《不那么完美也没关系》井上裕之【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：不那么完美也没关系 作者：[日]井上裕之 出版社：北京时代华文书局 译者：代芳芳 出版日期：2020-4 页数：/ ISBN：9787569933413 |
5.7 豆瓣短评 |
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内容简介：
我们从小接受的教育是努力再努力，目标高一点、再高一点，要考试就得考满分。
一直认真努力的你从未放松过自我成长，一心想扫除自身的一切“不够完美”。
这样的你，真的很让人敬佩，但也让人心疼。
生活不是竞赛，不是考试，没有*意义的冠军，也不存在“满分”。
生活是参差多态，是变化不定，是美好与遗憾共存，快乐与悲伤难舍难分。
我们沉迷于一个个数据化、标准化的“完美”指标，却忽略了去了解、尊重真实的自己。
在一个本就不完美的世界追求一个“完美”伪命题，不知不觉间就太过努力，陷入了焦躁、沮丧、悲伤、懊恼……
亲爱的，你本不需要如此疲累啊。
做真实、完整的自己，发自内心地喜爱自己，幸福、快乐自然能常伴你左右。
真的，不那么努力也没关系，每个不完美的真实自我都是如此美丽。
作者简介：
[日] 井上裕之
心理医生、齿学博士、经营学博士。
1963年出生于北海道，毕业于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫·墨菲基金会授予“公认潜意识大师”的称号，是世界上首位获此殊荣者。
目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着“给遇到困难的人更多勇气和希望”的梦想，在日本国内外四处进行心理治疗和演讲，被人们亲切地称为“不仅能治愈牙齿，更能治愈心灵的医生”。
着作有《墨菲教你用潜意识发现最强大的自己》《自己创造奇迹的方法》《不那么完美也没关系》《不那么温柔也没关系》《不那么坚强也没关系》等，其着作累计发行量突破120万册。
目 录：
Part1 简单地思考
1 不努力/002
2 绝对没问题/006
3 走弯路的人生/010
4 没有完美的人/014
5 表扬/018
6 承认失败/022
7 没有正解/026
8 休息的勇气/030
9 居心不良的人/034
10 放下焦虑/038
11 不归因于他人/042
12 “那就算了吧”/046
13 认输即胜利/050
14 有损失也没关系/054
15 悲伤是爱的表现/058
Part2 珍惜自己
16 我行我素地生活/066
17 建立人际关系/070
18 珍惜当下/074
19 安慰自己/078
20 不抱期待/082
21 什么是自尊心/086
22 激活能量/090
23 莫要急于求成/094
24 为他人幸福感到高兴/098
25 有价值的工作/102
26 自卑感/106
27 留出富余的时间/110
28 幽默精神/114
29 寂寞的时候/118
30 擅长撒娇/122
31 归零/126
32 成为太阳/130
结语/134
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摘要：《不那么完美也没关系》是井上裕之所著的一本心理科学书籍，本书主要探讨了完美主义的弊端以及如何接受不完美的自己。通过分析完美主义对个人心理和生活产生的负面影响，作者提出了一系列实用的方法和建议，旨在帮助读者摆脱完美主义的困扰，拥抱自己的不完美。
1、完美主义的弊端
完美主义是一种追求无可挑剔的追求，但过度的完美主义却会给人们带来许多负面影响。首先，完美主义者往往在追求完美的过程中感到沮丧和焦虑，因为他们很难达到自己设定的高标准。其次，完美主义者对自己要求过高，往往忽视自己的成就和优点，导致自尊心受损。此外，完美主义者还容易受到他人的评价和批评，对自己过于在意，从而导致心理健康问题的产生。
完美主义的弊端不仅体现在个人心理层面，还会对人际关系和工作生活造成负面影响。完美主义者往往难以与他人建立真实和良好的关系，因为他们对自己和他人的要求过高，容易产生冲突和不满。在工作生活中，完美主义者常常陷入无法完成的任务和压力之中，影响工作效率和生活质量。
因此，了解完美主义的弊端对我们认识自己、改善心理健康和提高生活质量具有重要意义。
2、接受自己的不完美
接受自己的不完美是摆脱完美主义困扰的第一步。井上裕之提出了一些方法和建议，帮助读者更好地接受和爱护自己。
首先，我们可以改变对自己的期待和评价，明确自己的优点和价值，不再过分强调自己的缺点和不足。其次，我们可以培养一种积极的自我对话，消除内心的负面声音，鼓励自己尝试新事物和面对挑战。此外，建立支持系统和寻求帮助也是接受自己的重要途径，可以向亲友或专业人士倾诉自己的困扰和压力。
通过接受自己的不完美，我们可以更好地与自己和他人建立联系，增强自尊心和自信心，提高生活质量。
3、拥抱自己的不完美
拥抱自己的不完美是接受自己的延伸，是一种积极的态度和行为。井上裕之提出了一些方法和建议，帮助读者更好地拥抱和发挥自己的不完美之处。
首先，我们可以培养一种乐观的心态，学会从失败和挫折中寻找成长和收获。其次，我们可以培养一种灵活的思维方式，接受自己的不完美，并寻找到适合自己的方法和策略。此外，井上裕之还提出了一种“假装不完美”的方法，鼓励读者放下完美主义的包袱，敢于展示自己的真实和独特。
通过拥抱自己的不完美，我们可以更加自由地生活，发挥自己的潜力，实现自己的目标和梦想。
4、实践与总结
将《不那么完美也没关系》所提出的方法和建议付诸实践，需要我们的坚持和努力。我们可以通过阅读和学习心理学知识，培养对自己和他人的理解和关爱。同时，我们还可以参加心理辅导和培训课程，寻求专业的指导和支持。
总之，通过接受和拥抱自己的不完美，我们可以摆脱完美主义的困扰，实现更加健康和幸福的生活。
本文由nayona.cn整理
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