《好好休息：精力充沛的科学管理方法》（全面、专业、尖端、实用，增强代谢功能，改善身体疲劳，找回元气满满的自己！后浪出品）帕特里克•麦基翁 & 爱丽丝•格雷戈里 & 马修•沃克 & 等【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
《我们为什么要睡觉》
“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。”。本书中，作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
《学会呼吸》
换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。
《工作狂是怎样休息的》
本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练，大脑思维(集中注意力、记忆练习等)、身体活动(瑜伽、拉伸等)和声音控制(声调控制、会议发言等)方面的训练，让大家得以在日理万机、压力繁重之时，仍保有清醒的头脑与灵动的身体，生机勃勃地度过每一天。
《伴你一生的睡眠指导书》
本书从心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。
《没有疼痛的身体》
在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南!
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摘要：《好好休息：精力充沛的科学管理方法》是一本全面、专业、尖端、实用的医学养生电子书。本书由帕特里克•麦基翁、爱丽丝•格雷戈里、马修•沃克等医学专家撰写，旨在帮助读者增强代谢功能，改善身体疲劳，找回元气满满的自己！本文将从四个方面对本书进行详细阐述。
1、全面的科学管理方法
《好好休息：精力充沛的科学管理方法》提供了全面的科学管理方法，包括睡眠、饮食、锻炼、心理调节等方面的内容。通过科学系统的管理方法，读者能够有效地调整自己的生活方式，提高身体的免疫力和代谢功能。
睡眠是人体恢复精力的重要方式，本书详细介绍了如何科学规律地休息，包括入睡前的准备工作、睡眠环境的营造以及睡前禁忌等方面。饮食是身体能量来源的重要途径，本书提供了合理的饮食建议，帮助读者改善身体疲劳，增加营养摄入。锻炼是增强身体代谢功能的关键，本书给出了科学的锻炼方案，帮助读者改善体力疲劳，增强身体素质。心理调节是缓解心理疲劳的重要手段，本书介绍了多种心理调节方法，帮助读者恢复精神状态，减轻压力。
通过全面的科学管理方法，读者可以找到适合自己的养生方式，提高生活质量，拥有充沛的精力和健康的身体。
2、专业的医学养生知识
《好好休息：精力充沛的科学管理方法》由多位医学专家撰写，其中包括帕特里克•麦基翁、爱丽丝•格雷戈里、马修•沃克等知名专家。这些专家通过丰富的实践经验和权威的医学知识，为读者提供了专业的医学养生知识。
本书内容严谨、权威，详细介绍了人体生理、睡眠机制、饮食营养学、运动生理学、心理学等方面的知识。通过对这些专业知识的学习和理解，读者可以更好地掌握养生方法，提高自身的健康管理水平。
3、尖端的研究成果
《好好休息：精力充沛的科学管理方法》汇集了最新的研究成果和尖端的科学理论，为读者呈现了前沿的养生知识和方法。
本书介绍了睡眠研究的最新成果，包括睡眠对健康的重要作用、睡眠障碍的诊断和治疗等方面的内容。同时，本书还涵盖了饮食、运动、心理调节等方面的最新研究成果，帮助读者了解相关的科学原理，指导养生实践。
4、实用的养生指南
《好好休息：精力充沛的科学管理方法》提供了实用的养生指南，帮助读者在日常生活中进行科学的养生实践。
本书给出了具体的操作指南，包括制定睡眠计划、合理膳食搭配、科学锻炼方法、有效的心理调节技巧等方面的建议。通过遵循这些指南，读者可以更好地管理自己的生活，改善身体状况，拥有充沛的精力和健康的身体。
总结：《好好休息：精力充沛的科学管理方法》是一本全面、专业、尖端、实用的医学养生电子书。本书从全面的科学管理方法、专业的医学养生知识、尖端的研究成果、实用的养生指南等方面，帮助读者增强代谢功能，改善身体疲劳，找回元气满满的自己！
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