《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》杰弗里·E.杨（Jeffrey E. Young） & 珍妮特·S.克罗斯科（Janet S. Klosko）【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己?
●你是否总觉得*亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你?
●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活?
……
我们将这些问题称作“性格陷阱”。
以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。
性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。
本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种*伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并*终帮你疗愈这些童年伤害。
●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。
●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。
●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。
作者简介：
杰弗里·E.杨(Jeffrey E.Young)
哥伦比亚大学精神病学系教授，纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。
珍妮特·S.克罗斯科(Janet S. Klosko)
纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任，曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。
译者简介
王怡蕊
澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士(一级)，澳大利亚昆士兰大学心理学博士。
澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员，积极教养项目(Positive Parenting Program)项目组成员。
具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。
从2008年起，在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织，之后任职于纽约大学上海校区(NYU Shanghai)。2018年开始独立执业。
陆杨
清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。
美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW)， 中国国家二级心理咨询师。
自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。
目 录：
目录
推荐序
译者序
前言
致谢
第1章性格陷阱/ 1
复发的讽刺/ 6
认知疗法革命/ 11
第2章你陷入了哪些性格陷阱/ 16
如何使用计分表/ 17
分数解读/ 19
简述：11种性格陷阱/ 19
第3章了解性格陷阱/ 24
性格陷阱是如何产生的/ 25
要想茁壮成长，孩子需要什么/ 27
总结/ 35
第4章屈从、逃避和反击/ 37
三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击/ 38
第5章如何改变性格陷阱/ 45
改变性格陷阱的基本步骤/ 45
改变的障碍/ 55
第6章“请不要离开我”：遗弃陷阱/ 61
遗弃问卷/ 64
被遗弃的感觉/ 65
遗弃的循环/ 67
遗弃陷阱的起源/ 69
遗弃与亲密关系/ 75
约会早期的危险信号/ 76
破坏好的恋情/ 77
朋友/ 80
改变遗弃陷阱/ 81
第7章“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱/ 87
不信任和虐待问卷/ 89
被虐待的经历/ 91
不信任和虐待陷阱的起源/ 93
恋爱中的危险信号/ 100
改变不信任和虐待陷阱/ 105
写在最后/ 115
第8章“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱/ 116
情感剥夺性格陷阱问卷/ 119
情感剥夺的体验/ 120
情感剥夺的起源/ 121
浪漫关系/ 125
关系中的苛求/ 127
对改变的展望/ 136
第9章“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱/ 138
社交孤立问卷/ 139
社交孤立的体验/ 140
工作和感情中的性格陷阱/ 148
写在最后/ 165
第10章“我自己做不到”：依赖陷阱/ 166
依赖问卷/ 169
依赖的体验/ 170
依赖和愤怒/ 172
依赖和焦虑/ 174
反向依赖/ 174
依赖陷阱的起源/ 175
依赖陷阱的起源之一：过度保护/ 177
依赖陷阱的起源之二：保护不足/ 181
依赖和亲密关系/ 183
约会早期的危险信号/ 183
屈从于依赖陷阱/ 184
改变依赖陷阱/ 186
写在最后/ 197
第11章“灾难即将降临”：脆弱陷阱/ 198
脆弱问卷/ 200
脆弱的体验/ 201
恋爱关系中的危险信号/ 208
写在最后/ 221
第12章“我一文不值”：自我缺陷陷阱/ 222
自我缺陷问卷/ 224
自我缺陷的体验/ 225
写在最后/ 256
第13章“我觉得自己如此失败”：失败陷阱/ 257
失败问卷/ 258
失败陷阱的体验/ 260
写在最后/ 276
第14章“我总是按你们说的做”：屈从陷阱/ 277
屈从问卷/ 279
屈从的体验/ 280
愤怒的作用/ 285
“我永不让步” ：反抗者/ 287
在工作中/ 298
工作中的反抗者/ 301
写在最后/ 314
第15章“永远都不够好”：苛刻标准陷阱/ 315
苛刻标准问卷/ 317
苛刻标准的体验/ 318
第16章“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱/ 338
权利错觉问卷/ 340
权利错觉的体验/ 341
权利错觉的起源/ 346
伴侣选择中的危险信号/ 350
改变权利错觉/ 353
帮助自己克服权利错觉问题/ 354
写在最后/ 366
第17章改变的哲学/ 367
七个基本假设/ 367
给自己一个愿景/ 369
用同情的方式正视自我/ 373
争取他人的帮助/ 374
选择治疗师/ 376
参考文献/ 379
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摘要：介绍了《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》这本书，该书由杰弗里·E.杨和珍妮特·S.克罗斯科合著，是一本心理科学领域的文字版PDF电子书。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。
1、书籍概述
《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》是杰弗里·E.杨和珍妮特·S.克罗斯科合著的一本心理学著作。该书主要探讨了童年经历对性格形成的影响以及如何修复童年形成的性格缺陷。通过深入剖析不同类型的性格陷阱，书中提供了一系列实用的修复方法和技巧，帮助读者改变问题性格并实现个人成长。
该书以深入浅出的方式讲解了性格陷阱的形成原因，包括童年期的经历和环境对性格的塑造，以及不适当的应对机制如何导致性格缺陷的形成。同时，书中还详细介绍了不同类型的性格陷阱，如完美主义、追求批评、放纵和抑郁等，并提出了相应的修复方法和技巧。
通过该书的阅读，读者可以更好地了解自己的性格特点和短板，并学习到如何通过修复性格陷阱来改变自己的生活和人际关系。
2、性格形成的影响
童年期的经历和环境对性格的形成有着重要的影响。在书中，杨和克罗斯科通过丰富的案例和心理学理论，解释了不同童年经历如何塑造了不同的性格类型。例如，缺乏爱和关怀的童年经历容易导致人们形成依赖型或回避型的性格，而过度责备和压力则容易导致完美主义的形成。
书中指出，性格形成不仅受到童年时期的影响，还受到个体对不同经历的应对方式的影响。不适当的应对机制，如否定自己的感受、逃避问题、寻求外界的认可等，会导致性格缺陷的形成。因此，了解自己的应对机制，并学习健康的应对方式，是修复性格陷阱的关键。
3、性格陷阱的类型和修复方法
《性格的陷阱》详细介绍了多种类型的性格陷阱，包括完美主义、追求批评、放纵和抑郁等。每种性格陷阱都有其特点和对应的修复方法。
例如，在面对完美主义的性格陷阱时，书中提出了接受自己的不完美和放松标准的修复方法。对于追求批评的性格陷阱，书中建议提高自我价值感和培养自信心。对于放纵和抑郁的性格陷阱，书中提供了相应的行为技巧和认知策略来帮助读者改变负面的行为和思维模式。
通过这些修复方法和技巧，读者可以逐步改变问题性格，提升自我认知和自我管理能力，从而实现个人成长和发展。
4、总结归纳
《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》是一本具有实用性和科学性的心理学著作。通过深入剖析性格的形成原因和性格陷阱的类型，书中提供了一系列实用的修复方法和技巧，帮助读者改变自己的性格缺陷。
通过该书的阅读，读者可以更好地了解自己的性格特点和短板，并学习到如何通过修复性格陷阱来改变自己的生活和人际关系。这本书对于那些希望自我成长和提升的读者来说是一本应该阅读的好书。
本文由nayona.cn整理
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