《如何达成目标》海蒂·格兰特·霍尔沃森【文字版_PDF电子书_推荐】
书名:如何达成目标 作者:[美]海蒂·格兰特·霍尔沃森 出版社:机械工业出版社 译者:王正林 出版日期:2019-6 页数:268 ISBN:9787111622505 |
7.7 豆瓣短评 |
全网资源sm.nayona.cn |
内容简介:
小到减肥、健身、戒烟,大到考学、升职、创业,人生就是不断升级打怪、实现各种目标的过程。无论目标大小,如果成功实现,人生就能顺利推进;如果失败,人生就会停滞不前甚至倒退。是否能够达成目标,关系着我们的个人成就和生活幸福。
但是,即使那些非常聪明和成功的人都不知道,为什么自己可以实现某个目标,却在另一个目标上栽跟头。社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森一直专注于研究如何帮助人们达成目标。她精选国际*心理学家几十年来的数百个心理学研究,用通俗的语言写成这部心理学经典着作。她希望通过本书让你懂得任何人都可以达成自己的目标,并且给你科学验证过的方法,助你成功。你还将学会如何帮助别人(孩子、员工等)设立并达成目标。
本书既源于严谨可信的科学成果,又具有极高的实用价值,能够帮助你打通达成目标的各个环节:设立适合自己的目标增强自制力提升动力和决心转变思维增强乐观精神克服拖延、推进计划学会放弃……
作者简介:
海蒂·格兰特·霍尔沃森(Heidi Grant Halvorson)
哥伦比亚动机科学中心副主任,哥伦比亚大学心理学博士,社会心理学家,教育咨询顾问。多年以来专注于研究为什么有些人在遇到困难时放弃目标,而有些人则可以战胜挑战,该研究项目获美国国家科学基金大力支持。着有《如何达成目标》《高效达成目标》《给人好印象的秘诀》等畅销书。
目 录:
推荐序一 升级你的行动工具箱
推荐序二 人们可以改变
引言
成功者和自制力的悖论 //004
自制力到底是怎样的 //007
你能做什么 //009
本书的主题 //011
第一部分 准备就绪
第1章 你明白自己去往哪里吗
别说“做到最好” //017
大局与细节 //020
现在与将来 //027
积极思考的利与弊 //033
第2章 你知道目标来自哪里吗
信念如何塑造成功 //044
确实是江山易改、本性难移吗 //050
我们如何摆脱困境 //051
你,处在自动导航模式 //054
触发因素的神奇之处 //055
让潜意识思维为你所用 //060
第二部分 预备开始
第3章 使人们不断前进的目标
当你以展示才华为目标时 //068
当你以谋求进步为目标时 //069
哪种目标对我最有益 //071
解决困难 //073
大学医学预科班学生与毅力 //074
享受过程 //077
寻求帮助 //078
情绪低落也能催人奋起 //079
第4章 乐观者和悲观者的目标
被爱与保持安全 //088
积极思考(或者,也许不必) //092
保持动力 //093
乐观主义者与悲观主义者是如何形成的 //096
进取、防御与优先性 //099
你的焦点和你的感觉 //100
适合你目标焦点的策略 //101
运用合适的策略 //104
一个目标的优势是另一个目标的劣势 //106
第5章 让你幸福的目标
我们真的需要什么 //114
我们真的不需要的目标 //116
这到底是谁的目标 //118
如何营造自主选择的感觉 //122
如何把别人规定的目标转化为自己的目标 //125
第6章 选择适合自己的目标
当你觉得不费吹灰之力时 //130
当你需要鞭策时 //131
当前路十分坎坷时 //132
当你无法抗拒诱惑时 //135
当你本该昨天做完时 //137
当你需要完美地完成任务时 //137
当你需要创意像流水般动起来时 //138
当你想欣赏沿路景色时 //139
当你想要真正的快乐时 //140
第7章 帮助他人设立最佳目标
直接方法 //145
运用提示信号 //147
图画在这里,请选框架 //150
目标感染 //152
第三部分 行动起来
第8章 扫除障碍
把握当前时机 //161
保护目标 //163
我做得怎么样 //166
你需要的太少了,不需要的太多了 //168
第9章 制订计划
圣诞节的文章 //172
“如果……那就……”计划的力量 //173
这还不是全部…… //174
为什么简单的计划却能奏效 //176
第10章 增强自制力
启动自制力 //182
恢复自制力 //184
面对消耗一空的自制力 //187
最后的警告:别去挑战命运 //189
第11章 切合实际的乐观
总看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增强乐观精神 //199
第12章 懂得坚持
怎样才能坚持不懈 //203
亚洲人不同的地方 //206
懂得何时放手 //208
第13章 给予反馈
当表现不尽如人意时 //215
当表现令人满意时 //218
结语
额外收获
成功人士与众不同的9种做法
目标故障诊断与解决
致谢
参考文献
浏览器不支持脚本!
有需要联系v;zhanxzhanx
摘要:《如何达成目标》是一本成功励志书籍,由海蒂·格兰特·霍尔沃森撰写。本书详细阐述了如何设定和实现目标的方法和技巧,帮助读者理清思路、制定计划、克服困难,最终实现自己的目标。通过本书的阅读,读者可以获得成功的启示和实践方法,为自己的成长和事业发展提供重要的指导。
1、设定目标的重要性
设定目标是成功的第一步,本书强调了目标的重要性。首先,设定明确的目标可以激发个人的动力和热情,使人更加专注和坚定。其次,设定目标可以帮助人们理清思路和方向,避免盲目行动和随波逐流。最后,设定目标可以提高个人的自信心和自尊心,让人更加积极向上并克服困难。
在设定目标时,本书提供了一些实用的方法和技巧,如SMART原则(目标要具体、可衡量、可实现、具有挑战性和有时限)和分解目标的方法(将大目标分解成小目标,并逐步实现)等。这些方法和技巧可以帮助读者更好地设定目标,并且增加目标的可操作性和实现的可能性。
2、制定计划的策略
设定目标只是第一步,制定有效的计划则是实现目标的关键。本书介绍了一些制定计划的策略。首先,制定计划需要考虑到现实情况和外部环境的影响,避免盲目乐观或过度悲观。其次,制定计划需要充分考虑到个人能力和资源的限制,以及时间的安排和管理。最后,制定计划需要考虑到不同阶段的调整和修正,以适应变化的环境和需求。
本书还介绍了一些具体的制定计划的方法和技巧,如使用GTD方法(将任务分解成具体的行动和项目),制定周计划和日计划等。这些方法和技巧可以帮助读者更好地制定计划,并且提高计划的可行性和实施效果。
3、克服困难的方法
实现目标的过程中,难免会遇到各种挑战和困难。本书提供了一些克服困难的方法。首先,本书强调了坚持和毅力的重要性,鼓励读者在面对困难时保持积极的心态和态度。其次,本书介绍了一些克服困难的具体方法,如寻求外界支持和帮助,调整策略和计划,以及学会放松和管理压力等。
通过本书的阅读,读者可以了解到克服困难的重要性和方法,并且获得一些实用的技巧和建议。这些方法和技巧可以帮助读者更好地应对挑战和困难,保持前进的动力和信心。
4、成功的启示和实践方法
《如何达成目标》还分享了一些成功的启示和实践方法。本书通过案例分析和实用的建议,让读者了解到成功的秘诀和经验。例如,本书强调了持续学习和自我提升的重要性,鼓励读者不断提高自己的能力和知识。本书还介绍了一些成功人士的经验和故事,让读者从中汲取智慧和灵感。
通过本书的阅读,读者可以获得成功的启示和实践方法,为自己的成长和事业发展提供重要的指导。无论是学生、职场人士还是创业者,都可以从本书中获得启发和帮助,实现自己的目标和梦想。
总结:
《如何达成目标》是一本成功励志书籍,由海蒂·格兰特·霍尔沃森撰写。本书详细阐述了设定目标、制定计划、克服困难和实现目标的方法和技巧。通过本书的阅读,读者可以获得成功的启示和实践方法,为自己的成长和事业发展提供重要的指导。
本文由nayona.cn整理
![](https://nayona.cn/1.jpg)