《饿怒症：掌控饥饿，摆脱焦虑》（美）苏珊·阿尔伯斯【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：饿怒症 作者：[美]苏珊·阿尔伯斯 出版社：中信出版集团 译者：孙乃荣 出版日期：2021-5 页数：272 ISBN：9787521724776 |
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内容简介：
本书通过对隐藏在我们生活中的常见身体问题——饿怒症进行了分析和探究，结合多年的问诊经验，从两个部分——认识饿怒和管理饿怒——全面解析饿怒症。不仅从整体上介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，还从五个细分——将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯——提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。
第一部分 认识饿怒
介绍了什么是饿怒症、为什么会产生饿怒症，包括总结了10种陷入饿怒的人、4种引发饿怒的饥饿类型、产生饿怒的生理原因等，告诉读者，饿怒确实是一个值得关注的问题，会在很多层面影响你的生活，但不要将其归因为自身的失败，而是通过科学的方法管理饥饿，将饿怒转化为开心。
第二部分 管理饿怒
主要包含了将饥饿感掌控在手、倾听饥饿之声、远离饿怒的家庭和住所、饥饿催眠师、改变你的习惯五个方面，提出了应对饿怒症的45条具体建议，帮助人们通过自我意识和行为养成健康饮食习惯。在下一次饿怒爆发前识别饿怒信号，找到个人与食物间的平衡关系。
作者简介：
苏珊·阿尔贝斯，克利夫兰诊所的临床心理学家，《纽约时报》畅销书作家，已出版7本与正念饮食相关的书籍。
目 录：
前言 1
引言 7
饿怒管理：可能与你想象的不一样 8
选择开心还是饿怒? 15
第一部分 认识饿怒
第二部分 管理饿怒
第一章 将饥饿感掌控在手 65
第二章 远离饿怒的家庭和常去之处 103
第三章 倾听饥饿之声 131
第四章 饥饿催眠师 159
第五章 改变你的习惯：正念饮食的10个要点 203
后记 235
致谢 237
参考文献 239
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摘要：《饿怒症：掌控饥饿，摆脱焦虑》是一本医学养生类的书籍，采用文字版和PDF电子书的形式出版，作者是美国的苏珊·阿尔伯斯。本书通过对饥饿和焦虑的探讨，帮助读者了解和掌控自己的饥饿情绪，并摆脱焦虑的困扰。本文将从四个方面对本书进行详细阐述，包括饥饿与情绪的关系、控制饥饿的方法、摆脱焦虑的技巧以及医学养生的重要性。
1、饥饿与情绪的关系
饥饿是人类生理需求的一部分，但它也与情绪密切相关。本书通过深入研究饥饿和情绪的关系，揭示了二者之间的相互影响。饥饿可以导致焦虑和愤怒等负面情绪的增加，而情绪也会影响人们对食物的需求和摄入。了解饥饿与情绪的关系，可以帮助人们更好地控制自己的饥饿情绪，保持身心健康。
2、控制饥饿的方法
本书提供了多种控制饥饿的方法，帮助读者摆脱对食物的过度渴望和无法控制的进食行为。其中包括调整饮食结构、培养健康的饮食习惯、合理安排进食时间等。通过了解这些方法，并根据自身的需求和情况进行调整，读者可以有效地控制自己的饥饿感，达到身体健康和心理平衡。
3、摆脱焦虑的技巧
焦虑是现代社会中普遍存在的心理问题，也是饥饿的一个常见伴随。本书通过介绍一些摆脱焦虑的技巧和方法，帮助读者减轻焦虑带来的负面影响。这些技巧包括放松训练、呼吸调节、运动疗法等，可以帮助读者缓解焦虑情绪，提高心理健康水平。
4、医学养生的重要性
本书强调了医学养生的重要性，认为通过科学的方法和合理的生活方式，可以提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。医学养生包括合理饮食、适度运动、保持良好的心理状态等方面，可以帮助人们更好地掌控自己的饥饿情绪，并摆脱焦虑的困扰。通过对医学养生的实践，人们可以享受到更健康、更幸福的生活。
总结：
《饿怒症：掌控饥饿，摆脱焦虑》通过对饥饿和焦虑的探讨，帮助读者更好地了解和掌控自己的饥饿情绪，并提供了控制饥饿和摆脱焦虑的方法和技巧。同时，本书也强调了医学养生的重要性，通过科学的养生方式，可以提高身体的健康水平。读者可以通过阅读本书，学习到应对饥饿和焦虑的有效方法，过上更健康、更平衡的生活。
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