《抑郁心理》(亚里士多德、牛顿、达尔文、拿破仑、三毛、张国荣、川端康成等都曾遭受抑郁之苦。你很珍贵，不要错误对待抑郁的自己)姜巍【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
《抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、预防措施、自助疗法、寻求他助的重要性等，侧重讲解技巧和方法，便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁，并学会从容应对，而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态接受现实，并积极寻找解决问题的途径，将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者，还是已有抑郁征兆的读者，相信都可以从中受益，远离抑郁。
作者简介：
姜巍，客居京华，兼观民风，目前是一名自由撰稿人。平日喜独立思考，力求知行合一，在教育、心理学、传统文化等诸多领域有自己的心得。她是一名内心敏感的女子，温暖的外表下深藏着焦虑不安的躁动，尤其经历过人生离别之苦、生死之苦后，她投身于书海之中苛求一剂治愈内心愁苦的方法。在自我康复中，她希望用自己的经验所得帮助更多抑郁患者，早一天沐浴到生活的美好和内心的喜悦。
目 录：
第1章 抑郁心理的表现
情绪失衡：持续低落、易激、亢奋都要警惕 / 002
兴趣冷淡：不再有任何东西吸引你 / 004
精力不足：无精打采的疲惫 / 006
注意力涣散：难以专注的尴尬 / 009
自控力丧失：是否依赖药与酒 / 012
身体不适：各种小恙可能是抑郁的信号 / 015
睡眠紊乱：失眠和嗜睡都要留心 / 018
【抑郁自助小屋】你抑郁了吗? / 020
第2章 抑郁经常光顾的人群
儿童：他们未必无忧无虑 / 024
青春期少年：叛逆有时只是表象 / 027
都市白领：压力往往使他们濒于崩溃 / 029
产妇：产后抑郁不容忽视 / 032
患者：久病也会郁郁寡欢 / 036
空巢老人：老年人的孤独 / 040
【抑郁自助小屋】国外学者眼中的心理健康标准 / 043
第3章 如何做对预防抑郁症有帮助
缓解压力：消除抑郁的重要因素 / 048
劳逸结合：休息和工作同样重要 / 051
稳定情绪：大悲大喜都是抑郁症的诱因 / 054
接纳自我：完美主义也会折磨人 / 056
合理饮食：保持体内环境的平衡 / 060
【抑郁自助小屋】预防抑郁症要遵守9条原则 / 064
第4章 患有抑郁症的人不要自暴自弃
正视抑郁症，不错失良机 / 070
纠正扭曲的认知 / 073
建立积极的核心信念 / 080
【抑郁自助小屋】听听心理专家的忠告 / 083
第5章 日常心理调理法一：用行为训练扭转抑郁
将目标化整为零 / 088
榜样会给你坚持的力量 / 090
艰难的时候别放弃意志 / 093
写日记帮你审视自己的行为 / 095
【抑郁自助小屋】释放压力的小妙招 / 099
第6章 日常心理调理法二：调整好人际关系
表达充分了，别人才会懂 / 104
保持重要人际关系的平衡 / 107
悲伤时需要一个分担者 / 109
价值观不同，不必沉默 / 112
角色转换后，当下也很好 / 118
内心孤独与沟通方式有关 / 122
【抑郁自助小屋】用平均率来告别杞人忧天 / 126
第7章 日常心理调理法三：用好独特的几个心理疗法
森田疗法：顺应自然，为所当为 / 130
艺术疗法：在美的陶冶中修养身心 / 134
冥想疗法：在想象中放松身心 / 138
自然疗法：消除抑郁的辅助方法 / 141
【抑郁自助小屋】威利·卡瑞尔的抗抑郁方法 / 149
第8章 战胜抑郁症，还应借助外力
让亲近的人了解你的感受 / 154
寻求专业人士的帮助 / 156
试试参加自助小组 / 160
动物的陪伴很温暖 / 163
【抑郁自助小屋】怎样通过十二经络来释放情绪 / 166
附录 / 171
后记 / 179
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摘要：本文以姜巍的《抑郁心理》为中心，从亚里士多德、牛顿、达尔文、拿破仑、三毛、张国荣、川端康成等多位伟人的抑郁经历出发，详细阐述了抑郁心理的重要性和对待抑郁的正确态度。文章分为四个方面进行阐述：抑郁的普遍性、抑郁的原因、抑郁的影响、正确对待抑郁。最后，对全文进行总结归纳，并附上广告语：“本文由nayona.cn整理”。
1、抑郁的普遍性
抑郁心理并非特定个体的专属，众多历史名人都曾经历过抑郁之苦。亚里士多德、牛顿、达尔文、拿破仑、三毛、张国荣、川端康成等伟人，他们的抑郁经历证明了抑郁的普遍性。抑郁是人类共同面对的心理问题，不应该被视为个人的弱点或缺陷。
抑郁是一种常见的心理问题，许多人都会在生活中遇到抑郁的困扰。对于抑郁的普遍性，我们不能忽视，更不能以偏概全，应该以积极的态度来面对抑郁。
2、抑郁的原因
抑郁心理的产生有多种原因，包括生物因素、心理因素和社会因素。生物因素主要涉及遗传、脑化学物质的不平衡等；心理因素主要包括个体的性格特点、自我认知等；社会因素主要涉及工作环境、人际关系等。这些因素综合作用，可能导致个体产生抑郁心理。
了解抑郁的原因有助于我们更好地理解和对待抑郁，不再将其简单地归结为个体的问题，而是从多个方面寻找解决办法。
3、抑郁的影响
抑郁对个体的身心健康产生了深远的影响。抑郁会导致个体情绪低落、失去兴趣、缺乏活力，甚至影响其工作和人际关系。长期的抑郁还可能导致严重的身体疾病，对个体的生活质量和幸福感造成重大影响。
了解抑郁对个体的影响，有助于我们更加重视抑郁的问题，及时采取措施预防和治疗抑郁，保持身心健康。
4、正确对待抑郁
面对抑郁，我们应该摒弃对抑郁的刻板印象和歧视态度，正确对待自己和他人的抑郁。抑郁不是个人的弱点或缺陷，而是一种需要关注和帮助的心理问题。
正确对待抑郁意味着我们要勇敢地面对自己的抑郁，寻找合适的解决办法，包括寻求心理咨询、进行心理治疗等。同时，我们也要关心身边遭受抑郁困扰的人，提供支持和帮助，消除对抑郁的歧视和偏见。
总结：
抑郁心理是一种普遍存在的心理问题，不应该被忽视。了解抑郁的普遍性、原因和影响，以及正确对待抑郁的态度，对个体的身心健康和社会的发展都具有重要意义。我们应该摒弃对抑郁的刻板印象，以积极的态度面对抑郁，寻找合适的解决办法。
本文由nayona.cn整理
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