如何和男朋友更好的沟通？如何处理好和家人的关系？一个设计方案一直没有灵感？当我们遇到这些问题的时候，除了可以从心理咨询师或者书籍那里得到启发，我们还可以向梦境发问。是时候该开始重视我们的梦境了，学会从梦境中汲取启发和智慧。如何从梦境里获得启发呢？今天来和大家聊聊孵梦。
什么是孵梦呢？对于任何困扰、任何疑问、任何自己关心的问题，你都可以向梦境发问和求助，这个过程就叫孵梦。在选择孵梦主题时，必须确定它真的是你想要探讨的问题，因为如果你并不是真的很关心，很可能你做完梦马上忘掉。或者，如果你选择的是琐碎小问题，很可能因为诱因不足而无法适切孵出梦来。想成功孵出对自己有帮助的梦，最好的做法是心中先有解决难题的意愿，然后再请求梦境的协助。你有哪些生活领域出了问题呢？工作吗?健康吗？或是与亲人、朋友、同事之间的相处关系？或者，你还有其他棘手问题想探索吗？你可以请求你的梦，助你探讨任何问题。
早在远古的希腊与印度 ，人们睡在神殿里，在烛光下「孵梦」。美国顶尖的梦学研究心理学家，盖尔.戴兰妮通过自己十几年的梦学咨询和训练经验，总结出了的这套孵梦方法，接下来和大家分享孵梦的具体技术。
1/
选择一个合适的夜晚
记得不要过于疲倦，避免服用刺激物品，比如不要饮酒、吃药。入睡之前一定要有十至二十分钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他几个步骤。
2/
静心
这个步骤里你可以尝试做一些冥想让自己放松，或者拿出本子写写日记，记录你一整天的生活感触，把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、净化心灵、进入状况。简单写下几行即可。
3/
思考你想要向梦境求助的问题
并写下来
这个句子要很清楚的表达你想要了解困境症结的欲望，这个句子将会是你之后默念的，所以越简单明了越好。你也可以先草拟几个句子，反覆推敲，直到找到自觉佳妙的好句。你要默念的句子可能是：“帮我了解我为什么会怕高？我该怎么办？”“我和XXX之间的关系上出了什么问题？”等等。
先自己思考一下这个问题可能有的解决方案，不能什么都依赖潜意识，需要自己先想想看。下面可以给到你一些参考，比如你可以想想：这个问题你是否真的愿意面对？是否真的很想要知道答案？面对这个问题，有什么不同的解决方式吗？写到这里有什么感触？如果让这个冲突和问题悬着，会有什么好处和坏处？如果解决了问题，你会失去什么呢？如果问题解决了事情是否会得到改观？当然你可能不一定要想要解决某一个困扰，只是想要得到一些和生活创作有关的讯息和启发，若有这种情形，你可以问自己，为什么你想获得某些讯息，而且，一旦获得这些讯息，你又计划怎么做。
这个步骤请尽量的深入，激发自己的情感。我们可能胡乱做一做而跳过这一步骤，其实，这是非常重要的一步，越能运用意识掌握问题，并写下讨论，就更有机会在第二天早上获得问题解答。有时候做一简短的讨论就够了，当然，这必须练习到熟能生巧，那时候就可以把这一步骤部分或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。请记住，如果你是第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键因素。
不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。你躺在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，「会成功吗？」、「明天起床我一定要记住‥‥」，不要继续再想下去，全心全意集中在你默念的句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入睡梦中。照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。
醒来的时候将梦境都记录下来。对于整个梦境或回忆到的某些部分，不要事先批评，也不要把心中突然想到的感触、想法、歌词、幻想等等加进来，尽量如实重述梦境。如果时间允许的话，心中的任何联想，或梦中特殊的影像，是可以摘要写下或画下，不过要区隔清楚，最好是写在纸边。事后在解析时，当初孵梦所默念的句子不能忘记，而且要尽可能追索梦中所含的适切意义。若能了解自己的梦境语言，你就会发现原先误以为是失败的孵梦，其实非常成功，亦即所谓的大疑大悟，小疑小悟，在你还未了解你梦境语言之前，暂时不要妄加判断那些较困难的梦有或没有回应你的问题。
不一定第一次孵梦就能成功，需要练习哦，慢慢建立自己和梦境的关系。不过刚开始好好练习一周总会成功孵出一个梦，甚至很多人第一次也能孵出来。很多人在孵完梦后第一次获得问题的回答时，他们都能体会到自己与梦的新伙伴关系，并经验到崭新的兴奋感、卓越感、成就感。孵出的梦更容易记住，也比自发性的梦更为鲜活，可能这是因为在参与做梦的过程中，意识有了更高的提升。只要你有求梦的意愿，所孵出的梦大致上都能确实回应你的请求，这一点也许你难以置信。
对于整个做梦的奥秘原委，科学家至今也所知不多，我们的所有心理活动，有一部份是以潜意识方式出现，从清醒时的观点看，通常只有在睡眠状态下，这一部份的心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。当白天一切的知觉活动止息下来，进入梦乡后，我们就进到另一种更为敏锐精妙的经验层次。在睡眠状态里，我们可以接触内心中的更高层自我，并进入了所有个人历史（行为、态度、记忆、印象）以及未来个人可能性的大宝库。许多心理学家、精神医学家，还有无数研究做梦的专家早已发现，我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待我们生活上的问题，而且视角比清醒时分更为广阔、深远。
来吧，大家一起来学习孵梦，孵出来的梦境可以找我聊聊看哦。
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