《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》【平日里的一天，你的思维经常分散吗？你很难集中精力做手头的工作吗？是否最轻微的干扰也会吸引你的注意力？】达蒙·扎哈拉迪斯【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志

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《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》【平日里的一天，你的思维经常分散吗？你很难集中精力做手头的工作吗？是否最轻微的干扰也会吸引你的注意力？】达蒙·扎哈拉迪斯【文字版_PDF电子书_推荐】

《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》封面图片

书名：专注，是人生最好的选择
作者：[美]达蒙`扎哈拉迪斯
出版社：天津科学技术出版社
译者：叶晓松
出版日期：2022-1
页数：208
ISBN：9787557697587

5.4
豆瓣短评

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内容简介：

专注力，是一种让你在恰当的时刻，专注于要做的事而不被其他事情干扰的能力。本书从作者的切身体验出发，为你制订一套学完即用、易于执行的实用类学习指南。在细微的生活习惯中，利用行之有效的小技巧，轻松锻炼你的专注力，实现高效率人生!

本书作者将从多个维度助力你培养敏锐的专注力，学会营造环境来管理自己的心境，利用23种专注力锻炼方式，帮助你对抗一切干扰。如果你还在为工作效率低下而苦恼，不妨跟随作者一起实践，共同开启你的高效率人生。

作者简介：

达蒙·扎哈拉迪斯是欧美超人气作者、效率提升专家。他出版过一系列口碑畅销书，包括《待办事项清单》《“说不”的艺术》《30天效率提升计划》等实用类书籍，受到了非常广泛的关注，其中《待办事项清单》更是常年处在亚马逊时间管理、个人自助、压力管理等众多榜单的前三位。

摘要：《专注，是人生最好的选择：对抗干扰，掌握高效人生的智慧宝典》是达蒙·扎哈拉迪斯所著的一本成功励志书籍。本书以平日里的一天为出发点，探讨了人们在工作和生活中常常面临的思维分散、难以集中精力以及被干扰吸引等问题。通过本书，读者可以学习到如何提高专注力，对抗干扰，实现高效的人生。

1、思维分散的影响

在现代社会，人们面临着各种各样的干扰，导致思维分散。这种分散的思维会给人们的工作和生活带来许多负面影响。首先，分散的思维会降低工作的效率，使人们无法集中精力完成手头的工作。其次，思维分散还会导致注意力不集中，使人们容易犯错和忽略细节。最后，思维分散还会增加人们的压力和焦虑感，影响身心健康。

因此，我们需要学会如何应对思维分散的问题。首先，要有清晰的工作目标和计划，将任务分解为小的可执行的步骤，有条不紊地完成。其次，可以通过专注训练和冥想等方法提高自己的专注力，增强对干扰的抵抗能力。此外，合理安排时间和环境，远离干扰源，创造一个专注的工作和学习环境也是非常重要的。

2、集中精力的重要性

集中精力是提高工作效率和取得成功的关键。只有当我们能够全身心地投入到工作中，才能更好地完成任务，实现目标。然而，对于许多人来说，集中精力是一件非常困难的事情。他们往往容易被周围的事物吸引，无法将注意力集中在手头的工作上。

为了提高集中精力的能力，我们可以采取一些措施。首先，要有清晰的工作计划和目标，明确任务的优先级和重要性。其次，可以通过时间管理和番茄工作法等方法，将工作划分为一段一段的时间块，集中精力进行工作。此外，保持身体健康、良好的睡眠和饮食习惯，也是提高集中精力的重要因素。

3、干扰对专注力的影响

干扰是我们在日常生活和工作中经常遇到的问题。无论是来自外界的噪音和干扰，还是内心的杂念和思绪，都会对我们的专注力产生影响。即使是最轻微的干扰，都可能会吸引我们的注意力，使我们无法集中精力进行工作。

为了对抗干扰，我们可以采取一些方法。首先，要提高自己的自控能力，学会抵制外界的干扰。可以通过锻炼注意力和专注力的方法，加强对干扰的抵抗能力。其次，可以通过创造一个专注的工作环境，如关闭手机、清理工作桌面等，减少干扰的机会。此外，培养良好的工作习惯，如制定规律的工作计划和时间表，也能帮助我们更好地对抗干扰。