《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》【日】加藤谛三【文字版_PDF电子书】_心理科学

《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》【日】加藤谛三【文字版_PDF电子书_】

《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》封面图片

内容简介：

有些人的人际关系十分糟糕，他们总是在努力对别人好，结果却并没有得到好的反馈。他们会不由自主地讨好别人，会过于在意别人的看法，会依据别人的评价来进行自我评价，会迁就别人的喜好而牺牲自己的喜好……然而最终却因没有得到别人的认可而苦恼。

《社交焦虑》将帮助他们从心理学上分析，为何会努力回应别人，为何会期待别人的回报，又为何会因此感到焦虑。只有找到问题的根源，才能真正解决烦恼，缓解焦虑。那些在人际关系上感觉很累、很辛苦的人，只需要转换视角，改变行为和动机，就能让生活变得轻松和愉快。

作者简介：

加藤谛三

日本知名心理学家。1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养学部，社会研究硕士。

现任早稻田大学名誉教授、日本精神卫生学会顾问，曾任哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。着有多部心理学书籍，如《情绪钝感力》《松弛感》《写给失眠者的心理学》《为什么我们爱得这么累》等。

摘要：本文主要围绕《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》一书展开讨论。该书由日本心理学家加藤谛三所著，通过分析社交焦虑的原因和后果，提供了一些行之有效的方法来摆脱负面情绪和焦虑的束缚。本文将从四个方面对该书进行详细阐述。

1、社交焦虑的定义

社交焦虑是一种普遍存在的心理问题，它使得人们在社交场合感到极度焦虑和不安。本书首先详细阐述了社交焦虑的定义和特征，帮助读者更好地理解社交焦虑的本质。接着，书中还介绍了社交焦虑的原因，从内在和外在两个方面进行了分析。

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2、社交焦虑的后果

社交焦虑不仅对个人的心理和情绪造成负面影响，还可能影响到个人的社交能力和人际关系。本书通过丰富的案例和研究数据，详细阐述了社交焦虑的后果，包括对个人心理健康的影响、对社交能力的破坏以及对人际关系的阻碍。

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3、摆脱负面情绪的方法

针对社交焦虑的问题，本书提供了一系列实用的方法和技巧来帮助读者摆脱负面情绪的束缚。这些方法包括自我调节技巧、认知重构和行为实践等方面，通过改变思维和行为方式，帮助读者建立自信，提升社交能力，从而摆脱负面情绪和焦虑的困扰。

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4、对《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》的总结归纳

通过对《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》一书的阐述和分析，可以得出结论，该书对社交焦虑问题进行了深入探讨，并提供了实用的方法和技巧来解决这一问题。读者可以通过学习和实践书中的建议，逐渐摆脱负面情绪的困扰，重建自信，提升社交能力，从而过上更健康、积极的生活。

总结：社交焦虑是一种普遍存在的心理问题，对个人的心理健康、社交能力和人际关系都会造成负面影响。《社交焦虑：摆脱负面情绪，不被焦虑绑架》一书通过深入分析社交焦虑的原因和后果，并提供了一系列实用的方法和技巧来帮助读者摆脱焦虑的困扰。通过学习和实践书中的建议，读者可以重建自信，提升社交能力，过上更健康、积极的生活。

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