《健康革命（共二册）》（睡眠革命+呼吸革命）詹姆斯·内斯特【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
《呼吸革命》
纵观人类历史，呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道，现代人其实是最不会呼吸的动物;我们不知道，许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸，会让人变丑……所以，是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。
詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士，扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中，探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究，并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验，亲身体验各种呼吸方法，进而针对不同情景、不同人群，总结出不同的呼吸方式的适用性，哪里有问题，怎么才是对的，才能活得更健康。
《睡眠革命(新版)：如何让你的睡眠更高效》
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
作者简介：
[美]詹姆斯·内斯特(James Nestor)，《科学美国人》《纽约时报》记者。因常年受呼吸疾病的困扰，曾到医疗机构、古人类遗址博物馆、牙科诊所、精神病院等地探寻呼吸的奥秘。
他还是个天生的冒险家和海洋爱好者，曾亲身潜入深海，并把自己的震撼体验凝结成了《深海：探索寂静的未知》一书。
尼克·利特尔黑尔斯
英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界ding尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多ding级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
浏览器不支持脚本！购买本书：当当图书商城 | | 淘宝购书
有需要联系v；hx-hx4
摘要：《健康革命（共二册）》（睡眠革命+呼吸革命）是一部由詹姆斯·内斯特所著的医学养生电子书。本书从睡眠和呼吸两个方面进行详细阐述，帮助读者改善健康状况。睡眠革命部分介绍了睡眠对健康的重要性以及改善睡眠质量的方法；呼吸革命部分则探讨了呼吸对身体的影响以及如何通过正确的呼吸方式来提升健康水平。这部电子书将为读者带来健康的改变，让他们拥有更加健康的生活。
1、睡眠对健康的重要性
睡眠是人体恢复和调节生理功能的重要方式，足够的睡眠可以帮助身体更好地修复受损组织，增强免疫力，维持神经系统的正常功能。不良的睡眠习惯会导致健康问题，如焦虑、抑郁、失眠等。因此，了解睡眠对健康的影响至关重要。
睡眠革命部分介绍了如何优化睡眠环境、培养良好的睡眠习惯、调整睡眠作息时间等方法来改善睡眠质量，帮助读者更好地理解睡眠的重要性。
通过学习睡眠革命的内容，读者可以有效地改善自己的睡眠质量，提高身体的免疫力和抗压能力，保持身心健康。
2、呼吸对身体的影响
呼吸是人体维持生命的重要功能，正确的呼吸方式能够帮助身体更好地吸收氧气，排出二氧化碳，维持酸碱平衡。而不正确的呼吸方式会导致氧气供应不足，影响身体健康。
呼吸革命部分探讨了不同的呼吸方法对身体的影响，介绍了如何通过深呼吸、腹式呼吸等方式来调整呼吸方式，提升身体健康水平。
通过学习呼吸革命的内容，读者可以了解到正确的呼吸方式对身体的重要性，学会如何通过呼吸来调节身心状态，保持健康。
3、改善睡眠质量的方法
除了调整睡眠环境和作息时间外，还有许多其他方法可以帮助改善睡眠质量。比如避免饮酒和咖啡因的刺激、建立良好的睡前习惯、保持规律的作息时间等。
睡眠革命部分还介绍了一些睡眠辅助工具，如白噪音机、睡眠面具等，帮助读者更好地入睡。通过这些方法的实践，读者可以提升自己的睡眠质量，享受更加健康的睡眠。
通过改善睡眠质量，可以有效地提高身体的免疫力和抗病能力，预防各种慢性疾病的发生，保持身体的健康状态。
4、正确的呼吸方式对健康的影响
呼吸革命部分详细介绍了不同的呼吸方式对健康的影响，如深呼吸可以帮助放松身心、提高注意力，腹式呼吸则有助于改善消化系统功能等。
通过学习正确的呼吸方式，读者可以提升身体的免疫力、调节情绪、缓解压力，改善睡眠质量，保持身体的健康状态。
正确的呼吸方式对身体健康的重要性不容忽视，通过学习呼吸革命的内容，读者可以掌握正确的呼吸方法，保持身体的健康。
总结：
《健康革命（共二册）》（睡眠革命+呼吸革命）是一部全面讨论睡眠和呼吸对健康的重要性的医学养生电子书，通过学习本书的内容，读者可以了解到睡眠和呼吸对身体的重要性，掌握改善睡眠质量和正确呼吸方式的方法，从而提升健康水平，享受更加健康的生活。
本文由nayona.cn整理
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
