《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》[加]加博尔·马泰【文字版_PDF电子书_】
| 书名：身体会替你说不 作者：[加]加博尔·马泰（GaborMaté） 出版社：机械工业出版社 译者：李汉婕/侯灿/薛飞/周惠敏 出版日期：2023-5 页数：286 ISBN：9787111727545 |
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内容简介：
为什么有的人过着健康的生活，却还是患上严重的疾病?
为什么得了同样的疾病，有的人接受治疗的效果比其他人差?
什么样的人更容易患上癌症?
加博尔·马泰博士在几十年的行医经验中，发现很多患不同疾病的重症患者，都有着相同的情绪和行为反应模式：他们压抑自己的想法与感受，难以拒绝他人，无法表达愤怒，这使他们承受着巨大的压力，内心真实的需求永远不被看见。这种心理压力会破坏生理稳态和免疫系统，导致身体的疾病，这是身体代替我们做出的反抗。身体的症状是一种警示——你已经承受了太多，是时候好好关怀自己了。
马泰博士将近期新的关于身心联系的科学知识，与一个个引人共鸣的病例、名人案例有机结合，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系，并探究了身心疾病的代际传递，以及情绪反应模式的根源——童年的逆境。后，介绍了帮助病人自我疗愈的7个“A”治疗法则。
当我们能更好地照顾自己而不是一味满足他人，当我们能感受并有效表达自己的情绪和需求，我们的身体健康将极大受益。
作者简介：
加博尔·马泰(Gabor Maté)
加拿大知名医生和畅销书作家，于2018年5月获颁加拿大最高平民荣誉勋章“加拿大勋章”，曾任西蒙菲莎大学兼任教授。他长期关注慢性疾病、幼童发展、亲子关系、成瘾和注意缺陷等领域，对于心理创伤对生理和心理状态的影响有着深刻的洞见。其作品曾获得休伯特·埃文斯非虚构文学奖、马丁·路德·金人道主义奖，被翻译成超过30种语言。
译者简介
李汉婕
心理学硕士，西安市精神卫生中心副主任，心理动力学取向心理治疗师，中国心理学会注册系统注册心理师。
侯灿
悉尼大学教育心理学和特殊教育学硕士，于澳大利亚从事心理与教育工作。
薛飞
西安市精神卫生中心主治医师，心理动力学取向心理治疗师，中国心理学会注册系统注册心理师。
周惠敏
动力性及心理分析取向咨询师，中美班及东方心理分析研究院课程翻译。
目 录：
推荐序
前 言
第1章 医学的“百慕大三角”：心身的统一性1
第2章 好到过分的小女孩：多发性硬化与压力12
第3章 压力和情绪胜任力26
第4章 “活埋”：肌萎缩侧索硬化与情绪压抑38
第5章 “永远不够好”：乳腺癌与情绪压抑60
第6章 “妈妈，你难辞其咎”：疾病与家族史73
第7章 压力、激素、压抑和癌症87
第8章 乌云背后有光明：癌症的教训104
第9章 “癌症人格”存在吗119
第10章 55%的解决方案：心灵的自愈力量132
第11章 一切尽在脑中：身与心的敏感性140
第12章 人未死，脑先亡：阿尔茨海默病与情绪压抑154
第13章 我或非我：免疫系统的混乱165
第14章 微妙的平衡：关系生物学182
第15章 丧失的生物学机制：疾病易感性的来源193
第16章 代际之舞：创伤、压抑与疾病的代际传递203
第17章 信念的生物学机制：改变信念，治愈疾病217
第18章 负向思考力：允许自己愤怒、焦虑与脆弱230
第19章 通向治愈的7个“A”248
译后记 拨云见日271
参考文献273
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摘要：《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》是一本心理科学的书籍，探讨了压力对身体健康的影响。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。
1、压力对身体健康的影响
《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》一书深入探讨了压力对身体健康的负面影响。压力会导致身体出现各种疾病，如心血管疾病、消化系统问题等。长期的压力还会削弱免疫系统，增加患病的风险。作者通过实际案例和科学研究，展示了压力对健康的严重危害。
压力还会影响大脑功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。身体和心理的健康紧密相连，良好的心理状态对身体健康至关重要。
2、压力的来源
《身体会替你说不》一书介绍了压力的来源。作者指出，压力来自于各个方面的生活和工作。工作压力、人际关系的压力、家庭问题等都是导致人们产生压力的原因。同时，内心的焦虑、自卑、内疚等情绪也会导致压力的产生。
了解压力的来源对于减轻压力和保护身体健康非常重要。通过学会应对压力的方法，人们可以更好地应对生活中的各种挑战。
3、如何应对压力
《身体会替你说不》一书提供了一些应对压力的方法和技巧。首先，要学会放松自己，通过自我调节和休息来缓解压力。其次，要主动解决问题，找出解决压力源的方法。此外，保持积极的心态和良好的社交关系也是应对压力的重要手段。
作者还介绍了一些心理疗法和身体活动，如冥想、瑜伽、运动等，可以帮助人们减轻压力，保持身心健康。
4、建立积极的生活方式
《身体会替你说不》一书强调了建立积极的生活方式对于减轻压力和保护健康的重要性。这包括良好的饮食习惯、规律的作息时间、适当的运动等。同时，建立良好的支持系统和寻求帮助也是重要的。
通过改变生活方式，人们可以减轻压力，提高身体健康水平，更好地应对生活中的各种挑战。
总结：
《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》一书通过深入探讨压力对身体健康的影响，告诉读者压力的来源以及应对压力的方法。通过建立积极的生活方式，人们可以减轻压力，提高身体健康水平。通过阅读这本书，人们可以更好地了解压力对健康的危害，学会应对压力，保护身心健康。
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