《易筋经》 (易筋经十二式完整版教学视频)

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易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。然而现<敏感词>古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。 “易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。 《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都算不上奇异了。从道光年间开始的武侠小说提到《易筋经》，渲染的都是《易筋经》中所说的练成后的这种神奇功用。游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复[ 本帖最后由 影月 于 2009-10-4 17:44 编辑 ]

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摘要：《易筋经》是一部传世的武术经典，其中包含了十二种完整的易筋经式教学视频。本文将从四个方面对《易筋经》进行详细阐述，包括易筋经的起源和历史、易筋经的训练方法、易筋经的作用以及易筋经的应用场景。

1、易筋经的起源和历史

易筋经起源于古代中国，最早可追溯到唐代。易筋经是一种以调整身体肌肉和骨骼的姿势和动作为主要内容的武术训练方法，通过特定的练习方式，可以增强身体的力量和灵活性。易筋经经历了多个朝代的传承和发展，如今已成为中国武术的重要组成部分。

易筋经训练方法的核心是十二种完整的易筋经式，这些式子包括了各种不同的动作和姿势，每个式子都有特定的训练目的和效果。通过反复练习这些式子，可以使身体得到全面的锻炼，从而提升自身的武术技巧和身体素质。

易筋经的训练方法相对简单易学，适合各个年龄段的人群进行练习。不仅可以提高身体的柔韧度和平衡能力，还可以增强肌肉力量和耐力。同时，易筋经的训练方法也很灵活，可以根据个人的身体情况和需求进行调整和变化。

2、易筋经的训练方法

易筋经的训练方法主要包括了姿势调整、动作练习和呼吸控制三个方面。首先，通过正确的姿势调整，可以使身体的骨骼和肌肉处于最佳的状态，从而减少受伤的风险并提高训练效果。

其次，通过不断地练习各种不同的动作和姿势，可以使身体的肌肉和骨骼得到全面的锻炼，并提高身体的灵活性和协调性。每个动作和姿势都有特定的训练目标和效果，可以根据个人的需求进行选择和调整。

最后，呼吸控制对于易筋经的训练方法也非常重要。通过正确的呼吸方式，可以增强身体的氧气供应和排除身体的废气，提高身体的耐力和抗疲劳能力。同时，呼吸控制还可以帮助身体保持平衡和稳定，避免受伤。

3、易筋经的作用

易筋经的训练方法可以带来多种作用和效果。首先，易筋经可以增加肌肉力量和耐力，提高身体的爆发力和持久力。通过不断的练习，可以使肌肉得到充分的锻炼，从而增强身体的力量和耐力。

其次，易筋经可以提高身体的灵活性和协调性。通过各种不同的动作和姿势，可以使身体的肌肉和骨骼得到全面的锻炼，并提高身体的灵活性和协调性。

最后，易筋经还可以改善身体的姿势和形态。通过调整身体的姿势和动作，可以使身体的骨骼和肌肉处于最佳的状态，从而改善身体的姿势和形态，使身体更加挺拔和健美。

4、易筋经的应用场景

易筋经可以在多个场景中应用。首先，易筋经可以作为一种独立的武术训练方法进行练习，可以提高自身的武术技巧和身体素质。同时，易筋经还可以作为其他武术训练的辅助方法，可以增强其他武术动作的力量和灵活性。

其次，易筋经可以作为一种健身方法进行练习，可以增强身体的力量、耐力和柔韧度。无论是普通人还是职业运动员，都可以通过练习易筋经来提升身体的健康状况和运动表现。

最后，易筋经还可以作为一种康复方法进行练习，可以帮助身体恢复和康复。通过特定的训练方式，可以加速受伤部位的康复过程，并减少疼痛和不适感。

总结：

易筋经是一部传世的武术经典，其中包含了十二种完整的易筋经式教学视频。通过练习易筋经，可以增强身体的力量和灵活性，提升武术技巧和身体素质。无论是作为一种武术训练方法、健身方法还是康复方法，易筋经都具有广泛的应用价值。

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