《摆脱焦虑》【人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯合伙人、斯坦福大学医学院主任唐·约瑟夫·戈韦20年心血力献！4大科学步骤，14天强化训练，彻底攻破压力壁垒，从此挥别黯淡人生！】唐·约瑟夫·戈韦【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：摆脱焦虑 作者：[美]唐·约瑟夫·戈韦着 出版社：天津科学技术出版社 译者：李晓磊译 出版日期：2021-6 页数：256 ISBN：9787557685713 |
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内容简介：
压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。
而斯坦福大学医学院专家唐·约瑟夫·戈韦对此有独到见解。
戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。
本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。
作者简介：
唐·约瑟夫·戈韦
斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的密友兼合伙人。
他领导了国际着名机构ICAH(国际心态疗愈中心)长达12年的时间，曾帮助过各种各样的心理高危人群，包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。
他还花了6年的时间指导一个智囊团，旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究，构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前，该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。
目 录：
【目录】
序言 杰拉德·甘波斯基医学博士
引言 坏消息和极好的消息
1：接收压力的大脑和释放压力的态度
步：建立意识——有意识地认识并解除压力
2：压力评估：暴露你的弱点
3：消除压力的意识
4：压力的根源
第二步：做出选择——选择能够改变大脑的思维方式
5：熟能生巧
6：静静参与，全心投入
7：内心平静思路清晰——不管外界如何
8：给大脑放假
第三步：超越压力——充分发挥大脑潜能的关键
9：富有创造力的大脑
10：度假能够治愈压力给大脑造成的损伤
11：超越破碎成就完整自我
12：连接的蓝色地带
13：暗示的力量：心想则事成
第四步：坚持不懈——持之以恒
14：整合
结语
致谢
附录
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摘要：本文全面介绍了《摆脱焦虑》一书，该书是由人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合作者、斯坦福大学医学院主任唐·约瑟夫·戈韦花费20年心血力献的作品。书中提供了4大科学步骤和14天强化训练，帮助人们彻底攻破压力壁垒，从此摆脱焦虑，挥别黯淡的人生。
1、人本主义心理学的介绍
人本主义心理学是一种关注人的内在价值和自我实现的心理学流派。它强调人与人之间的真实和平等的关系，认为每个人都拥有独特的潜力和能力，可以通过自我探索和发展来实现个人的成长和幸福。
人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯是该流派的代表人物之一，他提出了著名的“无条件的积极关注”理论，认为人们在接受他人无条件的关注和接纳时，能够更好地发展自我，克服焦虑和压力。
2、《摆脱焦虑》的科学步骤
《摆脱焦虑》一书提供了4大科学步骤，帮助读者摆脱焦虑。第一步是认识焦虑，了解焦虑的来源和表现形式；第二步是接纳焦虑，接受自己的焦虑情绪，并学会应对和缓解焦虑；第三步是探索内心世界，了解自己的内在需求和价值观；第四步是实现个人成长，通过积极的行动和自我探索，逐渐实现自己的潜力和目标。
这4个步骤可以帮助人们全面面对焦虑，从而摆脱焦虑的困扰，过上更加充实和幸福的生活。
3、14天强化训练的实施
《摆脱焦虑》提供了14天的强化训练计划，帮助读者逐步养成积极、健康的心理习惯。这个训练计划包括每天的冥想练习、自我探索、积极行动等，通过坚持14天的训练，可以有效改善焦虑症状，提升自我意识和自我控制能力。
这个训练计划的设计是基于心理学理论和实践经验的结合，具有很强的可行性和实用性。
4、彻底攻破压力壁垒，挥别黯淡人生
《摆脱焦虑》通过人本主义心理学的理念和科学步骤，帮助读者彻底攻破压力壁垒，摆脱焦虑的困扰。通过14天的强化训练，读者可以培养健康的心理习惯，提升自我意识和自我控制能力。
通过这本书的指导，读者可以挥别黯淡的人生，迎接更加充实和幸福的未来。
总结：
《摆脱焦虑》是由人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合作者、斯坦福大学医学院主任唐·约瑟夫·戈韦花费20年心血力献的作品。通过4大科学步骤和14天强化训练，该书帮助读者彻底攻破压力壁垒，摆脱焦虑，迎接更加充实和幸福的人生。本文由nayona.cn整理。
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