《我想开了》枡野俊明【文字版_PDF电子书_】
| 书名：我想开了 作者：[日]枡野俊明 出版社：北京联合出版公司 译者：白娜 出版日期：2022-5 页数：/ ISBN：9787559657800 |
7.6 豆瓣短评 |
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内容简介：
身处快节奏、内卷、焦虑无处不在的现代社会，每日穿梭于钢筋水泥之间，许多人都活得艰辛与疲惫。更有许多人，心思敏感，非常在意他人的眼光，好与他人比较，遇到挫折便意志消沉，听到批评就否定自己……从而陷入消极的情绪。
这不仅是社会问题，更是心态问题，但其实只要学会宽心的智慧，改变思维方式，一切都会迎刃而解。在本书中，日本国宝级禅僧大师、畅销书作者枡野俊明根据自身多年的人生经验，通过饱含哲理与禅意的语言，就日常生活、人际交往、职场规则、人生态度等几个方面，教会现代年轻人心宽的智慧，摆脱焦虑情绪，放弃无意义的比较，活出真实、自在、无忧无惧的快乐人生。
作者简介：
枡野俊明
1953生于日本神奈川县。日本超人气禅宗大师，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。
哈佛大学客座教授，曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界着名学府进行演讲。
曾接受过《三联生活周刊》《南方人物周刊》、凤凰卫视前主编梁冬的专访。
主要着作有《不生气的智慧》《少而美的极简生活》《若即若离 : 人际关系的禅意美学》等。
目 录：
第一章 凡事想开一点，忧虑就会少一点
想开了，就是在社交上拥有“钝感力”
没有比较就没有伤害
不要落入“弥补劣势”的陷阱
想得开，不是让你想太多
有时候，结果并没有那么重要
失败也无妨，先硬着头皮做吧
没失败过的人，才是真正的可怜人吧
任何人都能掌握“总会有办法的”咒语
第二章 想开了，就是不纠结、不苛求
不预判，让人际交往变得和谐
少刷存在感，在与他人的联系中生存
没有完美的人，“想开了”就是完美
以主动的心态面对所有事情
拥有“一个人的时间”，重新审视自己
我们不一样，我们都很棒
发掘优势，就能活出自己的色彩
即使面对烦恼，也心怀感激
重视自己的人生，“任性”一点也无妨
放下金钱和名利，更容易加深关系
第三章 得开的人都善于转变心态
“扫除”或许是转换心情快捷的方法
不要将烦心事拖到第二天
计较得失会让人的心胸变狭窄
无论身处何种境地，都要努力“化不利为有利”
不找借口，用行动解决问题
“想得开”之人会准备方案B
深呼吸让我们内心更平静
进可攻，退可守——在职场中保持社交距离
不是什么年龄做什么事，而是要活出自我
第四章 想得开的人都懂得释怀
不与生气的人站上同一个擂台
的“复仇”是堂堂正正地活在当下
生气的时候，开口前先从一数到十
“书写”愤怒让内心变平静
不要勉强去做超出自己能力范围的事情
直面自己的弱点，就能保持释然
没问题的部分，不需要反思
对于“多管闲事”的热心人，说“谢谢”就好
第五章 想开了，生命的花就开了
人生不设限，坚持“洗冷水澡”
聆听自己内心的声音，和真正的自己对话
想开了，自然能拥有高质量睡眠
想开了，生病也是一种修行
坦然接受生活中的所有事物
放下多余之物，拥抱简约生活
不被他人之言所左右，坚信自己的感受
拥有真正属于自己的幸福婚姻
终极的“想开了”是单纯地作为人活着
特别附录 让人宽心的“椅子坐禅”
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摘要：《我想开了》枡野俊明【文字版_PDF电子书】_心理科学是一本以心理学为主题的电子书，作者通过自己的亲身经历和心理学知识，讲述了如何积极面对生活困境，实现心理健康。本文将从四个方面对这本电子书进行详细阐述。
1、作者背景
枡野俊明是一位心理学家，也是本书的作者。他在书中介绍了自己曾经面临的心理困境，以及如何通过学习心理学知识，找到自己的内在力量和改变的方法。他的背景和经历使得他能够深入理解读者的心理需求，给予他们实用的建议。
枡野俊明在书中讲述了自己年轻时的焦虑和自卑感，以及通过学习心理学知识，开启了自己的心灵之旅。他分享了自己在心理学领域的研究成果，以及如何将这些理论运用到实际生活中，帮助读者实现心理健康。
作者背景的介绍使读者对枡野俊明及其书籍有了更深入的了解，增加了读者对这本电子书的信任和兴趣。
2、书籍内容
《我想开了》主要包括以下几个方面的内容：
首先，书中介绍了心理学的基本概念和原理，帮助读者了解心理学的基础知识。通过这些基础知识的学习，读者可以更好地理解自己和他人的心理状态，从而更好地应对生活中的困难和挑战。
其次，书中分享了一些心理学实践技巧，如放松训练、认知重构和情绪管理等。这些实践技巧可以帮助读者改善自己的心理状态，提升自己的心理健康水平。
此外，书中还讲述了一些心理学案例和个人经历，以及如何通过心理学的方法解决生活中的问题。这些案例和经历可以帮助读者更好地理解心理学的应用，并为他们提供实际操作的指导。
书籍内容的详细介绍使读者对该书的内容有了更全面的了解，增加了读者对这本电子书的兴趣和购买欲望。
3、读者反馈
《我想开了》这本电子书已经得到了广大读者的好评。读者们纷纷表示，在阅读这本书之后，他们对自己的生活有了新的认识和理解，学会了更好地面对生活中的挑战。
读者们认为，这本书不仅提供了心理学知识，还通过作者的亲身经历和案例的分享，让人更容易理解和接受这些知识。读者们表示，他们在阅读这本书之后，对自己的心理状态有了更清晰的认识，并且学会了一些实用的心理调节方法。
读者的反馈说明这本电子书确实对读者有所帮助，能够满足读者的心理需求，并给予他们实用的建议和指导。
4、实际应用
《我想开了》不仅是一本理论性的心理学书籍，也是一本实践性的心理学指南。书中提供的心理学知识和技巧可以帮助读者更好地应对生活中的困境和挑战。
读者在阅读这本书之后，可以将书中的理论知识和实践技巧应用到自己的生活中，并通过实际操作来改善自己的心理状态和提升自己的心理健康。
实际应用的部分介绍了这本电子书的实用性和实际效果，使读者对这本书的实际应用价值有了更深入的了解。
总结：
《我想开了》枡野俊明【文字版_PDF电子书】_心理科学是一本以心理学为主题的电子书，作者通过自己的亲身经历和心理学知识，讲述了如何积极面对生活困境，实现心理健康。本书通过介绍作者背景、书籍内容、读者反馈和实际应用四个方面，详细阐述了这本电子书的特点和价值。读者可以通过阅读这本书，了解心理学的基本知识，学习心理学的实践技巧，通过实际应用改善自己的心理状态和提升自己的心理健康。
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