《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！》陈玉嫦 【英】米修·斯托罗尼【文字版_PDF电子书_推荐】
| 书名：零压人生 作者：[英]米修•斯托罗尼 出版社：北京联合出版公司 译者：陈玉嫦 出版日期：2019-7 页数：256 ISBN：9787559625892 |
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内容简介：
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，最让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”!
作者简介：
米修·斯托罗尼(Mithu Storoni)是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
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摘要：《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！》是一本由陈玉嫦和【英】米修·斯托罗尼合著的心理科学书籍。本书全面介绍了一套高效的压力管理术，以帮助人们瞬间化解焦虑和烦躁情绪，实现零压生活。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。
1、压力管理术的原理
本书首先介绍了压力管理术的原理。作者通过解析人类压力产生的根源，以及焦虑和烦躁情绪的形成机制，揭示了瞬间化解焦虑和烦躁的关键技巧。书中强调了情绪调控、认知重构和行为调整的重要性，并提供了实用的方法和工具，帮助读者理解和运用这些技巧。
2、压力管理术的实践方法
本书其次介绍了压力管理术的实践方法。作者通过案例分析和实际操作指导，详细阐述了如何应用压力管理术来化解焦虑和烦躁情绪。书中包含了多种实用的技巧和策略，例如呼吸法、放松训练和自我对话等，帮助读者在日常生活中灵活运用这些方法，有效管理自己的压力。
3、压力管理术的效果评估
本书第三介绍了压力管理术的效果评估。作者通过大量的研究和实验数据，证明了压力管理术的有效性和可行性。书中列举了多个实例，展示了压力管理术在不同人群和场景中的应用效果。读者可以通过这些案例了解到压力管理术的成效，并根据自己的需求选择适合自己的方法。
4、压力管理术的应用领域
本书最后介绍了压力管理术的应用领域。作者指出，压力管理术不仅适用于个人生活，还可以应用于工作环境、学习压力和人际关系等方面。书中提供了相应的案例和实践指导，帮助读者在各个领域中运用压力管理术，实现更好的生活质量。
总结：
《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！》是一本介绍压力管理术的重要著作。本书通过详细阐述压力管理术的原理、实践方法、效果评估和应用领域，帮助读者了解和运用这套高效的压力管理技巧。通过阅读本书，读者可以学会瞬间化解焦虑和烦躁情绪，实现零压生活。
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