《如何获得幸福》（美）索尼娅·柳博米尔斯基,周芳芳【文字版_PDF电子书】_成功励志

《如何获得幸福》（美）索尼娅·柳博米尔斯基,周芳芳【文字版_PDF电子书_】

《如何获得幸福》封面图片

书名：如何获得幸福
作者：[美]索尼娅·柳博米尔斯基
出版社：中信出版集团
译者：周芳芳
出版日期：2022-4
页数：281
ISBN：9787521739701

7.5
豆瓣短评

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内容简介：

这本书是作者数十年来对幸福这门科学进行深入研究的结晶。

作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定;10%的幸福由生活环境决定;剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。同时，作者提出了12项具有可行性的行动，这些行动方法能够帮助我们提升这40%的幸福，帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更加深入地了解自己，终激发出幸福的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感与幸福感。

作者简介：

索尼娅·柳博米尔斯基

美国加州大学心理学教授。先后就读于哈佛大学和斯坦福大学，师从着名社会心理学家、冲突和谈判领域专家李·罗斯，是积极心理学领域值得关注的心理学家。作者关于幸福的研究成果丰硕，荣膺2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖，获得美国国家心理健康研究所特别资助。

摘要：《如何获得幸福》是一本成功励志书籍，由美国作家索尼娅·柳博米尔斯基和周芳芳合作编写。本书从四个方面详细阐述了如何获得幸福的方法与技巧。首先，通过培养积极的心态和乐观的态度来塑造幸福的内心。其次，通过建立良好的人际关系和拥有支持系统来增加幸福感。第三，通过追求个人的梦想和目标来实现幸福。最后，通过关注自身的身心健康来保持幸福的状态。本书不仅具有理论知识，还提供了实用的建议和案例分析，帮助读者实现自己的幸福。

1、培养积极的心态和乐观的态度

积极的心态和乐观的态度是获得幸福的基础。本书通过讲述个人成长的故事和心理学研究，阐述了如何培养积极的心态和乐观的态度。首先，要学会积极思考，看到问题的另一面，寻找解决问题的方法。其次，要保持良好的情绪和积极的情感，通过积极的态度来应对挑战和困难。最后，要学会接受自己的不完美，放下过去的错误和遗憾，向前看。

2、建立良好的人际关系和拥有支持系统

良好的人际关系和支持系统是获得幸福的重要因素。本书通过分享人际关系和社交技巧，教读者如何建立良好的人际关系和拥有支持系统。首先，要学会与他人沟通和交流，建立互信和互助的关系。其次，要学会倾听他人，关心他人的需要和感受，建立真诚的友谊。最后，要学会寻求帮助和支持，与他人分享自己的困扰和压力，共同解决问题。

3、追求个人的梦想和目标

个人的梦想和目标是实现幸福的动力。本书通过案例分析和实用建议，指导读者如何追求个人的梦想和目标。首先，要明确自己的梦想和目标，制定可行的计划和步骤。其次，要努力学习和提升自己的能力，为实现梦想和目标做好准备。最后，要坚持不懈，克服困难和挫折，不断追求进步和成长。

4、关注身心健康

身心健康是保持幸福的重要条件。本书通过介绍健康生活方式和心理调适方法，帮助读者关注身心健康。首先，要养成良好的生活习惯，包括饮食、运动和睡眠等方面。其次，要学会放松和调节自己的情绪和压力，保持身心的平衡和和谐。最后，要重视自己的精神成长和心灵的满足，关注内心的需求和情感的表达。

总结：

《如何获得幸福》是一本成功励志书籍，通过四个方面的阐述，帮助读者实现幸福。首先，通过培养积极的心态和乐观的态度来塑造幸福的内心。其次，通过建立良好的人际关系和拥有支持系统来增加幸福感。第三，通过追求个人的梦想和目标来实现幸福。最后，通过关注自身的身心健康来保持幸福的状态。本书具有实用性和可操作性，适合所有追求幸福的读者。

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