《懒惰脑科学》【全球知名脑科学专家，10年科研心血凝结，内容涵盖生物学、心理学、进化论、脑科学等多学科领域。以具体的方法和措施，知习惯。每天练习30分钟，快速行动，高效学习。】（法）鲍里斯·薛瓦勒 （法）马修·博伊斯冈蒂埃【文字版_PDF电子书_推荐】_科普百科

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《懒惰脑科学》【全球知名脑科学专家，10年科研心血凝结，内容涵盖生物学、心理学、进化论、脑科学等多学科领域。以具体的方法和措施，知习惯。每天练习30分钟，快速行动，高效学习。】（法）鲍里斯·薛瓦勒 （法）马修·博伊斯冈蒂埃【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

·为什么我们天生对世界好奇，却逐渐失去了学习的动力?

·为什么我们树立目标时踌躇满志，一旦开始努力，就立马进入“玩——看手机——玩”的无限循环?

·怎样才能从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人?

在《懒惰脑科学》中，作者结合脑科学的前沿研究成果，对以上问题给出了答案。

漫长的人类进化过程中，为了维护身体的运作，大脑会避免积极思考，开启自动节约能量的潜在机制，这影响了我们的日常行为。懒非我所愿，是大脑天生爱偷懒。无意识的懒惰选择，是自然进化的结果。

在本书中，作者建设性地提出了应对懒散天性的实用方法，利用大脑天性，激发内在动机，帮助读者战胜内在的健忘、焦虑、混乱、拖延，快速行动，高效学习。

作者简介：

[法]鲍里斯.薛瓦勒( Boris Cheval)

神经心理学、脑科学专家、运动心理学和社会流行病学研究员。他拥有法国格勒诺布尔大学运动科学博士学位，目前是瑞士日内瓦大学心理学与教育科学的博士后研究员。

[法]马修.博伊斯冈蒂埃(Matthieu Boisgontier)

物理治疗师、神经科学博士。他目前是加拿大渥太华大学健康科学助理教授。

付孟含

译者，毕业于北京外国语大学法语系，法文小译者，热爱自然的文艺理科生。

目  录：

引 言 001

1 一起骑马 001

2 身体活动大爆炸 037

3 久坐的吸引力 067

4 灾难配方 095

5 没错你可以 131

6 没有借口 159

结 语 169

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脑科学   心理学   科普

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摘要：《懒惰脑科学》是一本全球知名脑科学专家鲍里斯·薛瓦勒和马修·博伊斯冈蒂埃合著的科普百科电子书。该书以生物学、心理学、进化论、脑科学等多学科领域为基础，提供了具体的方法和措施，帮助人们养成好习惯。每天练习30分钟，快速行动，高效学习。本文将从四个方面对《懒惰脑科学》进行详细阐述。

1、书籍内容涵盖多学科领域

《懒惰脑科学》的内容涵盖了生物学、心理学、进化论和脑科学等多学科领域。作者通过对这些学科的研究和整理，提供了一套科学的方法和措施，帮助人们改善学习和工作习惯。他们通过科学的解释和实践案例，让读者更好地理解大脑的运作机制和习惯的形成过程。

这本书不仅提供了学科知识的普及，还通过具体的实践方法，让读者能够快速行动并高效学习。通过每天练习30分钟，读者可以培养出良好的习惯，提高自己的学习效率和工作效果。

作者的综合学科视角和具体的实践方法，使《懒惰脑科学》成为一本独特而实用的科普读物。

2、具体的方法和措施

《懒惰脑科学》提供了具体的方法和措施，帮助人们改善自己的习惯。作者通过多年的科研心血和实践经验，总结出一套科学的方法论，让读者能够快速行动和高效学习。

这些方法和措施包括了时间管理、注意力集中、任务分解、目标设定等方面。通过学习和实践这些方法，读者可以更好地掌控自己的学习和工作进程，提高效率和效果。

《懒惰脑科学》的方法和措施不仅适用于个人，也适用于团队和组织。通过培养好的习惯，团队和组织可以更好地协同工作，提高整体效能。

3、每天练习30分钟，养成好习惯

《懒惰脑科学》提倡每天练习30分钟，通过实践培养好习惯。作者认为，习惯的形成需要时间和坚持，每天坚持30分钟的实践可以帮助读者养成良好的习惯。

这个方法的核心在于快速行动和高效学习。通过每天练习30分钟，读者可以在短时间内集中注意力，完成高效学习。随着时间的推移，这种行为会变成一种习惯，并在日常生活中发挥重要作用。

这个方法的好处不仅在于养成好习惯，还在于培养自律和自我管理的能力。通过坚持不懈的实践，读者可以逐渐提高自己的自控能力，更好地管理自己的时间和行动。

4、快速行动，高效学习

《懒惰脑科学》强调快速行动和高效学习的重要性。作者认为，行动是改变的第一步，只有通过实践才能真正理解和掌握知识。

通过快速行动和高效学习，读者可以更好地掌握学科知识和技能，提高自己的工作和学习效果。同时，这种行为也可以帮助读者建立自信和动力，更好地迎接挑战和机遇。

快速行动和高效学习是《懒惰脑科学》的核心理念，也是读者可以从这本书中获得的最重要的价值。

总结：

《懒惰脑科学》是一本全球知名脑科学专家鲍里斯·薛瓦勒和马修·博伊斯冈蒂埃合著的科普百科电子书，内容涵盖了生物学、心理学、进化论和脑科学等多学科领域。通过具体的方法和措施，每天练习30分钟，快速行动和高效学习，读者可以养成好习惯，提高自己的学习和工作效果。本文介绍了《懒惰脑科学》的四个方面：书籍内容涵盖多学科领域、具体的方法和措施、每天练习30分钟养成好习惯以及快速行动和高效学习的重要性。

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