正念饮食：觉察自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要！ – 心理学

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简介:

33个正念饮食法练习，挑除不自觉的错误进食模式要瘦、要美、要健康，关键已不在意志力，而在锻练正念力！

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

珍‧克里斯特勒,艾莉莎‧鲍曼

目录:

–你是为了什么吃下第一口？　　又是为了什么继续吃第二口？　　其实，我们都不是为了饿而吃，　　而是为了宣洩焦虑、空虚、叛逆、悲伤，想寻求心灵的抚慰。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：本文通过探讨“正念饮食：觉察自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要！ – 心理学”这一主题，详细阐述了正念饮食的重要性。正念饮食强调觉察自己为什么吃，通过对内心的觉察，帮助人们建立更健康的饮食习惯。本文从四个方面进行了探讨：正念饮食的概念和原理、觉察自己为什么吃的重要性、如何培养正念饮食的能力以及正念饮食的好处。通过这些内容的阐述，希望能够引起读者对饮食习惯的重视，从而改善自己的生活方式。

1、正念饮食的概念和原理

正念饮食是一种通过觉察自己为什么吃来改变饮食习惯的方法。它强调对内心的觉察，通过观察自己的饥饿感、情绪和压力等，来判断是否真正需要进食。正念饮食的原理是通过提高自我意识，帮助人们认识到自己的饮食习惯是否健康，并通过觉察自己为什么吃来改变不健康的饮食行为。

正念饮食的概念和原理对于改善饮食习惯非常重要。通过正念饮食，人们可以更好地认识自己的内心需求，避免因为情绪或压力而过度进食。同时，正念饮食也能帮助人们更好地控制食欲，选择更健康的食物。

2、觉察自己为什么吃的重要性

觉察自己为什么吃是正念饮食的核心。很多人在进食时往往没有意识到自己为什么要吃，可能是因为饥饿、无聊、情绪低落等。通过觉察自己为什么吃，人们可以更好地了解自己的内心需求，并避免因为其他原因而过度进食。

觉察自己为什么吃对于改善饮食习惯非常重要。通过觉察自己为什么吃，人们可以更好地控制自己的饮食行为，避免过度进食或情绪性进食。同时，觉察自己为什么吃也可以帮助人们更好地满足自己的需求，选择更适合自己的饮食方式。

3、如何培养正念饮食的能力

培养正念饮食的能力需要一定的训练和实践。首先，人们可以通过自我觉察来认识自己的饮食习惯，并记录下自己的饮食行为和内心感受。其次，人们可以通过冥想和呼吸练习来提高自我觉察的能力，从而更好地觉察自己为什么吃。最后，人们可以通过设定明确的饮食目标和制定科学的饮食计划来培养正念饮食的能力。

培养正念饮食的能力对于改善饮食习惯非常重要。通过培养正念饮食的能力，人们可以更好地觉察自己为什么吃，并通过调整饮食行为来改变不健康的饮食习惯。

4、正念饮食的好处

正念饮食有很多好处。首先，正念饮食可以帮助人们建立健康的饮食习惯，避免过度进食和情绪性进食。其次，正念饮食可以帮助人们更好地控制食欲，选择更健康的食物。最后，正念饮食还可以提高人们的自我意识和自我控制能力，帮助人们改善生活方式。

正念饮食的好处对于个人的健康非常重要。通过正念饮食，人们可以改善自己的饮食习惯，提高身体健康水平，同时也可以改善心理健康，提高生活质量。

总结：

正念饮食：觉察自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要！ -心理学”通过探讨正念饮食的概念和原理、觉察自己为什么吃的重要性、如何培养正念饮食的能力以及正念饮食的好处，强调了觉察自己为什么吃的重要性，希望读者能够意识到饮食习惯的重要性，从而改善自己的生活方式。

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