《我心态超好》【畅销书《人间值得》作者最新力作！】[日]奥田弘美【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：我心态超好 作者：（日）奥田弘美 出版社：中国水利水电出版社 译者：胡佳 出版日期：2022-2-2 页数：256 ISBN：9787522604404 |
6.8 豆瓣短评 |
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内容简介：
身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。 本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题行了详细的分析。 并教会工人们如何行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。 本书献给在工作中默默承受了一切的你： 抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧; 给自己一些直面内心的时间; 宽恕自己，用长远的眼光看待问题; 学会放下一切，优哉度日。 我心态超好，没什么大不了!
作者简介：
[日]奥田弘美 1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生，为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前，已经为2万多人做过心理疏导。 曾着有：《一分钟减压》《人间值得》(合着)等多部作品。
目 录：
前言
第一部分 上班为什么会让人身心俱疲?
第1章 同辈压力：因重视“以和为贵”产生的压力
为何每个人都能感受到压力?
莫非日本人自古就居心不良?
如何在“同辈压力”的大环境中无压工作?
第2章 过度紧张：“夜不能寐”是身体发出的危险信号
导致失眠、抑郁的“过度紧张”究竟为何物?
IT技术的飞速发展加重了紧张焦虑感
“ON”和“OFF”的界限逐渐模糊
SNS带来了意料之外的压力
长时间使用电脑和手机影响身体健康
学会放松，缓解过度紧张
第3章 变化带来的压力：接二连三的好事也能导致压力
所有变化都能转变为压力
即便是人生喜事，也要提防压力的侵袭
春天是一个让人们因事物变化饱受压力之苦的季节
第4章 追求高效的压力：效率最大化引发的过度劳累
相较人际关系带来的压力，工作本身就是压力
我们孜孜以求的业绩有时会让人痛苦不堪
不要轻易被“成就压力”压垮
痛苦不堪时，我们该何去何从?
第5章 人际关系的压力：近在咫尺的职权骚扰
日渐复杂化的人际关系带来的压力
决不能姑息纵容职权骚扰
职权骚扰源于人情冷漠
让我们一起改变错误的交流方式
第6章 远程办公的压力：在家办公，压力也未曾减少丝毫
新冠疫情的蔓延带来了新压力
即便没有恶意，也构成了远程骚扰
如何正确对待远程办公中遇到的压力
第二部分 人生中的三次心理危机
第7章 职场新手：调整心态，工作不碰壁
工作期间和学生时代的落差让新员工困惑不已
“迟到”“缺勤”会传染!
不合心意的人事调动，会引发身心问题
第8章 中坚力量：公私兼顾带来巨大压力
过度疲劳和猝不及防的环境变化都达到了历史最高点
工作能力再强，也不能无底线地加重其工作负担
在育儿压力较大的时期，请放慢脚步
要提防潜在的疲劳
第9章 资深员工：体力下降，忧心健康，压力随之而生
晋升为管理干部后，肩上的责任也成倍增加
员工有义务接受公司安排的体检
面对疾病，早发现、早治疗是关键
对工作不负责，结果还是要自己埋单
年长者如何在职场中求生存?
更年期不是“女性病”，男性也会得
对变老的恐惧与日俱增
第三部分 保持好心态的工作处方笺
第10章 睡眠：压力首先会侵蚀我们的睡眠
日本已成为世界上睡眠时间最少的国家
长期睡眠不足会给身心带来极大危害
你还清“睡眠负债”了吗?
过度劳累已成为“隐形杀手”
调理睡眠迫在眉睫，六大秘诀帮你轻松解决
第11章 饮食：拒绝敷衍了事的饮食
每顿饭都草草了事的话，何以缓解疲劳?
健康的诀窍：红∶黄∶绿=1∶1∶1
即使晚上很晚吃饭也不会变胖的秘诀
第12章 运动：工作再忙也能实现的运动
久坐会引发疾病
轻松实现步行运动
用早起后的体操运动开启美好的一天
第13章 心理：内心能量不足时要及时补充
你的内心还剩多少“电量”?
能够敏锐察觉到压力发出的信号
远离压力源
学会压力自查
最后的话
读书笔记
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摘要：《我心态超好》是日本作家奥田弘美的最新力作，该书是畅销书《人间值得》的作者最新力作，属于心理科学类书籍。本文对《我心态超好》从以下四个方面进行详细阐述。
1、奥田弘美的创作背景和风格
奥田弘美是一位日本作家，以其细腻的情感描写和对人性的深入探索而著名。她的作品常常以日常生活为背景，通过细腻的文字展现人物内心的细微变化。《我心态超好》是她最新的力作，延续了她一贯的创作风格，深入探讨了心态对人生的影响。
奥田弘美的作品通常以小说的形式呈现，通过故事情节和人物形象来传递心理学的知识和观念。她善于将复杂的心理学理论转化为生动的故事，使读者在阅读的过程中既能获得知识，又能感受到情感的共鸣。
奥田弘美的创作背景和风格为《我心态超好》的阅读提供了重要的背景信息，读者可以更好地理解和欣赏这本书。
2、《我心态超好》的主题和内涵
《我心态超好》探讨了心态对个人幸福和成功的重要性。通过故事中的主人公和他们的心态转变，奥田弘美展示了心态对人生的影响。她指出，积极的心态可以改变一个人的行为和思维方式，帮助他们克服困难，实现自己的目标。
《我心态超好》通过多个故事情节深入探讨了不同类型的心态，如积极心态、消极心态、自卑心态等。通过这些故事，读者可以更好地理解不同心态的特点和影响，并反思自己的心态，从而改善自己的生活。
《我心态超好》的主题和内涵引发了读者对自身心态的思考和反思，对于提升个人幸福感和成功的意义具有重要的启示作用。
3、书中的心理学理论和实践方法
《我心态超好》不仅通过故事情节展示了不同心态的影响，还介绍了一些心理学理论和实践方法。奥田弘美通过主人公与心理学家的对话，向读者介绍了一些心理学理论的基本概念和原理。
同时，她还通过主人公的实践经验和反思，分享了一些实践方法和技巧。例如，如何培养积极心态、如何改变消极心态、如何提升自信心等。这些理论和方法都是经过奥田弘美精心挑选和整理的，具有一定的科学性和可操作性。
书中的心理学理论和实践方法为读者提供了改善自身心态的指导和参考，帮助他们更好地应对生活中的各种困难和挑战。
4、《我心态超好》对读者的启示和影响
《我心态超好》通过故事情节、心理学理论和实践方法给读者带来了很多启示和影响。首先，它让读者意识到心态对个人幸福和成功的重要性，引发了他们对自身心态的思考和反思。
其次，它提供了一些实践方法和技巧，帮助读者改善自身心态，提升自信心和积极性。这些方法和技巧可以帮助读者更好地应对生活中的压力和挑战，实现自己的目标。
最后，《我心态超好》通过故事情节和人物形象给读者带来了情感上的共鸣和启发，让他们更加深刻地理解了心态对人生的影响。同时，它也向读者传递了一种积极向上的生活态度和心态。
总结：《我心态超好》是日本作家奥田弘美的最新力作，通过故事情节和心理学理论，探讨了心态对个人幸福和成功的重要性。它给读者带来了很多启示和影响，帮助他们改善自身心态，提升自信心和积极性。本文由nayona.cn整理。
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