《如何活出自主人生》莫妮卡·A.波尔【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：如何活出自主人生 作者：[德]莫妮卡·A.波尔 出版社：后浪丨四川人民出版社 译者：张新蕾 出版日期：2020-11 页数：173 ISBN：9787220119460 |
8.0 豆瓣短评 |
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内容简介：
很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，终过上自主的生活。
作者简介：
莫妮卡•A•波尔(Monika A. Pohl)，1974 年生于波兰，在德国长大，此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师，常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是：只有那些能够照顾好自己的人，才能发挥最大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀，并提供相关讲座和培训。
目 录：
简目
前言 01
1 发现可能，跨越障碍 05
2 学会认识自己的价值 65
3 学会驯服内心的批评家 99
4 学会运用直觉 129
5 自主是魅力之源 153
附录 169
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摘要：《如何活出自主人生》是一本成功励志书籍，作者是莫妮卡·A.波尔。本书通过详细阐述四个方面的内容，帮助读者实现自主人生。这四个方面包括：建立自我认同、树立目标、培养积极心态以及克服困难。通过这本书，读者可以学到如何积极面对生活，实现自己的目标。本文由nayona.cn整理。
1、建立自我认同
建立自我认同是一个人实现自主人生的第一步。本书通过介绍如何认识自己、接受自己的优点和缺点，以及如何建立个人价值观等内容，帮助读者建立起自己的自我认同。只有真正了解自己并接受自己，才能更好地活出自主人生。
同时，本书还提供了一些实用的建议和技巧，如如何保持积极的自我形象、如何与他人建立积极的关系等。这些内容可以帮助读者更好地与自己和他人相处，进一步巩固自己的自我认同。
总之，建立自我认同是一个全面而复杂的过程，本书通过详细阐述的方式，帮助读者逐步建立起自己的自我认同，从而实现自主人生。
2、树立目标
树立目标是实现自主人生的重要一环。本书通过介绍如何确定自己的目标、如何制定可行的计划、如何保持动力等内容，帮助读者树立起明确的目标，并且为实现这些目标制定出可行的计划。
除了具体的实用技巧，本书还介绍了一些心理学理论和案例，如如何克服拖延症、如何面对挫折等。通过这些内容，读者可以更好地了解自己的心理状态，培养自己的毅力和决心，从而更好地实现自己的目标。
总之，树立目标是一个关键的步骤，本书通过详细阐述的方式，帮助读者树立起明确的目标，并提供实用的技巧和理论，帮助读者实现这些目标。
3、培养积极心态
培养积极心态是实现自主人生的重要一环。本书通过介绍如何积极面对生活、如何调整心态、如何保持乐观等内容，帮助读者培养起积极的心态。
本书还介绍了一些心理学理论和实践，如如何克服消极情绪、如何解决压力等。通过这些内容，读者可以更好地了解自己的情绪状态，学会控制情绪，从而更好地应对生活的挑战。
总之，培养积极心态是一个长期而持续的过程，本书通过详细阐述的方式，帮助读者培养起积极的心态，从而更好地活出自主人生。
4、克服困难
克服困难是实现自主人生的关键一步。本书通过介绍如何面对挑战、如何应对失败、如何克服自卑等内容，帮助读者克服困难。
同时，本书还介绍了一些实用的技巧和方法，如如何解决问题、如何寻求帮助等。这些内容可以帮助读者更好地应对困难和挑战，从而克服自己的障碍，实现自主人生。
总之，克服困难是一个需要勇气和毅力的过程，本书通过详细阐述的方式，帮助读者克服困难，实现自主人生。
总结：
《如何活出自主人生》是一本成功励志书籍，通过阐述建立自我认同、树立目标、培养积极心态以及克服困难等内容，帮助读者实现自主人生。通过这本书，读者可以学到如何积极面对生活，实现自己的目标。本文由nayona.cn整理
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