《摆脱共情》

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书籍上传封面:

简介:

在绝大多数的语境里，“共情”都是一个向好的词语。能共情被视为一种良好的品质，比如有同理心、同情、温暖、善解人意、关怀等。只讲理性，不能共情的人，甚至会被视为道德怪兽、人形机器。那么，为什么还需要摆脱共情呢？

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

[加]保罗·布卢姆（Paul Bloom）

目录:

推荐序 我们能否理性地去共情引 言 别以为你真的了解共情第 1 章 情绪共情VS. 认知共情：感性与理性的两面共情是拯救世界的良药吗共情会如何导致不公平现象共情不等于道德或善良共情的聚光灯效应认知共情是每个人必备的武器8 个有关共情的错误观点行为升级：千万别把共情当成道德指南！第 2 章 共情是怎么产生的：神经科学的三大发现如何用神经科学研究共情发现1：共情是镜像神经元在起作用发现2：共情体验受个人判断影响发现3：理解不等于感受共情的动机本质上是自私的吗共情能力可以测量吗行为升级：别把共情能力当成评价他人的标准第 3 章 共情与决策：做好事，更要有能力做好事可识别受害者效应：你会为谁慷慨解囊选择性聚焦：你能看到哪些人的痛苦小心！别掉进共情的陷阱方法1：做一个有效利他主义者方法2：减弱自己生活的分量行为升级：决策前，理性判断行为可能带来的后果视角延伸1 共情会影响人的政治立场吗自由派与保守派有什么不同自由派人士的共情能力更强？共情在政治生活中扮演着什么角色第 4 章 共情与亲密关系：考虑对方的考虑，而非感受对方的感受共情能力太强会让人更不开心吗多一点仁慈，少一点共情共情使人变成过于黏人的朋友共情使人变成溺爱孩子的父母共情使医生的精神不堪重负共情使患者忽略医生的专业能力与陌生人相处，关键是度的平衡行为升级：用理解取代感受，成为更好的朋友或父母视角延伸2 共情能引发利他行为吗自私的基因创造出利他的动物共情并非利他行为的基础第 5 章 共情与暴力：先思考再行动，而不是先共情再行动德化差距：纯粹邪恶神话的源头善的信念也会开出恶之花共情如何看待成本效益评估共情是如何引发暴力的精神病态的核心是缺乏共情吗共情能防止去人性化吗行为升级：学会改变、塑造、引导和制约共情第 6 章 共情不能让你善良，理性才能让你强大理性能够完全取代情绪的作用吗人是物理动物，也是理性动物为什么人会做出一些莫名其妙的行为非理性行为是不可避免的推理和自我控制能力的必要性政治领域的非理性与推理能力无关理性，我们心中的法官、行为的导师行为升级：保有共情，但强化推理和自我控制能力致谢● 人们通常认为，共情是善良的源泉，很多社会问题的出现都是因为人们没有足够的共情能力。但是，保罗·布卢姆在本书中提出了不同的观点，他认为共情是很多不公平、不道德现象的主要诱因之一，而且相比于带来的积极作用，共情带来的消极作用更为普遍。● 当然，布卢姆并不是彻底地反对共情。他认为共情可以分为两类，即认知共情和情绪共情。通过本书的论述，他告诉我们，情绪共情是一种非常狭隘的情绪，它迎合了人们的偏见，常常会影响人的理性判断，甚至会导致暴力和恶行，让世界变得更加糟糕。共情就像一盏聚光灯，带有个人偏见，只能照亮特殊的那一块，而许许多多其他的事物就这样沉入了黑暗之中。● 布卢姆的观点是基于突破性的科学发现而提出的，他认为，个人和国家所做出的很多非理性的决定都是因为共情这种错位的情感。在本书中，布卢姆以精准和有趣的文字展现了共情如何在方方面面扭曲人们的判断，并告诉我们，想要做出更明智的行为和道德决策，我们需要：依赖理性而非情绪共情，听从大脑而非心脏。[编辑推荐]● 《纽约时报》年度zui佳图书！● 提出颠覆性的观点，让你反思自己的行为和决策，重新审视各种社会事件背后的“推手”！共情背后充满狭隘、偏见和非理性，会阻碍我们做出明智的决策；所谓知己，不是跟你一起笑一起哭，而是能深刻地理解彼此；只有理解而非共情孩子的痛苦，才能与孩子建立更加深度且长久的联结；为什么咪蒙等媒体总是能轻易煽动大家的情绪；网络喷子的狂欢，就是共情的狂欢……● 提出革命性的决策和行为法则，想要做出明智的道德决策，也应该依赖理性而非共情，听从大脑而非心脏！

[加]保罗·布卢姆（Paul Bloom）

● 知名认知心理学家和发展心理学家、耶鲁大学公开课zui受欢迎教授、TED演讲人。

● 布卢姆是耶鲁大学zui受欢迎、zui风趣的心理学教授之一。他的心理学导论课是耶鲁大学zui受欢迎的公开课之一，全球有上千万人观看、学习这一公开课的视频。

● 布卢姆是《科学》杂志评出的Twitter上zui有影响力的50位明星科学家之一，美国哲学与心理学协会前任主席，《行为与脑科学》杂志联合主编。

● 布卢姆因出色的研究和教学工作而获奖无数。他的文章屡见于《纽约时报杂志》《自然》《纽约客》《科学》等刊物。着有畅销书《善恶之源》《快感：为什么它让我们欲罢不能》。

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摘要：《摆脱共情》是一本关于情绪控制和自我保护的书籍。作者通过讲述自己的亲身经历和心理学理论，教导读者如何在与他人的情感共鸣中保持自我，避免受到负面情绪的影响。本文将从四个方面对《摆脱共情》进行详细阐述，包括作者的经历、共情的定义与作用、共情的负面影响以及摆脱共情的方法。

1、作者的经历

《摆脱共情》一书的作者是一位心理学家，他在书中讲述了自己曾经深陷共情的困境，以及如何通过学习和实践，最终实现了情绪的控制和自我保护。作者的亲身经历为读者提供了一个身临其境的案例，并让读者更容易理解共情的概念和重要性。

对于那些常常受到他人情感影响的人来说，作者的经历给予了他们希望和启示。通过作者的故事，读者可以感受到共情的力量，同时也认识到共情可能带来的负面影响。

2、共情的定义与作用

共情是指通过感知和理解他人情绪、思维和行为来与他人建立情感联系的能力。共情可以使人们更好地理解他人的感受和需求，进而加强人际关系和沟通。

共情在人类社会中起着重要作用。它有助于建立亲密关系，增强团队合作，并促进人们的成长和发展。然而，如果共情过度或无法控制，就可能带来负面影响，影响个人的情绪稳定和自我保护。

3、共情的负面影响

共情的负面影响主要体现在两个方面：情绪的传染和情感倾泻。

情绪的传染是指一个人受到他人情绪的感染，从而自己也体验到相同的情绪。这种情况下，如果他人的情绪是消极的或负面的，那么自己也会受到影响，产生负面情绪。

情感倾泻则是指一个人对他人的情感进行过度投射和承担。当一个人过于共情他人的情感时，他会不自觉地承担起他人的情感负担，导致自己的情绪受到影响，甚至出现情绪失控的情况。

4、摆脱共情的方法

为了避免共情带来的负面影响，作者提出了一些摆脱共情的方法。首先，要学会观察和分辨自己和他人的情绪。这样可以避免将他人的情绪混淆为自己的情绪，从而更好地保护自己。

其次，要培养情绪调节的能力。人们可以通过调整自己的情绪状态和运用一些情绪管理技巧来保持情绪的稳定，避免受到他人情绪的干扰。

此外，建立良好的情感边界也是摆脱共情的关键。人们需要明确自己和他人的情感边界，学会说“不”，并保持一定的距离，以保护自己的情绪和利益。

总结：

《摆脱共情》是一本教导读者如何在与他人的情感共鸣中保持自我的书籍。通过讲述作者的经历和心理学理论，读者可以认识到共情的定义与作用，并了解到共情的负面影响。为了摆脱共情的负面影响，作者提出了观察和分辨情绪、培养情绪调节能力以及建立情感边界等方法。通过学习和实践这些方法，读者可以更好地保护自己的情绪和利益。

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