《呼吸的奇迹课程》 (《呼吸的奇迹课程》)

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书籍上传封面:

简介:

《呼吸的奇迹课程》通过35个真实的案例，告诉我们呼吸确实能够帮助我们达到疗愈心灵、舒缓心灵的作用。作为国际呼吸课程导师的李宜静还发现了一件神奇的事情，原来很多外在的病痛，竟然都通过练习呼吸法得到了治愈。她发觉我们那些外在所表现出来的失眠、忧郁症、身体的疼痛，甚至是用物理治疗很难治愈的头痛、中风，都与我们的情绪息息相关，只要情绪得到放松，这些病痛便会自然消失。　　希望在你累的时候、忙碌的时候、浑身不舒服的时候、失眠的时候、抑郁的时候……能够停下来，找个地方，跟随李宜静老师优美的呼吸法练习，寻找片刻的安宁[1] 。国际生命呼吸课程老师李宜静精研十年，带领我们做对呼吸，启动身体的自愈力，做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候，是否该停下来休息一下、补充能量，再继续向前？然而大部分的人累了，就喝杯咖啡或茶，让咖啡因刺激神经系统，然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马，我们还继续鞭打它，要它继续向前跑，难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法，每天早上练习个10～20分钟，一整天下来，身体及精神的状况就会完全不一样。读完这本书，你能得到一些改变：☆ 我们可以更用心、更有觉知地来过日子，而不必走上生病的路—— “生病”，包括所有身体的、心理的，及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系，以及自己与自己相处的关系。☆ 时时在意自己的呼吸，给呼吸“自由”，去做它该做的工作，释放负面情绪的能量。☆ 在做完呼吸后，每个人的气色、精神就已经有很大的差异，像换了一个人似的。头脑变得比较清晰，心情变得愉快，也会有更多的包容心、耐心与爱心。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

李宜静

目录:

自序 从呼吸到爱自己的旅程第一章 呼吸学会呼吸，远离病痛呼吸是一把重要的健康之匙游戏练习活动A：呼吸练习现在，准备好要改变了吗？呼吸是一堂生命课程用呼吸法来减压安眠游戏练习活动B：睡眠呼吸第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己走遍国际做慈善，却一点也不爱自己游戏练习活动C：内在受伤的小孩看见自己的问题游戏练习活动D：如何爱自己爱自己才能疗愈疗愈内在受伤的小孩我们常常不爱自己你愿意被治好吗？呼吸法让我丢?拐杖——来自邓妈妈的一封信第三章 从呼吸深入关系的疗愈原谅小时候的自己转化从自己开始原谅与感恩在梦里帮自己找答案游戏练习活动E：宽恕别让旁人的问题成为你的困扰游戏练习活动F：释放情绪的呼吸法呼吸让高血压降下来了你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？游戏练习活动G：父母及原生家庭的疗愈第四章 开启生命的九把钥匙第一把钥匙：呼吸游戏联系活动H：午休时的呼吸练习第二把钥匙：身体、瑜伽与其他运动第三把钥匙：活在当下第四把钥匙：开始问游戏练习活动I：随处可练的呼吸法第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗第六把钥匙：知识 书单第七把钥匙：团体治疗第八把钥匙：正面的思想第九把钥匙：下决心与爱第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？观自在菩萨自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享儿时被关的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享游戏练习?动J：安定情绪的呼吸法找到自己的旅程——格桑梅朵的分享妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享戒除帮助父母的瘾——米米的分享寻找生命答案的旅程第六章 生命是一场戏，剧本早已写好一封给你的信Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《呼吸的奇迹课程》是一门关于呼吸和身体健康的课程，帮助人们理解呼吸的重要性并学习正确的呼吸技巧。本文将从四个方面详细阐述这门课程的内容和意义。

1、呼吸与身体健康

呼吸是人类生命的基本功能，它与身体健康密切相关。正确的呼吸可以增加氧气供应，促进血液循环，增强免疫力，减轻压力和焦虑等。《呼吸的奇迹课程》通过理论和实践的教学方法，让学员深入了解呼吸对身体健康的重要影响。

呼吸与身体健康的关系有多方面，比如呼吸与心血管系统的关系、呼吸与免疫系统的关系等。学习《呼吸的奇迹课程》可以帮助人们理解这些关系，并学会通过正确的呼吸改善身体健康。

2、呼吸训练的技巧

《呼吸的奇迹课程》提供了多种呼吸训练的技巧，帮助人们改善呼吸方式。这些技巧包括深呼吸、腹式呼吸、鼻腔呼吸等，每种技巧都有其独特的功效和适用场景。

通过学习这些技巧，人们可以更好地控制呼吸，提高肺活量，增加氧气摄入量，促进身体健康。呼吸训练的技巧也可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。

3、呼吸与心灵成长

呼吸不仅与身体健康相关，还与心灵成长密切相关。《呼吸的奇迹课程》通过呼吸训练和冥想等方法，帮助人们深入内心，平衡情绪，提高专注力和意识水平。

呼吸与心灵成长的关系体现在多个方面，比如呼吸与情绪的关系、呼吸与思维的关系等。学习《呼吸的奇迹课程》可以帮助人们更好地理解这些关系，并通过呼吸训练实现心灵的成长。

4、呼吸与生活品质

正确的呼吸可以改善人们的生活品质。《呼吸的奇迹课程》教授的呼吸技巧可以帮助人们提高工作效率、减轻疲劳、提升身体能量等。通过学习和实践，人们可以将正确的呼吸方式融入到日常生活中。

呼吸与生活品质的关系体现在饮食、运动、睡眠等多个方面。学习《呼吸的奇迹课程》可以帮助人们改善这些方面的生活，提高生活质量。

总结：

《呼吸的奇迹课程》通过深入探讨呼吸的重要性和正确的呼吸技巧，帮助人们改善身体健康、心灵成长和生活品质。学习这门课程是实现身心健康的重要一步。

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