《食物与情绪——朵琳芙秋》

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书籍上传封面:

简介:

每个人都有饥肠辘辘的时候，但除了正常的食欲和节假日的大吃大喝外，我们经常会渴望吃某种食物，这种欲望是持续不断的、令人讨厌的，并且会侵占我们的大脑。更重要的是，它会破坏我们事先制订好的营养和节食计划。我们对食物的渴望往往来源于休闲娱乐、兴奋或爱的基本需求未得到满足，即我们渴望吃的每一种食物都对应着一种需要被关注的特定情绪或问题。《食物与情绪：食欲背后的心理学》一书将帮助我们解读对食物的渴望，告诉我们渴望吃某种食物背后的含义并真诚地面对这种渴望。此外，本书还提供了很多有用的建议和方法，帮助我们防止暴饮暴食，克服情绪化进食，进而恢复正常的食欲。每个人都有权利感受爱和快乐，创造美好的事物，以及拥抱健康和成功。当我们宣布和行使自己的这些权利时，内心会充满感激之情，我们的身体就会处于和谐的状态。这时，我们会突然感觉不再需要与自己的食欲进行斗争了。

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

朵琳 芙秋 (Doreen Virtue)

目录:

【第一部分相信你的直觉】第 1 章 肥 胖 是 精 神 方 面 的 问 题 // 3第 2 章 暴 饮 暴 食 背 后 的 四 种 情 绪 //20第 3 章 情 绪 性 饥 饿 的 特 征 、诱 因 和 克 服 //27第 4 章 你 是 哪 种 情 绪 化 进 食 者 // 36第 5 章 食 欲 是 生 存 的 动 力 " 4 7第 6 章为什么我们在自助餐厅和节假日吃得更多第 7 章 性 格 如 何 影 响 体 重 // 76【第二部分理解你的食欲】第 8 章 食 物 如 何 改 变 情 绪 // 83 第 9 章 吃 东 西 上 瘾 的 自 救 之 道 // 104 第 1 0章 精 神 食 粮 — 治 愈 食 欲 的 解 药 // 109【第三部分渴望食物的科学证据】第 1 1章 渴 望 巧 克 力 等 于 渴 望 爱 // 119 第 1 2章 牛 奶 能 抗 抑 郁 // 135第 1 3章 吃 高 盐 零 食 意 味 着 渴 望 舒 缓 压 力 、愤 怒 和 焦 虑 // 140 第 1 4章 吃 辛 辣 食 物 意 味 着 渴 望 寻 求 刺 激 // 151 第 1 5章 饮 料 能 改 变 身 体 的 能 量 水 平 // 157 第 1 6章 渴 望 吃 坚 果 意 味 着 生 活 缺 乏 乐 趣 // 166 第 1 7章 面 包 、米饭、面 食 使 人 感 到 慰 藉 和 平 静 // 171 第 1 8章 吃 饼 干 、蛋糕、馅饼意味着渴望拥抱、快 乐 和 安 心 // 177 第 1 9章 吃 糖 果 意 味 着 渴 望 甜 蜜 、奖 励 和 娱 乐 // 182 第 2 0 章 用 高 脂 肪 食 物 填 补 内 心 的 空 虚 // 189结 语 // 195附 录 食 物 – 情 绪 对 照 表 //199 致 谢 // 221文件太大上传不了，请大家在百度下载吧。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 影月 于 2023-8-1 19:13 加入精华有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：《食物与情绪——朵琳芙秋》是一部探讨食物与情绪关系的纪录片。本文将从食欲、情绪调节、食物对情绪的影响以及饮食控制情绪四个方面对该片进行详细阐述。

1、食欲

《食物与情绪——朵琳芙秋》首先介绍了食欲在情绪中的重要性。食欲是人体对营养需求产生的一种生理反应，而情绪的产生和调节也与大脑中的神经递质有密切关系。纪录片通过展示食欲与情绪的互动关系，揭示了食欲对于情绪的调节作用。

接着，纪录片进一步介绍了食欲与情绪之间的复杂关系。情绪波动可能会导致食欲的改变，而饮食过度或不足也会影响情绪的稳定。通过揭示食欲与情绪的相互关联，观众可以更加了解自己的食欲状况，并在日常生活中更好地控制情绪。

2、情绪调节

《食物与情绪——朵琳芙秋》接着展示了食物对情绪的调节作用。食物中的营养物质可以影响人体内的化学物质产生，从而对情绪产生影响。纪录片详细介绍了一些常见食物对不同情绪的调节作用，如巧克力、香蕉等食物对于缓解压力和焦虑有积极作用。

同时，纪录片还提到了饮食习惯对情绪的影响。饮食结构合理、均衡的人更容易保持稳定的情绪，而不良的饮食习惯可能导致情绪的波动。通过了解食物对情绪的调节作用，观众可以在日常生活中合理安排饮食，提升情绪的稳定性。

3、食物对情绪的影响

纪录片进一步探讨了食物对情绪的具体影响。不同种类的食物对情绪的影响各不相同。例如，富含维生素B的食物有助于缓解焦虑和抑郁，而含有大量咖啡因的饮料可能会导致情绪的不稳定。

此外，纪录片还介绍了一些特殊食物对情绪的调节作用。例如，海鲜富含欧米加-3脂肪酸，可以促进大脑中神经递质的正常运作，从而提升情绪的稳定性。通过了解食物对情绪的影响，观众可以在日常饮食中选择更有益于情绪调节的食物。

4、饮食控制情绪

《食物与情绪——朵琳芙秋》最后介绍了饮食对情绪的控制作用。通过掌握饮食的基本原则，人们可以更好地控制自己的情绪。纪录片提到了一些饮食方面的技巧，如多食用富含纤维的食物、避免高糖饮食等，都可以帮助人们调节情绪。

此外，纪录片还强调了饮食与情绪之间的平衡。适当的饮食控制可以帮助人们保持稳定的情绪，但过度的控制可能会导致情绪的紧张和焦虑。通过了解饮食对情绪的控制作用，观众可以在日常生活中找到适合自己的饮食平衡。

总结：

《食物与情绪——朵琳芙秋》纵览了食物与情绪的关系，揭示了食欲、情绪调节、食物对情绪的影响以及饮食控制情绪等四个方面的内容。通过观看这部纪录片，人们可以更好地理解食物与情绪的关联，并在日常生活中通过合理的饮食来调节自己的情绪。

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