书籍专区
内容简介 · · · · · ·
“‘我到底是怎么回事？’如果你的内心常出现这样的自我质问与批评，本书将提供你另一种探究、认识自己的角度，让你学会照顾自己的内心世界，疗癒你曾经受过的伤。”——苏益贤，临床心理师
“别把人生活得像待办清单，每天都在满足内在批判者的要求。”──艾美．布鲁纳
你是否每天活在自我憎恨的念头中：
我不讨人喜欢∕不配过得好∕我活在这世上没有价值∕我真没用∕网友都过得比我好
首先想想看，你平常都怎么安慰受苦的朋友，又如何跟亲爱的家人与伴侣说话。然后转而把这些话语与态度使用在自己身上。每次出现鼓励之声时，就把它们记下来。此外，敞开心胸，多多跟体贴、有同理心的人来往，也有助于让这些正向的对话刻印在心中。
接下来，作者提出“人生脚本”的概念。从小到大，你的人际关系与生活模式会不断重复，彷彿在上演同一齣戏，虽然背景和配角都会改变，但*一不变的角色就是你自己。看看你的人生脚本是否充满“总是被抛弃”、“我没有用”的情节，并试着改写它。
除此之外，书中还会介绍各种简明又深刻的疗癒方法，包括：制作梦想板、重建身体的意象、写信给内在小孩……等，让你更懂得接纳自己内心与外表，并以宽容的态度看待过往的经历。当你察觉原来是批判之声在绊住你的生活，就能组织专属于自己的心灵啦啦队，伴随着你踏上喜悦而勇敢的人生旅程。
作者简介 · · · · · ·
作者艾美．布鲁纳在英国从事心理谘商工作超过二十年，不仅帮助数千名案主走出困境，她自己也是自我贬抑的受害者。归纳多年临床的经验之后，她提出了“批判之声∕鼓励之声”区分法。也就是说，每个人都会有自我对话的习惯，但我们彷彿受虐者，会不自觉听从那股严厉而恶毒的批判之声，还老是把外界的看法当成圣旨。
目录 · · · · · ·
前言：勇于踏出第一步
第一章 明辨内心的声音
第二章 了解自己的应对策略
第三章 感恩的心，感谢有你
第四章 其实妳是神力女超人
第五章 常有莫名的羞愧感，但错不在你
第六章 学习渡边直美的自信
第七章 跟随复原的光前进
第八章 焦虑是大魔王
第九章 来一片心灵的Oreo
第十章 回到未来
第十一章 爱与和平、耶稣与佛祖
结语：改变就趁现在
延伸阅读
有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：《内心对话的力量》远离自我批判，提升心灵自愈力的11种练习 PDF电子书下载是一本关于心灵成长和自我疗愈的电子书。本书通过11种练习，帮助读者远离自我批判，提升内心自愈力。本文将从四个方面对这本电子书进行详细阐述。
1、提升自我认同感
自我认同感是一个人建立积极自信的关键。本书通过让读者进行内心对话，帮助他们认识到自己的优点和价值，从而提升自我认同感。通过这种练习，读者可以更好地接受自己，增强自信心，从而更好地面对生活中的挑战。
同时，这种练习还可以帮助读者摆脱对他人的评判和期望，真正做到从内心接纳自己。通过积极的内心对话，读者可以建立起与自己的良好关系，从而更好地面对生活中的困难和挫折。
2、培养积极心态
积极心态是保持心灵健康的关键。本书介绍了一系列的练习，帮助读者培养积极心态。通过内心对话，读者可以改变消极的思维模式，转变为积极的思维方式。这种练习不仅可以提升读者面对困难时的应对能力，还可以帮助他们更好地把握生活中的积极因素。
通过积极的内心对话，读者可以培养出乐观的心态，积极面对生活中的各种挑战。这种练习有助于改善读者的心理健康，提高他们的幸福感和满足感。
3、释放负面情绪
负面情绪是人们内心压力和焦虑的主要来源。本书介绍了一些练习，帮助读者释放负面情绪。通过内心对话，读者可以倾听自己内心的声音，理解自己的情绪。通过这种练习，读者可以找到释放负面情绪的途径，从而减轻内心的压力。
同时，这种练习还可以帮助读者提高情绪管理能力，更好地应对生活中的压力和挑战。通过积极的内心对话，读者可以更好地调整自己的情绪状态，保持心理健康。
4、建立积极的人际关系
积极的人际关系是人们心灵健康的重要保障。本书介绍了一些练习，帮助读者建立积极的人际关系。通过内心对话，读者可以更好地理解他人的需求和感受，增进彼此的理解和信任。
同时，这种练习还可以帮助读者提升自己的沟通能力，更好地表达自己的需求和感受。通过积极的内心对话，读者可以建立起与他人的良好关系，增强自己的社交能力。
总结：
《内心对话的力量》远离自我批判，提升心灵自愈力的11种练习 PDF电子书下载通过一系列的练习，帮助读者改善心理健康，提升自我认同感，培养积极心态，释放负面情绪，建立积极的人际关系。通过这本电子书的学习，读者可以提升内心自愈力，远离自我批判，更好地面对生活中的挑战。
本文由nayona.cn整理
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