《一日之计：精英们的清晨日课》[英]本杰明·斯帕, [德]迈克尔·赞德, 邱墨楠【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介：
“你在每天清晨的第一个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注，也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。”
在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里，作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡·索尼、推特联合创始人比兹·斯通以及斯坦利·麦克里斯特尔将军，并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。
书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式，其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程，你便会对起床充满期待。
这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程，让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样，我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否，正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。
不论你是想提高自己的效率，还是想养成锻炼或冥想的习惯，抑或只是想学会如何从容应对清晨时光，书中都有答案。
作者简介：
本杰明·斯帕和迈克尔·赞德是“我的清晨日课”(My Morning Routine)网站的联合创办者。本杰明·斯帕曾经为《赫芬顿邮报》、99U网站以及博客“下一代网络”(The Next Web)等多家媒体撰写文章，他来自英国，现居住在美国旧金山。迈克尔·赞德是一位产品设计师兼工程师，他出生于德国南部，现居住在德国柏林。
内页插图由莉兹·福斯里恩(Liz Fosslien)绘制。
目 录：
序_ 7
第1 章 起床
卡罗琳•保罗_ 004
詹姆斯•弗里曼_ 008
安德烈•D. 瓦格纳_ 011
拉斐尔•赖夫_ 014
黛西•可汗_ 017
泰勒•考恩_ 019
蒂姆•奥赖利_ 022
现在到你了_ 026
第2 章 专注与效率
瑞安•霍利迪_ 036
杰夫•科尔文_ 040
希娜•布雷迪_ 043
格雷格•凯里_ 046
玛丽亚•康尼科娃_ 051
沙恩•帕里什_ 054
托德•亨利_ 057
比尔•麦克纳布_ 059
马修•韦瑟利- 怀特_ 062
现在到你了_ 066
第3 章 晨练
斯坦利•麦克里斯特尔将军_ 078
丽贝卡•索尼_ 083
谢里•兰辛_ 087
吉莉恩•迈克尔斯_ 090
凯文•克利里_ 093
卡罗琳•伯克尔_ 096
萨拉•凯瑟琳•佩克_ 099
现在到你了_ 103
第4 章 冥想
露丝•尾关_ 115
埃德•卡姆尔_ 120
艾斯特•加思达_ 124
达里亚•罗丝_ 127
迈克尔•阿克顿•史密斯_ 130
现在到你了_ 134
第5 章 晚间例程
戴维•凯戴威_ 144
珍妮•布莱克_ 147
尼尔•艾尔_ 151
乔斯•路易斯•维尔森_ 154
鲍勃•穆尔_ 157
现在到你了_ 162
第6 章 睡眠
阿里安娜•赫芬顿_ 170
近藤麻理惠_ 175
乔恩•戈尔德_ 177
布拉德•费尔德_ 180
斯科特•亚当斯_ 183
现在到你了_ 189
第7 章 父母
比兹•斯通_ 200
埃米莉•舒曼_ 203
阿曼达•赫瑟_ 207
鲍勃•弗格森_ 210
杰米•莫里_ 212
尼克•比尔顿_ 215
现在到你了_ 219
第8 章 自我关爱
艾丽•卢娜_ 228
莉萨•康登_ 233
清水裕子_ 235
约翰•贝拉尔迪博士_ 238
梅洛迪•麦克洛斯基_ 240
安伯•蕾_ 243
现在到你了_ 246
第9 章 不同的环境
卡梅伦•拉塞尔_ 254
克里斯•吉尔博_ 257
戴夫•阿斯普雷_ 260
梅洛迪•霍布森_ 265
M. G. 西格勒_ 268
彼得•巴莱塔_ 271
现在到你了_ 274
第10 章 适应
索尼娅•拉奥_ 282
奥斯丁•克莱恩_ 287
鲁玛纳•拉斯克•达伍德_ 290
丹尼尔•伊登_ 293
约兰达•科尼尔斯_ 296
莱奥•巴波塔_ 299
安娜•玛丽•考克斯_ 301
现在到你了_ 303
总结_ 309
统计数据_ 313
致谢_ 315
参考书目_ 317
分享页_ 318
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摘要：《一日之计：精英们的清晨日课》是一本成功励志的书籍，由本杰明·斯帕、迈克尔·赞德和邱墨楠合著。本书通过讲述精英们的清晨日课，分享了他们成功的经验和励志故事，帮助读者在每一天的清晨获得动力和灵感，追求自己的成功。
1、精英们的清晨日课
本书通过揭示精英们的清晨日课，让读者了解到他们如何安排自己的一天，从而获得成功。这些精英们包括企业家、艺术家、运动员等各个领域的成功人士。他们清晨的活动包括锻炼身体、读书、冥想等，这些习惯帮助他们提高效率、保持专注，并且在每一天的开始时就获得成就感。
2、成功人士的经验分享
本书还通过成功人士的经验分享，让读者了解到他们在追求成功的道路上遇到的挑战和困难，以及他们如何克服这些困难并取得成功。这些经验分享可以激励读者面对困难时保持积极的心态，坚持不懈地追求自己的梦想。
3、清晨的动力和灵感
清晨是一天中最有活力的时刻，也是人们思维最为清晰的时候。本书提醒读者要充分利用清晨的时间，通过锻炼、阅读和冥想等活动来获得动力和灵感。清晨的动力和灵感可以帮助读者更加专注和高效地工作，从而实现自己的目标。
4、每天的清晨都是新的开始
本书强调每天清晨都是一个新的开始，每一天的清晨都给我们提供了重新开始的机会。无论之前的一天发生了什么，每天清晨都是一个全新的起点，我们可以重新调整自己的心态和目标，追求更好的自己。
总结：
《一日之计：精英们的清晨日课》通过分享精英们的清晨日课和成功人士的经验，帮助读者在每一天的清晨获得动力和灵感，追求自己的成功。清晨是一个新的开始，每天都给我们提供了重新开始的机会，让我们有信心和努力去实现自己的梦想。
本文由nayona.cn整理
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