《了不起的我：自我发展的心理学》陈海贤【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：了不起的我 作者：陈海贤 出版社：台海出版社 译者：无 出版日期：2019-10-23 页数：384 ISBN：9787516824344 |
8.8 豆瓣短评 |
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内容简介：
如何养成一个新习惯?
如何让心智变得更成熟?
如何拥有高质量的关系?
如何走出人生的艰难时刻?
不同的人生阶段，有什么不同的使命?
……
破解这些难题，心理学能够提供很多有用的线索。
陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考，结合多个心理学流派的理论，从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发，给你一套实现人生突破的系统方法。
书里不打鸡血，不灌鸡汤，而是提供一系列改变与发展的实用工具，直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生，成就了不起的自己。
作者简介：
陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，拥有13年心理咨询经验，累计接待超过6000名来访者。他曾任教于浙江大学，期间开设的《积极心理学》被誉为最受欢迎的通识课之一。他也是得到App最受欢迎的老师之一，在「得到」开设了2门课程《陈海贤·自我发展心理学》《陈海贤·亲密关系30讲》，有超过12万人跟随他一起学习。
目 录：
自序 你要走多少路，才能成就你的了不起
第一章 开启行为的改变
–改变之路：每个人都有选择
–改变的本质：创造新经验
–心理舒适区：摆脱旧经验
–心理免疫的X光片：看清心中的恐惧
–检验人生假设：看清自我限制的规则
–小步子原理：迈出改变的第一步
–培养“环境场”：让新行为变成新习惯
–情感触动：改变最重要的动力
–第二序列改变：改变真的有效吗
第二章 推动思维的进化
–心智模式：组织和加工世界的方式
–僵固型思维：活在别人的评价中
–对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
–对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
–绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
–创造性思维：找到持续行动的张力
–控制的两分法：把目标变为行动
–近的思维：如何走出焦虑
–思维弹性：思维是怎样进化的
第三章 发展关系中的自我
–关系中的自我：从个体视角到关系视角
–关系中的角色：解锁更多自我可能
–关系的语言：人际关系的密码
–关系的互补：系统如何塑造你我
–不安全依恋：爱为何会变成牢笼
–关系的三角化：痛苦的“夹心人”
–都是你的错：我们为何互相指责
–都是我的错：我们为何会自责
–关系的纠缠：亲密关系如何伤害人
–课题分离：如何解决关系问题
–自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
–新关系：关系是如何进化的
第四章 走出人生的瓶颈
–转折期：逆境也是新机会
–结束：如何脱离旧自我
–迷茫：如何孕育新自我
–重生：如何重建全新的自我
–职业转变：如何应对职业变动与转型
–关系转变：如何应对关系的结束
–转折期选择：选择的标准是什么
–创伤后成长：如何重建意义感
–故事：如何赋予经历意义
–英雄之旅：自我是如何进化的
第五章 绘制人生的地图
–人生阶段：如何突破自我中心
–青春期：如何确立身份认同
–成年早期：如何建立亲密关系与职业认同
–中年期：如何应对中年危机
–老年期：如何整合自己的人生
–自我发展：一条不断延伸的路
参考文献
致谢
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摘要：《了不起的我：自我发展的心理学》是陈海贤的一本心理科学著作，本书详细讲述了自我发展的心理学原理和方法。本文将从四个方面对这本书进行阐述，包括书籍内容概述、心理学原理的解读、自我发展的方法和实践案例。通过本文的阐述，读者可以更好地理解自我发展的心理学，提升个人成长和发展。
1、书籍内容概述
《了不起的我：自我发展的心理学》是陈海贤的一部心理学著作，该书主要讲述了自我发展的心理学原理和方法。作者通过深入浅出的语言和案例，系统地介绍了自我发展的相关理论和实践技巧。本书内容丰富，深入浅出，适合各个层次的读者阅读。
首先，本书介绍了自我发展的基本原理和概念，包括自我概念、自尊、自我效能等内容。其次，作者详细解读了自我发展的心理学理论，包括自我调节、自我认同、自我控制等。最后，本书还介绍了自我发展的方法和技巧，包括目标设定、行动计划、自我反思等。
2、心理学原理的解读
《了不起的我：自我发展的心理学》通过深入浅出的方式解读了自我发展的心理学原理。作者通过丰富的案例和实践经验，生动地阐述了自我发展的原理和机制。
首先，作者介绍了自我概念的形成和重要性。自我概念是个体对自我的认知和评价，对个体的行为和心理状态具有重要影响。其次，作者解读了自尊的概念和作用。自尊是个体对自我价值的评价和肯定，对个体的自信和幸福感起到重要作用。最后，作者介绍了自我效能的概念和培养方法。自我效能是个体对自己在特定领域中成功完成任务的信心和能力，对个体的成就和发展起到重要作用。
3、自我发展的方法
《了不起的我：自我发展的心理学》介绍了一系列自我发展的方法和技巧，帮助读者实现个人成长和发展。
首先，作者介绍了目标设定的重要性和技巧。目标设定能够激发个体的积极性和动力，帮助个体实现自我发展的目标。其次，作者详细介绍了行动计划的制定和落实。行动计划是实现目标的具体步骤和措施，通过合理规划和有效执行，可以帮助个体实现自我发展。最后，作者介绍了自我反思的方法和意义。自我反思可以帮助个体总结经验，发现问题和不足，促进个人成长和进步。
4、实践案例
《了不起的我：自我发展的心理学》通过丰富的实践案例，展示了自我发展的心理学原理和方法在实际生活中的应用。
作者通过案例讲述了个体通过自我发展取得成功的故事，激励读者勇敢面对挑战，不断提升自己。同时，作者还通过案例分析个体面临的困境和障碍，指导读者如何应对和克服困难。
总结：
《了不起的我：自我发展的心理学》通过深入浅出的语言和案例，系统地介绍了自我发展的心理学原理和方法。本书内容丰富，详细解读了自我发展的心理学原理和方法，包括自我概念、自尊、自我效能等。通过本书的阅读，读者可以更好地理解和应用自我发展的心理学，提升个人成长和发展。
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