《静坐心理学》 – 心理学

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引言 “挪威式的静坐?”一个初次听说“雅肯”Acem的美国人惊讶地问道。传播到 <敏感词>国家的静坐组织一般都不是来自这个国度。 雅肯静坐学会 Acem School of Meditation成立于１９６６年，是挪威目前最大的静坐组织，活动遍及全国。此外， 它在瑞典、丹麦、德国、荷兰、美国和<敏感词>也已展开教学活动。雅肯是个非营利组 织，以促进个人成长为目标。 雅肯在最初的几年里，曾经和一个有东方色彩的静坐组织合作过，但经过一段 时间，出现了分歧现象，而在１９７２年结束了这种合作关系。此后，雅肯独自发 展，接着得到多项重要发现。据我们所知，这些发现在东西方静坐组织中堪称独一 无二。 从一开始，我们就观察到不同静坐者之间存在着许多差异。人人都可以获得某 种程度的放松，作除此以外还有许多明显的不同。有些人表现出持续显着的进步， 另外一些人则只在初期效果良好，但经过一段时间，尽管放松效果仍在，却难以继 续进展。为什么会有这些不同呢?是偶然的因素?是信念不坚定或者动机有问题? 还是天资不足? 我们逐渐了解到，有规律的静坐会引发一些特殊的变化过程，也开始掌握哪些 因素有助于这些变化过程进一步发展，而渐渐能够帮助更多的人冲破难关。自１９ ７５年始，有关静坐心理学的新见解，在雅肯的静坐普及课程里得到了系统化的阐 释，后来又在多次修改和新发现的基础上日臻完善。这样达到的效果十分显着，初 学者能够比以前更快、更好地进入情况，以前学过静坐的人，一旦接触雅肯的新教 学法，也能大大提高进展的速度，并学会更佳地运用静坐来促进自身的成长。 当然，还有许多问题等待解决。对静坐如何释放潜能和打破身心的障碍进行归 纳和系统化，依然大有文章可做。虽然我们在静坐心理学方面的新发现，可以使更 多的人获得较快的进展，但仍有必要强调：无论采用何种方法或疗法，个性的根本 变化仍须一个长期和全面的发展过程。 闭目端坐、心里反复默念声音的静坐方式最早起源于印度，但经过雅肯的新发 现和改变，这种方式便发生了质变。与<敏感词>静坐方式相比较，按照雅肯的原则静坐 会引发不同的过程和效果。因此，仍把这一静坐体系看成东方传统就不甚恰当了。 雅肯是在挪威这个从未有过静坐传统或专家的国家里发展的，是由特定的<敏感词>和个 人因素造就而成。因此，它完全应该拥有自己的名称——雅肯静坐法。 六十年代末，挪威国内外都曾出现许多声称能够全面改善人类生活的团体，其 中大多数都植根于东方传统的哲学、价值和权势观念，与西方文化相抵触。有些人 加入崇拜大师的团体，在其精深的人生观中找到归宿。与<敏感词>青年运动参加者卷入 <敏感词>或毒品相似，他们以恋爱式的狂热，忘我地拜倒在大师们及其谆谆教诲面前。 然而，人大概不可能完全摆脱自己的背景，而同时又避免引发危机或破坏性冲突。 不久以后，幻象往往归于破灭。 进入八十年代，美国和欧洲都出现了当代文化的时代变迁，为数众多的各种静 坐团体随之销声匿迹，惟独雅肯反而得以明显的发展。早在七十年代初，该组织就 已经跟六、七十年代的时代风潮分道扬镳，因此能够以充满活力的姿态迈入未来。 本书简要介绍说明如何理解雅肯静坐的教学法，概括分为三个部分：故事部分、 理论部分，以及富于诗意的叙说部分。下一章就是故事部分，讲述一个人在开始静 坐以前和初学静坐的几个月里，热情由高涨到低落的体验和发展过程。故事的主人 公一度放弃静坐，但后来又重新开始。故事叙述了他经历的各个发展阶段及静坐中 出现的起伏跌宕，数年之后，他终于慢慢地摸索到如何与静坐自然相处。 故事部分以后的各章节，介绍雅肯静坐的原则和效果，其中一章是关于围绕雅 肯静坐所出现的文化论争。最后两个章节用颇富诗意的笔触，描绘了雅肯静坐带来 的宁静。 书后附录讲解如何学习雅肯静坐。 下载地址： Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《静坐心理学》是一本关于心理学的著作，本文将从四个方面对《静坐心理学》进行详细阐述。首先介绍了书籍的背景和意义，接着分析了书中关于静坐对心理的影响的内容，然后讨论了静坐心理学的实践方法和应用价值，最后总结了这本书的重要观点和成果。通过本文的阐述，读者可以了解到《静坐心理学》在心理学领域的研究和应用。

1、背景和意义

《静坐心理学》是一本深入探讨静坐对心理的影响的心理学著作。心理学研究表明，静坐可以帮助人们放松身心、提高专注力和注意力，改善情绪和心理健康。这本书的出版填补了静坐心理学研究的空白，对于心理学领域的发展具有重要意义。

静坐是一种修身养性的方法，通过专注呼吸和排除杂念，可以让人们达到身心和谐的状态。《静坐心理学》通过对静坐的心理机制和效应进行深入研究，为人们了解静坐的作用和方法提供了科学依据。

这本书的出版对于心理学研究和心理健康的推广具有重要的意义。通过学习静坐的心理学知识，人们可以更好地应对生活中的压力和困扰，提升自己的心理素质和幸福感。

2、静坐对心理的影响

《静坐心理学》中详细介绍了静坐对心理的影响。静坐可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑。通过专注呼吸和排除杂念，可以提高人们的专注力和注意力，提升工作和学习效率。

静坐还可以改善情绪和心理健康。长时间的坐禅静坐可以调整神经系统的平衡，使人们更加平静和稳定。此外，静坐还可以提高人们的自我意识和自控能力，培养积极的情绪和心态。

通过静坐，人们可以更好地了解自己的内心世界，找到内心的平静和安宁。静坐还能帮助人们培养正念和体验当下，提升生命的意义和价值感。

3、静坐心理学的实践方法和应用价值

《静坐心理学》介绍了一系列的静坐实践方法和技巧。例如，通过调整呼吸节奏、观察呼吸和身体感受，可以帮助人们进入静坐的状态。同时，通过培养专注的能力和排除杂念，可以提高静坐的效果。

静坐心理学的应用价值非常广泛。首先，静坐可以作为一种心理健康的自我调节方法，帮助人们缓解压力、提高心理素质。其次，静坐还可以应用于临床心理治疗和心理咨询中，帮助患者调整情绪、培养积极心态。此外，静坐还可以应用于教育和企业管理中，帮助人们提升专注力、提高工作效率。

总之，静坐心理学的实践方法和应用价值对于个人的心理健康和全面发展具有重要意义。

4、总结

《静坐心理学》通过深入研究静坐对心理的影响，提供了丰富的理论和实践方法，对心理学领域的发展具有重要意义。通过静坐，人们可以放松身心、提高专注力和注意力，改善情绪和心理健康。静坐心理学的实践方法和应用价值广泛，可应用于个人心理健康、临床心理治疗、教育和企业管理等领域。

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