《冥想》扫描版[EPUB]
内容简介：
这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
书中从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。
冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的终极方法。
作者简介：
斯瓦米·拉玛(1925-1996)
喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界最具影响力的瑜伽大师之一。
目 录：
原版序言
原版前言
第一章 何为冥想
第二章 冥想的准备工作
第三章 冥想姿势
第四章 冥想、意念、曼陀罗
第五章 呼吸练习
第六章 冥想进阶计划
第七章 冥想Q&A
附录 A 放松练习
附录 B 呼吸训练
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摘要：《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 是一本关于冥想的医学养生图书，全书共分为四个部分：冥想入门、冥想的好处、冥想的技巧和冥想的应用。通过对冥想的详细阐述，本书帮助读者了解冥想的基本知识、学会冥想的技巧，并展示了冥想在健康和医学领域的应用。
1、冥想入门
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第一部分是冥想入门，该部分介绍了冥想的概念和起源，以及冥想的基本原则和注意事项。首先，作者解释了冥想是一种通过专注、放松和觉察来达到身心平衡的方法。然后，他介绍了冥想的起源和历史，包括冥想在东方文化和西方文化中的不同应用和理念。最后，作者提供了一些冥想的基本原则和注意事项，如选择合适的时间和地点，找到舒适的坐姿，以及如何处理思维的干扰。
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第一部分的目的是帮助读者了解冥想的基本概念和原则，为后续章节的内容打下基础。
2、冥想的好处
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第二部分是冥想的好处，该部分详细介绍了冥想对身心健康的益处。首先，冥想可以帮助减轻压力和焦虑，提高情绪和心理健康。作者解释了冥想如何通过平静的思绪和调节呼吸来帮助人们放松身心，从而改善情绪和增强心理健康。
其次，冥想对身体健康也有积极影响。作者介绍了冥想如何降低血压、减轻疼痛、增强免疫系统和改善睡眠质量。他还提到了冥想对大脑功能的影响，包括提高专注力和注意力、增强创造力和提升学习能力。
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第二部分的目的是帮助读者了解冥想对身心健康的具体好处，激发他们加入冥想的积极性。
3、冥想的技巧
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第三部分是冥想的技巧，该部分提供了一些实用的冥想技巧和方法。作者详细介绍了观察呼吸、身体扫描、正念和可爱善心等不同的冥想练习方法，以及如何选择适合自己的冥想方法。
此外，作者还分享了一些处理思维干扰和提高冥想效果的技巧，如专注力训练、放松练习和持续冥想的重要性。通过这些技巧，读者可以更好地掌握冥想的方法和技巧，提高冥想的效果。
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第三部分的目的是帮助读者学会不同的冥想技巧，并提供解决冥想难题的方法。
4、冥想的应用
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第四部分是冥想的应用，该部分介绍了冥想在健康和医学领域的具体应用。作者分享了冥想在减轻焦虑和抑郁、管理疼痛和疾病、改善睡眠和提升免疫力方面的实际案例和研究结果。
此外，作者还探讨了冥想在提高工作效率和增强创造力、帮助戒烟和克服成瘾、改善人际关系和提升幸福感等方面的应用。通过这些实例，读者可以了解冥想在不同领域的应用价值，并在自己的生活中应用冥想。
《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 的第四部分的目的是帮助读者了解冥想的实际应用，促使他们在日常生活中运用冥想来改善身心健康。
总结：
综上所述，《冥想》扫描版[EPUB]_医学养生 是一本全面介绍冥想的医学养生图书。通过对冥想的详细阐述，本书帮助读者了解冥想的基本知识、学会冥想的技巧，并展示了冥想在健康和医学领域的应用。无论是初学者还是有一定经验的冥想者，都可以从这本书中获得实用的信息和启发，提升自己的身心健康。
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