《如何达成目标》海蒂·格兰特·霍尔沃森【文字版_PDF电子书_推荐】_成功励志

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《如何达成目标》海蒂·格兰特·霍尔沃森【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

小到减肥、健身、戒烟，大到考学、升职、创业，人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小，如果成功实现，人生就能顺利推进;如果失败，人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标，关系着我们的个人成就和生活幸福。

但是，即使那些非常聪明和成功的人都不知道，为什么自己可以实现某个目标，却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际*心理学家几十年来的数百个心理学研究，用通俗的语言写成这部心理学经典着作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标，并且给你科学验证过的方法，助你成功。你还将学会如何帮助别人(孩子、员工等)设立并达成目标。

本书既源于严谨可信的科学成果，又具有极高的实用价值，能够帮助你打通达成目标的各个环节：设立适合自己的目标增强自制力提升动力和决心转变思维增强乐观精神克服拖延、推进计划学会放弃……

作者简介：

海蒂·格兰特·霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)

哥伦比亚动机科学中心副主任，哥伦比亚大学心理学博士，社会心理学家，教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标，而有些人则可以战胜挑战，该研究项目获美国国家科学基金大力支持。着有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。

目  录：

推荐序一　升级你的行动工具箱

推荐序二　人们可以改变

引言

成功者和自制力的悖论 //004

自制力到底是怎样的 //007

你能做什么 //009

本书的主题 //011

第一部分　准备就绪

第1章　你明白自己去往哪里吗

别说“做到最好” //017

大局与细节 //020

现在与将来 //027

积极思考的利与弊 //033

第2章　你知道目标来自哪里吗

信念如何塑造成功 //044

确实是江山易改、本性难移吗 //050

我们如何摆脱困境 //051

你，处在自动导航模式 //054

触发因素的神奇之处 //055

让潜意识思维为你所用 //060

第二部分　预备开始

第3章　使人们不断前进的目标

当你以展示才华为目标时 //068

当你以谋求进步为目标时 //069

哪种目标对我最有益 //071

解决困难 //073

大学医学预科班学生与毅力 //074

享受过程 //077

寻求帮助 //078

情绪低落也能催人奋起 //079

第4章　乐观者和悲观者的目标

被爱与保持安全 //088

积极思考(或者，也许不必) //092

保持动力 //093

乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096

进取、防御与优先性 //099

你的焦点和你的感觉 //100

适合你目标焦点的策略 //101

运用合适的策略 //104

一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106

第5章　让你幸福的目标

我们真的需要什么 //114

我们真的不需要的目标 //116

这到底是谁的目标 //118

如何营造自主选择的感觉 //122

如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125

第6章　选择适合自己的目标

当你觉得不费吹灰之力时 //130

当你需要鞭策时 //131

当前路十分坎坷时 //132

当你无法抗拒诱惑时 //135

当你本该昨天做完时 //137

当你需要完美地完成任务时 //137

当你需要创意像流水般动起来时 //138

当你想欣赏沿路景色时 //139

当你想要真正的快乐时 //140

第7章　帮助他人设立最佳目标

直接方法 //145

运用提示信号 //147

图画在这里，请选框架 //150

目标感染 //152

第三部分　行动起来

第8章　扫除障碍

把握当前时机 //161

保护目标 //163

我做得怎么样 //166

你需要的太少了，不需要的太多了 //168

第9章　制订计划

圣诞节的文章 //172

“如果……那就……”计划的力量 //173

这还不是全部…… //174

为什么简单的计划却能奏效 //176

第10章　增强自制力

启动自制力 //182

恢复自制力 //184

面对消耗一空的自制力 //187

最后的警告：别去挑战命运 //189

第11章　切合实际的乐观

总看到生活的光明一面 //193

但要警惕黑暗的一面…… //194

增强乐观精神 //199

第12章　懂得坚持

怎样才能坚持不懈 //203

亚洲人不同的地方 //206

懂得何时放手 //208

第13章　给予反馈

当表现不尽如人意时 //215

当表现令人满意时 //218

结语

额外收获

成功人士与众不同的9种做法

目标故障诊断与解决

致谢

参考文献

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摘要：《如何达成目标》是一本成功励志书籍，由海蒂·格兰特·霍尔沃森撰写。本书详细阐述了如何设定和实现目标的方法和技巧，帮助读者理清思路、制定计划、克服困难，最终实现自己的目标。通过本书的阅读，读者可以获得成功的启示和实践方法，为自己的成长和事业发展提供重要的指导。

1、设定目标的重要性

设定目标是成功的第一步，本书强调了目标的重要性。首先，设定明确的目标可以激发个人的动力和热情，使人更加专注和坚定。其次，设定目标可以帮助人们理清思路和方向，避免盲目行动和随波逐流。最后，设定目标可以提高个人的自信心和自尊心，让人更加积极向上并克服困难。

在设定目标时，本书提供了一些实用的方法和技巧，如SMART原则（目标要具体、可衡量、可实现、具有挑战性和有时限）和分解目标的方法（将大目标分解成小目标，并逐步实现）等。这些方法和技巧可以帮助读者更好地设定目标，并且增加目标的可操作性和实现的可能性。

2、制定计划的策略

设定目标只是第一步，制定有效的计划则是实现目标的关键。本书介绍了一些制定计划的策略。首先，制定计划需要考虑到现实情况和外部环境的影响，避免盲目乐观或过度悲观。其次，制定计划需要充分考虑到个人能力和资源的限制，以及时间的安排和管理。最后，制定计划需要考虑到不同阶段的调整和修正，以适应变化的环境和需求。

本书还介绍了一些具体的制定计划的方法和技巧，如使用GTD方法（将任务分解成具体的行动和项目），制定周计划和日计划等。这些方法和技巧可以帮助读者更好地制定计划，并且提高计划的可行性和实施效果。

3、克服困难的方法

实现目标的过程中，难免会遇到各种挑战和困难。本书提供了一些克服困难的方法。首先，本书强调了坚持和毅力的重要性，鼓励读者在面对困难时保持积极的心态和态度。其次，本书介绍了一些克服困难的具体方法，如寻求外界支持和帮助，调整策略和计划，以及学会放松和管理压力等。

通过本书的阅读，读者可以了解到克服困难的重要性和方法，并且获得一些实用的技巧和建议。这些方法和技巧可以帮助读者更好地应对挑战和困难，保持前进的动力和信心。

4、成功的启示和实践方法

《如何达成目标》还分享了一些成功的启示和实践方法。本书通过案例分析和实用的建议，让读者了解到成功的秘诀和经验。例如，本书强调了持续学习和自我提升的重要性，鼓励读者不断提高自己的能力和知识。本书还介绍了一些成功人士的经验和故事，让读者从中汲取智慧和灵感。

通过本书的阅读，读者可以获得成功的启示和实践方法，为自己的成长和事业发展提供重要的指导。无论是学生、职场人士还是创业者，都可以从本书中获得启发和帮助，实现自己的目标和梦想。

总结：

《如何达成目标》是一本成功励志书籍，由海蒂·格兰特·霍尔沃森撰写。本书详细阐述了设定目标、制定计划、克服困难和实现目标的方法和技巧。通过本书的阅读，读者可以获得成功的启示和实践方法，为自己的成长和事业发展提供重要的指导。

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