《快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》钟达锋 【加】兰迪·帕特森（Randy J. Paterson）【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式 作者：[加]兰迪·帕特森(RandyJ.Paterson) 出版社：机械工业出版社 译者：钟达锋 出版日期：2019-11 页数：224 ISBN：9787111639886 |
6.5 豆瓣短评 |
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内容简介：
当我们沮丧、悲伤或不快乐时，我们本能地会做一些不应该做的事情。
数小时盯着闪烁的屏幕自娱自乐
想买就买，买不起刷信用卡也要买
畅想要是当初选别的工作，现在一定干劲十足、其乐无穷
……
我们应该做的事情则很容易被我们忽视或半途而废。
在本书中，作者没有直接告诉你如何改善你的生活，而是幽默、讽刺地指出：你是如何每天一步步陷入快乐陷阱的。
书中提出了很多实用、机智的建议，将帮助你成功摆脱人为制造的痛苦，获得生活本应有的快乐。
作者简介：
兰迪·帕特森(Randy J. Paterson)
临床心理学家，不列颠哥伦比亚大学心理学系兼职教授、精神病学系和医学系副研究员。着有《自信表达》(The Assertiveness Workbook)等书，多年来从事国际性讲学和研讨，主要研究课题包括心理健康政策、认知行为疗法、抑郁和焦虑的治疗、个人行为管理等。他于2008年获得加拿大心理学会杰出从业者奖。
目 录：
引言 另一个时代的梦想
第一部分 养成让自己痛苦的生活习惯 /1
方法1：拒绝锻炼 /4
方法2：多吃广告中推荐的食品 /8
方法3：别把时间浪费在睡觉上 /12
方法4：酗酒服药，生活更妙 /16
方法5：争做“屏奴” /19
方法6：想买就买 /23
方法7：买不起也买 /27
方法8：百分百全身心工作 /30
方法9：通晓天下事 /34
方法10：模糊生活目标 /38
第二部分 形成令人愁苦的思维方式 /43
方法11：不堪往事，多多回首 /47
方法12：功劳归别人，错误在自身 /51
方法13：睡前练习“一日三恶” /55
方法14：打造地狱式未来 /59
方法15：永怀希望，绝不行动 /64
方法16：盲目乐观，无限自信 /68
方法17：滤取生活负能量 /73
方法18：身在此地，心往他方 /77
方法19：追求完美，永不满足 /81
方法20：构筑自尊，永无止境 /86
第三部分 笃信“他人即地狱” /91
方法21：构筑自我孤岛 /93
方法22：隐藏自我，悉听尊便 /97
方法23：比上又鄙下 /101
方法24：事事争高低、拼输赢 /106
方法25：苛刻择友，严于待人 /111
方法26：放弃界限，有求必应 /115
方法27：幻想改变，拒绝现实 /120
方法28：强求忠诚 /124
方法29：臆测动机，不查实意 /129
方法30：亲近损友，汇聚恶邻 /134
第四部分 让人生变得没有意义 /139
方法31：只见树木，不见森林 /141
方法32：直觉行事，随性而为 /144
方法33：克服善心，杜绝同情 /148
方法34：工作在前，生活在后 /153
方法35：走别人想走而未走的路 /157
方法36：待在“舒适区域” /160
方法37：不惜代价，避免独处 /164
方法38：追逐时尚，摒弃风格 /167
方法39：追求幸福，永不停息 /172
方法40：提升自我，杜绝瑕疵 /177
结语 终结痛苦 /181
致谢 /198
注释 /200
参考文献及延伸阅读 /201
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摘要：《快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》是一本心理科学书籍，由钟达锋和兰迪·帕特森共同编写。本书通过对40个常见的负面行为模式进行深入分析，帮助读者识别并改变这些模式，从而获得更多的幸福和成功。本文将从以下四个方面对这本书进行详细阐述。
1、行为模式的理解
首先，本书介绍了40个常见的负面行为模式，如拖延、自卑、焦虑等。作者通过深入剖析这些模式的形成原因和影响，帮助读者更好地理解自己的行为模式。
其次，本书还提供了具体的案例和故事，以帮助读者更好地认识这些模式。这些案例生动具体，让读者能够更好地与自己的情况进行对照，从而更好地认知和改变自己的行为模式。
最后，本书还提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者改变负面的行为模式。这些方法和技巧简单易行，读者可以通过实践来逐步改变自己的行为习惯。
2、影响生活的行为模式
本书指出，这些负面的行为模式会影响个人的幸福和成功。例如，拖延会导致任务积压、时间浪费，自卑会限制个人发展和人际关系的建立，焦虑会影响心理健康和工作效率等。
作者通过具体案例和实证研究，向读者展示了这些行为模式对个人生活的负面影响。这些案例和研究结果让读者更加深刻地认识到改变这些模式的重要性。
同时，本书还提供了一些解决方案和建议，帮助读者摆脱这些负面的行为模式。通过改变思维方式、养成良好的习惯和寻求专业帮助，读者可以逐步改变自己的行为模式，从而获得更多的幸福和成功。
3、心理科学的应用
本书基于心理科学的理论和实践，将复杂的心理问题简化为40个常见的行为模式。这些行为模式的分析和解决方案都是基于科学的研究和实践经验。
通过将心理科学应用于实际生活中的问题，本书帮助读者更好地理解和解决自己的心理问题。读者可以通过学习和实践，逐步改变自己的行为模式，提升自己的心理素质。
4、改变行为模式的重要性
本书强调改变行为模式的重要性。这些行为模式不仅会影响个人的幸福和成功，还会影响他人和社会的整体发展。
通过改变自己的行为模式，个人可以获得更多的成就和满足感，同时也会对他人和社会产生积极的影响。本书希望通过对40个行为模式的分析和解决方案，帮助读者认识到改变行为模式的重要性，并鼓励他们积极行动。
总结：《快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式》是一本帮助人们认识和改变负面行为模式的心理科学书籍。通过深入剖析这些行为模式的原因和影响，提供实用的方法和技巧，帮助读者改变自己的行为习惯。这本书基于心理科学的理论和实践，通过具体案例和实证研究，向读者展示了行为模式对个人幸福和成功的影响，以及改变行为模式的重要性。读者可以通过学习和实践，逐步改变自己的行为模式，获得更多的幸福和成功。
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