《宽恕十二招》

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宽恕十二招》的作者保罗?费里尼，有鉴于人们的想法与情绪反应模式，早已定型僵化，成了一种「瘾」，不是一朝一夕可以化解得掉的。因此，他将《奇迹课程》的宽恕理念，分解为十二步骤，一步一步地引导我们超越自卑、自责以及过去的创痛，透过自我宽恕而领受天地的大爱。　　《宽恕十二招》经由奇迹资讯中心负责人周玲莹女士译出，若水老师润稿，文意流畅感人，是所有准备好负起自我治愈之责的人必读的灵修教材。　　宽恕的真谛　　–若水　　《宽恕十二招》的基本构思，是根据美国家喻户晓的「戒酒无名会十二步骤」(The Twelve Steps of Alcoholics Anonymous) 而写成的。无名会的成功秘诀即在于他们看清了一点：酗酒的人不是不知道酒精的危害，也不是不想戒酒，只因他们心中有很深的创伤，想要逃避；很深的空虚，有待弥补，才会欲振乏力。因此无名会的首要任务便是协助酗酒者面对真相，他们必须先承认自己是个酒鬼，接受自己所犯的错，然后才可能重新做一选择。藉助于某种超越的力量（不限于某一宗教），找回生命的尊严，在同病相怜的会友的扶持下，开始新的生活。　　冰冻三尺，非一日之寒，我们每个行为或习惯都是千百个意念在时空与经验中逐渐累积成形的，若不扭转那误导我们至今的念头，即使明知自己需要改变，也会提不起劲儿来的，我们不都曾感受过这种挫折？　　恐惧与愤怒，和酒精一样，也是一种「瘾」，它的毒根早已蔓延到我们的血管或筋骨里了，我们想要断根都不易找到一个下手之处。这些年来，我四处介绍《奇迹课程》的「宽恕」理念时，便常听到读者的叹息：　　「我又不是圣人，为什么要宽恕对不起我的人？」　　「我知道应该宽恕别人，也很想宽恕自己，但就是做不到！」　　「我觉得我已经宽恕了，为什么还是这么痛苦？」　　宽恕不是一个行动而已，它是一连串的「正念」所累积出来的「心胸」，这不是听几次演讲或读几本书就能获得的经验，因它与个人的无知、恐慌、逃避、自责、封闭、抗拒等等隐藏的心态有关，我们必须一个结一个结地化解掉那些内在的障碍，才可能体验出宽恕的真谛。　　《宽恕十二招》便是循序渐进地为我们「解结」的一套指南，它将《奇迹课程》的365课练习归纳为十二步骤，脉络分明，易于遵循。最难能可贵的是，书中很少说教或告诫的口吻，字里行间充满着宽容、谅解以及尊重，使读者能毫无戒心地聆听，不知不觉地被引领入心灵的密室。　　周玲莹女士在总管奇迹资讯中心的杂务之余，还能抽空把这本书翻译出来，与她的朋友分享，实在令人欣慰。她这一两年来生活上神奇的转变，不啻是《宽恕十二招》一个活生生的见证，书与人真可谓是相得益彰。　　若水识于加州如客陵星尘轩　　–若水女士，为灵修巨着《奇迹课程》(A Course in Miracles) 中文版译者，从事心理和灵修辅导多年，对儒学、禅学、天主教、密宗均有深入研究Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复[ 本帖最后由 影月 于 2010-3-22 20:23 编辑 ]

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摘要：《宽恕十二招》是一本关于宽恕的指南书籍，通过12个招数教授人们如何宽恕他人，摆脱内心的负面情绪，实现心灵的和平与自由。本文将从宽恕的定义、宽恕的重要性、宽恕的难点以及宽恕的具体方法等四个方面进行详细阐述。

1、宽恕的定义

宽恕是指心灵上的一种修炼和境界，是一种积极的情感和行为，可以帮助人们克服内心的负面情绪，包括怨恨、愤怒、痛苦等，从而实现心灵的和平与自由。

宽恕并不是忘记或者原谅对方的过错，而是一种释放自己的情感，摆脱对过去的固守，重新获得内心的平静和幸福。

宽恕可以帮助人们摆脱恶性循环，改变消极的情绪和行为模式，建立健康的人际关系，以及提升自己的心理素质和幸福感。

2、宽恕的重要性

宽恕对个人和社会都具有重要意义。

个人层面上，宽恕可以减少负面情绪和心理压力，改善心理健康，增加幸福感和生活满意度。宽恕还可以帮助个人建立良好的人际关系，增强自己的社交能力和情绪管理能力。

社会层面上，宽恕可以促进和谐与和平，减少冲突与仇恨，增强社会凝聚力和稳定性。宽恕还可以推动社会进步，促进和谐发展，营造一个更加美好的社会环境。

3、宽恕的难点

宽恕虽然重要，但并不意味着宽容一切，也并不容易实现。

宽恕的难点在于如何面对自己的痛苦和伤害，如何释放对他人过错的怨恨和愤怒，以及如何建立起新的信任和关系。

宽恕需要人们勇于面对自己的内心，正视自己的情绪和伤痛，同时也需要人们具备一定的理性和智慧，以及对他人的理解和同情。

4、宽恕的具体方法

宽恕是一种修炼，需要时间和努力。

首先，人们可以通过接受自己的情绪和伤痛，正视自己的内心，以及与他人进行沟通和交流，来逐渐释放对他人过错的怨恨和愤怒。

其次，人们可以通过改变自己的思维方式和观念，学会换位思考，以及从对方的角度去理解和思考问题，来建立起新的信任和关系。

最后，人们可以通过修炼内心的平静和善良，培养宽容和谦和的心态，以及寻求心灵的满足和和谐，来实现真正的宽恕。

总结：

宽恕是一种积极的情感和行为，可以帮助人们克服内心的负面情绪，实现心灵的和平与自由。宽恕的重要性不容忽视，在个人和社会层面都具有重要意义。尽管宽恕并不容易实现，但通过正视自己的情绪和伤痛，改变思维方式和观念，以及修炼内心的平静和善良，人们可以逐渐实现真正的宽恕。

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