《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》邹建章【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：抗逆力 作者：邹建章 出版社：吉林文史出版社 译者：无 出版日期：2019-4 页数：256 ISBN：9787547260630 |
6.4 豆瓣短评 |
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内容简介：
现今社会，无论从事哪种职业，处于人生的哪个阶段，人们都面临着各种各样的逆境，重压之下，有的人能在调整自己的状态后打破逆境，有的人却在受到创伤后一蹶不振，两者的区别就在于抗逆力的强弱，抗逆力是可以逐步培养的一种能力。
本书阐述了抗逆力的内涵，从个人成长、人际情感、亲子教育、身心调适、心理救援等六个方面入手，制定出一套全方位的应对方案，帮助人们建立起强大的抗压能力，打破生活逆境，超越自我。
作者简介：
邹建章
国家二级心理咨询师，具有15年的员工福利规划和组织激励经验，长期致力于心理行业的创新实践，创建家旗全国心理救援服务中心，擅长心理危机干预、人际关系改善、压力管理及情绪管理辅导等。
目 录：
第一章神奇的抗逆力
随时可能出现的各种困境 / 003
逆境的常见形态 / 007
每个人身上所隐藏的巨大潜能 / 013
抗逆力是如何形成的 / 020
抗逆力是强者的标配 / 025
强抗逆力的几种常见特征 / 030
第二章生活本身就是一个在痛苦中不断成长的过程
精神上的成长才是真的成长 / 037
贫穷会成为人们追求财富的巨大动力 / 043
学会接纳人生的污点，这是创造新生的第一步 / 048
竞争失利，不过是成长的一堂经验课 / 052
九死一生，创业者必须激活抗逆力 / 056
既然选择了错误的道路，不妨重新走过 / 060
第三章应对人际情感，离不开强大的耐受力和复原力
失恋只是因为还没有找到合适的人 / 067
磕磕绊绊才是常态，没有挫折的爱情不叫真爱 / 071
保持宽容，应对家庭人际关系危机 / 075
妥善处理职场上的分歧和矛盾 / 080
不要过度解读朋友之间的矛盾 / 085
保持主动性，积极克服社交恐惧症 / 089
第四章用目标管理的方式应对危机
用发展的思维看待问题，避免消极的经验主义 / 095
不要一次性解决多个问题 / 100
立即行动，避免拖延 / 104
将大问题分解成小问题 / 108
尝试着为自己解决困难设定时间限制 / 112
第五章做好亲子教育，需要付出更多的时间和爱
对熊孩子不能用简单粗暴的方法进行教育 / 119
帮助孩子提升抗逆力，就要给予更多的精神关怀 / 124
亲子教育不能设定过高的要求，更不要盲目攀比 / 128
懂得给予孩子更多的赞美 / 133
适当放手，培养孩子的自立能力 / 138
挖掘孩子行为背后的需求 / 143
第六章身心调适，把生活中的残缺当成动力源
残缺使人在其他方面更具天赋 / 151
身体上的病痛会铸就强大的灵魂 / 155
不要回避内心的痛苦，及时进行调节 / 159
受到伤害后，合理控制和释放自己的情绪 / 164
容貌上的差距是可以通过内在得到弥补的 / 169
第七章保持一个好心态，每一天的生活都会是晴天
保持平和心态，不要过分夸大病情 / 177
给失去寄托的情感寻找一个依托 / 181
劫后余生，做好精神创伤的修复工作 / 187
能否走出逆境，取决于个人的境界 / 191
选择一个优势视角来看待自己所遇到的困难和问题 / 196
提升抗逆力需要消除负面的思维定式 / 201
第八章积极培养：抗逆力是怎样炼成的
积极把握抗逆力的三大要素 / 209
环境很重要，积极构建家庭抗逆力和学校抗逆力 / 213
注重提升自己的社交能力 / 219
主动融入和体验生活，远离舒适区 / 223
注意从小培养意志力 / 227
借助外力，寻求心理救援服务 / 231
后记抗逆力是一种有技巧有策略的能力 / 237
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摘要：《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》是邹建章的成功励志书籍，本文将从四个方面对该书进行详细阐述。首先，书中介绍了抗逆力的重要性，并提供了应对坏事件的方法和技巧。其次，书中分享了一些成功人士的故事和经验，以激励读者勇敢面对挑战。第三，书中讲述了如何保持积极的心态和乐观的态度，以克服困难和逆境。最后，书中提供了一些实用的工具和技巧，帮助读者应对生活中的坏事件。
1、抗逆力的重要性
《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》强调了抗逆力的重要性。作者指出，在生活中，我们难免会遇到坏事件和困难，而拥有一定的抗逆力可以帮助我们更好地应对这些挑战。书中介绍了抗逆力的定义和特点，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者培养和增强自己的抗逆力。
首先，书中强调了积极的心态和乐观的态度对于抗逆力的重要性。作者认为，面对困难和逆境时，保持积极的心态和乐观的态度可以帮助我们更好地应对挑战，并找到解决问题的方法。同时，书中还提供了一些实用的技巧，如积极思考和寻找乐观的事物，帮助读者保持积极的心态。
其次，书中介绍了坚持和毅力对于抗逆力的重要性。作者认为，面对困难和挑战时，坚持和毅力是克服困难的关键。书中分享了一些成功人士的故事和经验，以激励读者坚持自己的目标，并努力克服困难。
最后，书中还介绍了适应力和灵活性对于抗逆力的重要性。作者认为，生活中的坏事件和困难常常是不可预测和不可控制的，而适应力和灵活性可以帮助我们应对这些变化和挑战。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者提高自己的适应力和灵活性。
2、激励人心的故事和经验
《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》通过分享一些成功人士的故事和经验，激励读者勇敢面对挑战。书中介绍了一些成功人士如何克服困难和逆境，取得了令人瞩目的成就。
首先，书中讲述了一些身体残疾人士的故事。这些人士面临着身体上的限制和挑战，但他们通过不懈的努力和坚持不断突破自己的极限，最终取得了成功。这些故事激励读者勇敢面对自己的困难和挑战，相信自己可以克服困难。
其次，书中分享了一些商界成功人士的经验和故事。这些人士经历了失败和挫折，但他们通过持续的努力和聪明的决策，最终取得了巨大的成功。这些故事激励读者相信自己的潜力和能力，坚持追求自己的梦想。
最后，书中还介绍了一些普通人的故事。这些人士面临着各种困难和挑战，但他们通过积极的态度和坚持不懈的努力，最终实现了自己的目标。这些故事激励读者相信自己可以改变自己的命运，通过努力和坚持实现自己的梦想。
3、保持积极的心态和乐观的态度
《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》强调了保持积极的心态和乐观的态度对于应对坏事件的重要性。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者保持积极的心态和乐观的态度。
首先，书中介绍了积极思考的重要性。作者认为，积极思考可以帮助我们更好地应对困难和挑战，并找到解决问题的方法。书中提供了一些实用的技巧，如寻找积极的事物和积极的思维方式，帮助读者培养积极的思考习惯。
其次，书中强调了良好的心理素质对于保持积极的心态和乐观的态度的重要性。作者认为，良好的心理素质可以帮助我们更好地应对挑战和压力，保持积极的心态。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者提高自己的心理素质。
最后，书中还介绍了寻找乐观的事物和积极的人际关系对于保持积极的心态和乐观的态度的重要性。作者认为，寻找乐观的事物和建立积极的人际关系可以帮助我们更好地应对困难和挑战，并保持积极的心态。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者寻找乐观的事物和建立积极的人际关系。
4、实用的工具和技巧
《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》提供了一些实用的工具和技巧，帮助读者应对生活中的坏事件。书中介绍了一些实用的工具和技巧，帮助读者更好地应对挑战和困难。
首先，书中介绍了目标设定和规划的重要性。作者认为，制定清晰的目标和合理的规划可以帮助我们更好地应对困难和挑战。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者制定目标和规划，并实现自己的目标。
其次，书中介绍了自我激励和积极行动的重要性。作者认为，自我激励和积极行动可以帮助我们更好地应对挑战和困难，并取得成功。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者激励自己并采取积极的行动。
最后，书中还介绍了寻求支持和合作的重要性。作者认为，寻求支持和合作可以帮助我们更好地应对困难和挑战，并取得成功。书中提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者寻求支持和合作。
总结：
《抗逆力：如何应对生活中的坏事件》是一本成功励志书籍，从抗逆力的重要性、激励人心的故事和经验、保持积极的心态和乐观的态度以及实用的工具和技巧四个方面详细阐述了如何应对生活中的坏事件。通过阅读这本书，读者可以学习到一些实用的方法和技巧，帮助自己更好地应对困难和挑战，并取得成功。
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