《驾驭焦虑和恐惧》 – 心理学

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书籍上传封面:

简介:

《驾驭焦虑和恐惧:治疗师指南+自助手册》内容简介：当人们遇到问题时。首先会自助，想办法自己解决。然而，事情并不总是那么幸运，很多时候需要借助于外力的支持和帮助，在自助的同时求助。对于求助者来说。最重要的是找到针对自己问题的最适合的解决方法、最好的帮助者或者机构；对于助人者来说，最重要的是获得科学的、实用的、有效的治疗方法，并将其灵活地、个人化地、具体化地应用于求助者。“有效的疗法——认知行为治疗丛书”正是基于这样一个理念来做的。丛书主编戴维?H?巴洛（David H.Barlow）是国际最着名的临床心理学家之一。既有很扎实的理论和研究基础，又有丰富的临床实务经验，是认知行为治疗（CBT）方面的国际顶尖领军人物，其相关着作被翻译成多国文字，在国际临床心理学领域具有广泛和深远的影响。在他的组织和指导下，在某一疾病治疗方面具有丰富经验的优秀的认知行为治疗师都参与了这套丛书的编写。因此，丛书中每本书的作者均为相关方面的杰出学者和治疗师，每本书都是他们的学术成果和临床经验的积累。这套丛书按照问题或者疾病编排，每一种疾病都从两个角度提供帮助：助人者和自助者，即“治疗师指南”和“自助手册”，以期治疗师和来访者共同努力，协同作战，这将会收到意想不到的效果。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

戴维·H·巴洛(David H.Barlow) / 米歇尔·G·克拉斯克(Michelle G.Craske)

目录:

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摘要：《驾驭焦虑和恐惧》 – 心理学

本文将详细阐述心理学中的《驾驭焦虑和恐惧》，从以下四个方面展开：心理学对焦虑和恐惧的定义与理解、焦虑和恐惧的产生原因、驾驭焦虑和恐惧的方法和技巧以及心理学在治疗焦虑和恐惧中的应用。通过深入研究和实践，我们可以更好地理解和应对焦虑和恐惧，提升心理健康。

1、心理学对焦虑和恐惧的定义与理解

焦虑和恐惧是心理学中常见的情绪体验，本节将介绍焦虑和恐惧的定义以及它们在个体心理状态中的作用。

焦虑是一种紧张、不安的情绪状态，常伴随着对未来的担忧和对自身能力的怀疑。恐惧则是一种明确的反应，对特定的物体、情境或事件感到极度的恐怖和不安。

焦虑和恐惧在适度的情况下可以提高个体的警觉性和应激能力，但过度的焦虑和恐惧会对个体的心理健康产生负面影响。

2、焦虑和恐惧的产生原因

焦虑和恐惧的产生是由多种因素综合作用的结果，本节将详细介绍焦虑和恐惧的产生原因。

个体的生理和遗传因素、心理因素以及环境和社会因素都会对焦虑和恐惧的产生起到重要作用。了解这些原因可以帮助我们更好地理解和应对焦虑和恐惧。

3、驾驭焦虑和恐惧的方法和技巧

驾驭焦虑和恐惧是提升个体心理健康的关键，本节将介绍一些常用的方法和技巧。

认知重构、放松训练、行为疗法等是常用的驾驭焦虑和恐惧的方法，通过改变思维方式、放松身心和改变行为，可以有效减轻焦虑和恐惧的程度。

4、心理学在治疗焦虑和恐惧中的应用

心理学在治疗焦虑和恐惧方面有着丰富的研究和实践经验，本节将介绍心理学在治疗焦虑和恐惧中的应用。

认知行为疗法、心理咨询和心理治疗等方法都被广泛应用于治疗焦虑和恐惧，通过与专业心理学家的合作，个体可以获得更好的治疗效果。

总结：

通过对《驾驭焦虑和恐惧》的研究和讨论，我们可以更好地理解焦虑和恐惧的本质以及其对个体心理健康的影响。同时，我们也学习到了一些有效的驾驭焦虑和恐惧的方法和技巧，并了解到了心理学在治疗焦虑和恐惧中的重要作用。通过积极应用这些知识和方法，我们可以提升自己的心理健康，更好地面对焦虑和恐惧。

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