《新情商：改变大脑、成就自我的力量》[美]丹尼尔·戈尔曼,[美]理查德·戴维森【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：新情商 作者：[美]丹尼尔·戈尔曼 出版社：中信出版集团 译者：无 出版日期：2019-4 页数：368 ISBN：9787521700404 |
6.7 豆瓣短评 |
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内容简介：
在信息爆炸的年代，如何专注内心的声音，不被恐惧、愤怒等情绪掌控?
如何用科学方法缓解压力，改善人际关系，提高工作效率，甚至持续改变自我?
在《新情商》中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果：有效的思维方法可以改变大脑，重塑性格，它对于人类的意义远超我们的想象。
在这本书中，他们指出了常见的错误观念和一些伪神经科学，用实例和研究证明，科学的精神训练除了令人感到愉悦之外，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。他们发现了一种新的模式，提供了一系列新的思维训练方法，帮助读者实现最大程度的自我重塑。
这是一部能够在深层次上改变我们的着作。大脑值得探索，心智可以提升。利用这本书中提供的方法，我们将不断挖掘自身潜能，更好地与人连接，拥有更多面对世界的能量。
作者简介：
丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典着作《情商》，畅销逾1000万册，高踞《纽约时报》畅销书排行榜18个月。畅销着作包括《情商：为什么情商比智商更重要》《情商2：影响你一生的社交商》《情商3：影响你一生的工作情商》《情商4：决定你人生高度的领导情商》《情商5：影响人类未来的生态商》等书。
理查德·戴维森(Richard Davidson)，哈佛大学心理学博士，威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授，魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。戴维森博士已经发表了320多篇学术论文以及大量专题文章和评论，并参与编辑了14本书，荣获多种奖项。
目 录：
第一章 冥想：提升心智的古老“神话”
深入的冥想方式 /007
拓展的冥想方式 /010
一记警钟 /011
冥想研究的加快 /014
涉足冥想领域 /016
第二章 东方式修行的奥秘
突破藩篱 /025
离经叛道者 /030
转变状态 /034
内在的旅程 /036
冥想者的指导手册 /040
第三章 重塑健康人格的工具
脑科学证据 /054
“先天”与“后天” /057
关于“先天”的实验 /058
重塑人格图谱 /060
生机勃勃的人生 /061
亚里士多德的继承者 /063
第四章 最好的研究
没有偏差的科学 /076
冥想体验类型 /078
计算时间 /081
超越霍桑效应 /084
“正念”到底是什么 /086
第五章 掌控压力和情绪
正念减压疗法 /096
正念觉知训练 /100
疼痛存在于脑中 /102
情绪调节 /107
一个魔鬼般的考验 /109
小 结 /113
第六章 同理心，爱的前奏
自我同情 /121
同理心即将心比心 /122
知行合一 /124
准备去爱 /126
孕育同情的种子 /130
爱的兴奋剂 /133
扩大关爱圈 /136
小 结 /137
第七章 注意力
选择性注意力 /146
保持专注 /149
当注意瞬脱发生的时候 /151
多重任务处理的神话 /153
认知控制 /155
元认知 /157
将持续多久 /160
小 结 /162
第八章 轻盈的身心
大脑如何塑造自我 /169
解构自我 /172
数 据 /175
空房子里的小偷 /180
情感不再黏滞 /182
小 结 /183
第九章 大脑、身体和基因组
皮肤发出的信号 /190
高血压?放轻松 /194
基因组 /196
冥想者的大脑 /200
神经神话学 /205
最重要的事 /208
小 结 /210
第十章 冥想心理疗法
用正念疗法摆脱忧郁情绪 /219
针对创伤的慈爱冥想法 /223
黑夜现象 /226
基于冥想的元疗法 /228
小 结 /231
第十一章 瑜伽修行者的大脑
关键转折 /237
认知差距 /239
生活的乐趣 /241
错失良机 /245
神经的力量 /247
闭关归来 /248
小 结 /252
第十二章 科学奇观
科学惊喜 /257
人格状态 /262
做好准备 /263
痛苦的存在 /265
轻 松 /268
心脏与大脑 /271
小 结 /275
第十三章 重塑人格
长期冥想的好处 /281
瑜伽修行者 /282
之 后 /284
找寻持久的改变 /285
专业知识 /287
大脑匹配 /290
类型学 /292
人格重塑清单 /295
什么消失了 /298
觉 醒 /300
小 结 /301
第十四章 培养健全心智
引导可塑性神经 /310
精神体育馆 /314
神经黑客 /317
我们的旅程 /321
尾 声 /323
推荐阅读 /327
致 谢 /329
注 释 /331
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摘要：《新情商：改变大脑、成就自我的力量》是由美国心理学家丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森合著的一本成功励志书籍。本书通过研究情商的最新发现，揭示了情商对大脑和个人成就的巨大影响。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。
1、情商对大脑的改变
《新情商：改变大脑、成就自我的力量》首先探讨了情商对大脑的改变。通过最新的神经科学研究，戈尔曼和戴维森发现，情商的提高可以改变大脑的结构和功能，促进大脑的发展和适应能力。他们详细阐述了情商对大脑神经元的连接和激活的影响，以及情商对大脑的可塑性和学习能力的提升。
情商的提升不仅可以改变大脑的结构和功能，还可以影响大脑的生理反应。戈尔曼和戴维森提出，情商的提高可以降低大脑对压力和负面情绪的敏感性，增强对积极情绪的体验和处理能力。他们通过实验证明了情商对大脑情绪调节系统的影响，以及情商对身心健康的积极作用。
2、情商对个人成就的影响
情商不仅对大脑有着显著影响，还对个人的成就和成功起到关键作用。戈尔曼和戴维森研究了情商与工作表现、领导能力、人际关系等方面的关联，发现情商高的人更容易取得成功。他们深入探讨了情商与自我激励、目标设定、决策制定等方面的关系，揭示了情商对个人成就的重要影响。
此外，情商还对个人的情感健康和幸福感有着重要的影响。戈尔曼和戴维森研究了情商与情绪调节、自我意识、关系满意度等方面的关系，发现情商高的人更具有积极情绪和心理健康。他们详细阐述了情商对个人幸福感的促进作用，并提供了提高情商的方法和技巧。
3、情商的培养和训练
《新情商：改变大脑、成就自我的力量》还介绍了情商的培养和训练方法。戈尔曼和戴维森提出了一系列提高情商的策略和技巧，包括情绪识别、情绪调节、自我意识、同理心等方面的训练。他们通过实际案例和科学研究，解释了这些训练方法的有效性和实用性。
此外，戈尔曼和戴维森还提出了情商的评估工具和测量方法，帮助读者了解自己的情商水平，并制定具体的提升计划。他们强调情商的培养是一个长期过程，需要坚持和实践，但可以为个人带来持续的成长和改变。
4、总结归纳
通过对《新情商：改变大脑、成就自我的力量》的详细阐述，我们可以得出以下结论：情商对大脑的改变和个人成就具有重要影响，情商的培养和训练可以帮助个人实现自我成长和成功。这本书提供了丰富的科学理论和实用技巧，对于提高情商和实现个人目标具有重要指导意义。
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