /34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位 /36
紧要关头，是冷静还是兴奋 /38
大脑决定了内向者的特质 /39
不是反应迟钝，而是深谋远虑 /40
需要时间来集中注意力 /42
容易消耗精力 /43
喜欢独自沉思 /44
沉浸于喜怒哀乐之中 /46
内向的人像空调一样 /48
内向者的自趋力 /50
不会闲聊可不是我的错 /52
自我检讨型的内向者 /54
找到自己的核心价值观 /55
善解人意的内向者 /57
独处就能满血复活 /59
也有疯狂的时候 /61
不必“克服”内向型性格 /63
第三章内向工作法
创造安静的工作环境 /69
如何分配时间 /71
如何分配任务 /73
拒绝多余的工作 /75
忙≠酷 /77
内向者的极简主义 /80
拖延症是对内向者的致命打击 /82
赶走你大脑中的迷茫 /84
独处的时间 /86
更小的工作颗粒度 /89
不要细分时间 /91
准备一项热身工作 /93
了解工作的意义 /95
成为专家 /97
内在激励 /99
正确评估风险 /101
把工作“安排”得明明白白 /104
在大脑输出前做好准备 /105
花费更多时间输入信息 /107
放大内向优势：成为“冥想族” /110
第四章内向社交法
内向≠害羞 /114
放弃你的社交偏见 /116
放弃无效社交 /118
及时升级自我保护系统 /120
对方未必也是内向型性格的人 /122
建立“一对一”的人际关系 /123
做一个好的倾听者 /125
倾听是一种非语言社交 /126
寻找共同话题 /128
关注少量信息 /129
社交辞令不适合你 /131
选择有深度的问题 /132
多问“为什么”，少问“是什么” /134
进行高质量的社交 /136
内向者的内在自信 /138
制订一个“零计划” /140
不为取悦别人而微笑 /141
假装外向的内向者 /143
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备 /148
“禁欲式”工作 /151
擅长长时记忆 /153
巧用通勤时间 /155
内向的人也可以成为领导者 /157
内向的人可以做到 /159
无须攀比他人 /161
记录你的想法 /162
复盘失败 /164
舍得自我投资 /166
只设定一个目标 /167
学会自我控制 /169
安静解压法 /171
【社交篇】
内向者的交友规则 /173
谈恋爱的能力 /175
外向者的搭档 /177
让大家知道你是一个内向的人 /179
给外向者的建议：如何与内向者打交道 /181
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力 /188
不要把不安和烦恼混为一谈 /190
你也可以独当一面 /192
做出抉择 /194
梳理你的梦想 /196
跳槽之前需要想好的事 /198
7 种刺激，务必注意 /200
55 分贝，身心不累 /202
食物也有刺激性 /204
人每天要做大约35000 次抉择 /206
写晨间笔记，清理大脑 /208
内向并非拖延 /209
不要过度解读 /211
选择与专注 /213
了解自己，树立自信 /214
了解自己，发挥优势 /216
内向者的时代已经到来 /217
结 语 /220
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摘要：本文主要介绍了《内向优势》这本书的内容。该书从内向者的自我认知与成长提案、拯救内向者的深层困扰、外向者的社交指南以及如何与内向者交往等四个方面展开详细阐述。通过这本书，读者可以了解内向者的优势和困扰，学习如何拯救内向者的深层困扰，以及如何与内向者建立良好的交往关系。
1、内向者的自我认知与成长提案
该书首先介绍了内向者的自我认知，帮助他们了解自己的特点和优势。通过对内向者的深入分析，书中提出了一些成长提案，帮助内向者克服自我障碍，提高自信心和自我价值感。
其次，书中还介绍了一些内向者的成长方法和技巧，教导他们如何在社交和职场中展现自己的优势，实现个人的成长和发展。
最后，书中还分享了一些成功内向者的经验故事，激励内向者勇敢面对挑战，不断追求自己的梦想和目标。
2、拯救内向者的深层困扰
内向者常常面临一些深层的困扰，如社交焦虑、自卑感等。《内向优势》对这些困扰进行了深入剖析，并提出了一些解决方法和建议。
书中介绍了一些调整思维模式和改善心理状态的技巧，帮助内向者克服焦虑和自卑感。同时，书中还提供了一些社交技巧和实践方法，帮助内向者在社交场合中更加自信和舒适。
通过这些方法和建议，内向者可以逐渐摆脱困扰，享受社交和人际交往的乐趣。
3、外向者的社交指南
除了对内向者的关注，该书还专门设计了一些章节，为外向者提供了一些社交指南。书中介绍了一些外向者与内向者交往的技巧，帮助他们更好地理解内向者的思维方式和行为习惯。
通过了解内向者的特点和需求，外向者可以更好地与他们建立起良好的交流和合作关系。这些指南不仅有助于外向者提高自己的社交能力，也有助于构建和谐的人际关系。
4、教会他们如何与内向者交往
最后，书中还提供了一些针对内向者的交往建议。通过了解内向者的思维方式和需求，人们可以更好地与他们沟通和交流。
书中介绍了一些与内向者交往的技巧和方法，如倾听、尊重和给予空间等。这些建议有助于外向者改善与内向者的关系，建立起更加友好和融洽的交往模式。
通过这本书的指导，人们可以更好地理解和关爱内向者，从而建立起互相尊重和协作的关系。
总结：
《内向优势》是一本关于内向者认知与成长的心理学书籍。通过对内向者的自我认知与成长提案、拯救内向者的深层困扰、外向者的社交指南以及如何与内向者交往等方面的详细阐述，该书帮助读者了解内向者的优势和困扰，并提供了一些实用的方法和建议。通过这本书的指导，读者可以更好地与内向者交流和相处，建立起良好的人际关系。本文由nayona.cn整理
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