《逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越》【早稻田大学名誉教授、哈佛大学客座研究员加藤谛三的年度心理学温情巨作！掌握心理韧性，每个人都是生活的修行者！】加藤谛三【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：逆流而上的我 作者：[日]加藤谛三 出版社：中国友谊出版公司 译者：吴宇鹏 出版日期：2021-10-1 页数：/ ISBN：9787505753129 |
6.9 豆瓣短评 |
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内容简介：
人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本着名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”!
作者简介：
[日] 加藤谛三
早稻田大学名誉教授，哈佛大学客座研究员，日本着名的社会心理学家。2009年被授予“东京都功劳者表彰”，2016年被授予“瑞宝中绶章”。多年来着名笔耕不辍，出版着作超600部，版权被世界众多国家和地区引进。他在日本各地开展演讲50年之久，主持日本家喻户晓的《电话人生咨询》栏目长达半个世纪，帮助无数深陷困境的人找回生活的希望。
目 录：
第 1 章
心理韧性是逆流而上者的特征
迷失自我就会处处碰壁 / 003
会解决问题才能一帆风顺 / 005
前摄行为让人绝处逢生 / 007
如何主动解决眼前的问题 / 009
提前规划是自我成长的方式 / 012
知己知彼是拥有控制力的先决条件 / 015
自我否定者都具有“反应性人格”/ 017
主动让人生充满建设性 / 020
具有心理韧性的四个特征 / 022
不受他人评价影响，以长处取胜 / 024
痛苦源于对过往的执着 / 026
不生闷气，在逆境中找到正向资源 / 028
立即行动，抓住今天 / 032
学会从过往人生吸取养分 / 035
不坦率源于过去的心理阴影 / 037
成为听话的“乖孩子”很危险 / 039
如何对抗“习得性无助”/ 042
接纳不幸 / 046
不强求“总是会有好事发生”/ 048
摒弃自我攻击 / 050
解压利器：今日备忘录 / 051
拒绝“伪成长”才能收获真正的爱 / 054
第 2 章
塑造心理韧性的 20 个途径
接纳现实，从悲伤中获得真实的力量 / 061
识别虚妄的依赖与贪婪 / 066
自欺欺人者都有未被承认的愤怒 / 069
敢于决断，远离“幻想的自我”/ 073
压抑自我是逃避现实的重要方式 / 078
放下过去，会让内心丰盈且坦然 / 080
承认自身弱点，才能拥有良好的人际关系 / 082
永远抱有希望，彼处风景更好 / 085
从问题中能学到什么 / 088
善用非语言信息提升洞察力 / 089
坦承失败，迎接人生的高光时刻 / 091
努力理解过往才能不被其囚禁 / 094
自我美化是对现实的逃避 / 097
“回弹式减压”令人积极奋起 / 100
对自己坦诚是努力生活的证据 / 103
自恋者的逻辑：错误与我无关 / 105
自我复盘催生逆流而上的勇气 / 108
远离厌恶之人是种智慧 / 110
不必在意世人的眼光 / 113
培养与现实谈判的能力 / 115
第 3 章
逆流而上，挣脱原生家庭的桎梏
重视情感交流才能真正摆脱孤独 / 119
拒绝且的价值观 / 120
挣脱“僵化家庭”，从多角度看问题 / 122
如何识别“心灵破坏者”/ 124
拒绝钻不必要的牛角尖 / 128
永不放弃寻找爱 / 131
着眼积极事物，做逆境中的强者 / 135
保持斗志，不压抑内心的感受 / 137
不要试图改变对方 / 141
避免陷入他人的心理冲突 / 143
无视流言，绝不随波逐流 / 145
不要把对原生家庭的不满带入日常生活 / 148
正视源自父母的“道德困境”/ 150
坚守心理独立性 / 151
接近利他主义的陪伴关系 / 153
相信“心”的力量 / 155
把爱作为目的而不是手段 / 157
有条件的爱会带来焦虑 / 160
不堪回首的过去造就个体的独特魅力 / 164
不要被错误的指责绑架 / 165
学会独立思考 / 170
只有自己才能给自己下定义 / 172
摆脱畸形的情感控制 / 174
拥抱命运中的不幸 / 178
逆流而上，过好自己的人生 / 180
后记 / 185
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摘要：本文是基于加藤谛三的心理学巨作《逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越》进行阐述。这本书通过掌握心理韧性，帮助每个人成为生活的修行者。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述。
1、掌握心理韧性
加藤谛三在《逆流而上的我》中强调了心理韧性的重要性。他指出，心理韧性是一种适应能力，能够帮助人们在逆境中保持积极的心态和行动力。通过培养心理韧性，人们能够更好地面对挑战和困难，实现自我超越。加藤谛三提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者掌握心理韧性。
首先，他鼓励读者树立积极的心态，将挫折和失败看作是成长和学习的机会。其次，他提倡建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、饮食和运动。此外，他还介绍了一些调节情绪和压力的方法，如深呼吸、冥想和写日记等。通过这些方法，读者可以提高心理韧性，更好地适应生活的挑战。
加藤谛三的观点和建议在实践中得到了验证，许多读者通过学习和运用他的方法，成功地重塑了自己的心理韧性，实现了自我超越。
2、逆境中的成长
《逆流而上的我》还强调了逆境对个人成长的重要性。加藤谛三认为，逆境是人生中不可避免的一部分，但也是一个机会，可以帮助人们发展他们的潜力和实现自我超越。
他通过许多真实的案例和故事，展示了逆境对人们的影响。他指出，逆境可以激发个人的动力和意志力，帮助他们面对困难并找到解决问题的方法。他还提供了一些实用的建议，帮助读者在逆境中保持积极的心态和行动力。
加藤谛三的观点提醒了我们，逆境不仅是一种挑战，也是一个机会。通过正视逆境并采取积极的行动，我们可以在困难中成长，并实现自我超越。
3、生活的修行者
加藤谛三在《逆流而上的我》中强调了每个人都是生活的修行者。他认为，生活是一种修行，通过面对挑战和困难，我们能够成长并实现自我超越。
他提出了一些实用的方法和技巧，帮助读者成为更好的生活修行者。他鼓励读者学会感恩和珍惜，积极面对困难，并从中寻找成长的机会。他还提供了一些关于人际关系和自我管理的建议，帮助读者改善生活质量。
加藤谛三的观点提醒了我们，每个人都有机会成为生活的修行者。通过接受生活中的挑战，并运用一些实用的方法，我们可以成长并实现自我超越。
4、加藤谛三的心理学温情巨作
《逆流而上的我》是加藤谛三的心理学温情巨作。他通过这本书传达了他对心理韧性和逆境成长的深刻理解，并提供了一些实用的方法和建议。
这本书不仅仅是一本心理学著作，更是一本温暖人心的指南。通过许多真实的案例和故事，加藤谛三向读者展示了逆境中的勇气和坚持不懈。他的观点和建议激励着读者，帮助他们面对挑战并实现自我超越。
总结：《逆流而上的我：重塑心理韧性，在逆境中实现自我超越》是加藤谛三的心理学温情巨作。通过掌握心理韧性、逆境中的成长、生活的修行者和实用的方法和建议，加藤谛三向读者传达了他对心理韧性和逆境成长的深刻理解。这本书不仅仅是一本心理学著作，更是一本温暖人心的指南，帮助读者面对挑战并实现自我超越。
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