《生活的艺术：葛印卡老师所教的内观》

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简介:

内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。这整条（法的）道路，对于全宇宙普遍性的问题而言，正是普遍适用的治疗药方；而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地获得实际的效益。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

威廉·哈特

前言 S.N.葛印卡序文威廉·哈特简介第一章探索第二章起点第三章苦的直接起因第四章问题的根源第五章戒的训练第六章定的训练第七章慧的训练第八章觉知与平等心第九章目标第十章生活的艺术附录一附录二本书重要术语简释说明游客，如果您要查看本帖隐藏内容请

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摘要：《生活的艺术：葛印卡老师所教的内观》是一本关于内观修行的书籍。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，分别是内观的定义和意义、内观的修行方法、内观的效果和内观与生活的关系。通过本文的阐述，读者可以更好地理解内观修行的重要性，并在日常生活中运用内观的技巧，提升自身的生活品质。

1、内观的定义和意义

内观是指通过观察自己的内心和身体感受，深入了解自己的思想、情绪和身体状况的一种修行方法。它有着深远的意义，可以帮助人们认识自己的内在世界、洞察人生的本质和意义，并达到内心的平静与宁静。

内观修行的核心是觉察，通过觉察自己的思维、感受和身体状况，了解自己的内心动态和外在反应，从而更好地面对生活的挑战和困扰。内观的意义在于帮助人们超越痛苦和忧虑，实现内心的和谐与平静。

2、内观的修行方法

内观修行具有多种方法，其中最常见的是正念冥想。正念冥想通过觉察呼吸、身体感受、思维和情绪等来培养内观的能力。通过冥想，人们可以培养专注力和觉察力，从而更好地观察自己的内心和外在世界。

除了冥想，内观修行还包括觉察身体感受、情绪观察和意识观察等。觉察身体感受可以让人们更好地了解自己的身体状况和需求，情绪观察可以帮助人们更好地处理情绪和压力，意识观察可以帮助人们认识自己的思维方式和心理模式。

3、内观的效果

内观修行的效果是多方面的。首先，内观可以帮助人们认识自己的内心和身体状况，从而更好地理解自己的需求和欲望。其次，内观可以提高人们的觉察力和专注力，帮助人们更好地处理困难和挑战。最重要的是，内观可以帮助人们实现内心的平静和宁静，减少痛苦和忧虑。

除此之外，内观还可以提升人们的生活品质。通过觉察和洞察自己的内心和外在世界，人们可以更好地处理人际关系、工作压力和生活困扰。内观可以帮助人们更好地认识自己的价值观和目标，并为实现自己的梦想而努力。

4、内观与生活的关系

内观与生活是密不可分的。内观不仅可以帮助人们提升生活品质，还可以改变人们对生活的态度和观念。通过内观，人们可以更好地从内心感受生活的美好和丰富，更好地体验当下的快乐和幸福。

同时，内观也可以帮助人们更好地应对生活的挑战和困扰。通过觉察自己的内心和外在世界，人们可以更好地面对压力、焦虑和痛苦。内观可以让人们更加从容和平静地面对生活的起伏和变化。

总结：

通过对《生活的艺术：葛印卡老师所教的内观》的详细阐述，我们了解到内观修行的定义和意义、修行方法、效果以及与生活的关系。内观不仅可以帮助人们认识自己的内心和身体状况，提升觉察力和专注力，还可以实现内心的平静与宁静，提升生活品质。通过内观，人们可以更好地面对生活的挑战和困扰，改变对生活的态度和观念，体验当下的快乐和幸福。所以，让我们一起学习和运用内观的技巧，创造美好的生活吧！

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