孵梦|如何向梦境求助解决自己的困扰? _占星星盘

如何和男朋友更好的沟通?如何处理好和家人的关系一个设计方案一直没有灵感?当我们遇到这些问题的时候,除了可以从心理咨询师或者书籍那里得到启发,我们还可以向梦境发问。是时候该开始重视我们的梦境了,学会从梦境中汲取启发和智慧。如何从梦境里获得启发呢?今天来和大家聊聊孵梦。

什么是孵梦呢?对于任何困扰、任何疑问、任何自己关心的问题,你都可以向梦境发问和求助,这个过程就叫孵梦。在选择孵梦主题时,必须确定它真的是你想要探讨的问题,因为如果你并不是真的很关心,很可能你做完梦马上忘掉。或者,如果你选择的是琐碎小问题,很可能因为诱因不足而无法适切孵出梦来。想成功孵出对自己有帮助的梦,最好的做法是心中先有解决难题的意愿,然后再请求梦境的协助。你有些生活领域出了问题呢?工作吗?健康吗?或是与亲人、朋友、同事之间的相处关系?或者,你还有其他棘手问题想探索吗?你可以请求你的,助你探讨任何问题。

 

早在远古的希腊与印度 ,人们睡在神殿里,在烛光下「孵梦」。美国顶尖的梦学研究心理学家,盖尔.戴兰妮通过自己十几年的梦学咨询和训练经验,总结出了的这套孵梦方法,接下来和大家分享孵梦的具体技术。

 

1/

选择一个合适的夜晚

记得不要过于疲倦,避免服用刺激物品,比如不要饮酒、吃药。入睡之前一定要有十至二十分钟不被打扰的清静时刻,处理接着要讨论的其他几个步骤。

 

2/

静心

这个步骤里你可以尝试做一些冥想让自己放松,或者拿出本子写写日记,记录你一整天的生活感触,把一天的想法、感受写在纸上,可让你放松、净化心灵、进入状况。简单写下几行即可。

 

3/

思考你想要向梦境求助的问题

并写下来

这个句子要很清楚的表达你想要了解困境症结的欲望,这个句子将会是你之后默念的,所以越简单明了越好。你也可以先草拟几个句子,反覆推敲,直到找到自觉佳妙的好句。你要默念的句子可能是:“帮我了解我为什么会怕高?我该怎么办?”“我和XXX之间的关系上出了什么问题?”等等。

4/
默默讨论
先自己思考一下这个问题可能有的解决方案,不能什么都依赖潜意识,需要自己先想想看。下面可以给到你一些参考,比如你可以想想:这个问题你是否真的愿意面对?是否真的很想要知道答案?面对这个问题,有什么不同的解决方式吗?写到这里有什么感触?如果让这个冲突和问题悬着,会有什么好处和坏处?如果解决了问题,你会失去什么呢?如果问题解决了事情是否会得到改观?当然你可能不一定要想要解决某一个困扰,只是想要得到一些和生活创作有关的讯息和启发,若有这种情形,你可以问自己,为什么你想获得某些讯息,而且,一旦获得这些讯息,你又计划怎么做。
这个步骤请尽量的深入,激发自己的情感。我们可能胡乱做一做而跳过这一步骤,其实,这是非常重要的一步,越能运用意识掌握问题,并写下讨论,就更有机会在第二天早上获得问题解答。有时候做一简短的讨论就够了,当然,这必须练习到熟能生巧,那时候就可以把这一步骤部分或全部跳过。比较困难与比较困惑的主题,一定要把讨论的情形写下。请记住,如果你是第一次尝试孵梦,为了确保进行顺利,默默讨论这一步将是成功与否的关键因素。
 
5/
默念句子直到睡着
不管你是发问或是请求,句子尽可能简单扼要。越是具体的句子,所做的梦就可能越明确。你躺在床上,不断复诵句子,一遍又一遍。入睡前,忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来,诸如,「会成功吗?」、「明天起床我一定要记住‥‥」,不要继续再想下去,全心全意集中在你默念的句上,你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子,坚持到进入睡梦中。照着上述方法做,即使你是第一次孵梦,也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。
 
6/
睡觉
这一步最简单,只要睡觉就好。
7/
记录
醒来的时候将梦境都记录下来。对于整个梦境或回忆到的某些部分,不要事先批评,也不要把心中突然想到的感触、想法、歌词、幻想等等加进来,尽量如实重述梦境。如果时间允许的话,心中的任何联想,或梦中特殊的影像,是可以摘要写下或画下,不过要区隔清楚,最好是写在纸边。事后在解析时,当初孵梦所默念的句子不能忘记,而且要尽可能追索梦中所含的适切意义。若能了解自己的梦境语言,你就会发现原先误以为是失败的孵梦,其实非常成功,亦即所谓的大疑大悟,小疑小悟,在你还未了解你梦境语言之前,暂时不要妄加判断那些较困难的梦有或没有回应你的问题。
 
不一定第一次孵梦就能成功,需要练习哦,慢慢建立自己和梦境的关系。不过刚开始好好练习一周总会成功孵出一个梦,甚至很多人第一次也能孵出来。很多人在孵完梦后第一次获得问题的回答时,他们都能体会到自己与梦的新伙伴关系,并经验到崭新的兴奋感、卓越感、成就感。孵出的梦更容易记住,也比自发性的梦更为鲜活,可能这是因为在参与做梦的过程中,意识有了更高的提升。只要你有求梦的意愿,所孵出的梦大致上都能确实回应你的请求,这一点也许你难以置信。
对于整个做梦的奥秘原委,科学家至今也所知不多,我们的所有心理活动,有一部份是以潜意识方式出现,从清醒时的观点看,通常只有在睡眠状态下,这一部份的心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。当白天一切的知觉活动止息下来,进入梦乡后,我们就进到另一种更为敏锐精妙的经验层次。在睡眠状态里,我们可以接触内心中的更高层自我,并进入了所有个人历史(行为、态度、记忆、印象)以及未来个人可能性的大宝库。许多心理学家、精神医学家,还有无数研究做梦的专家早已发现,我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待我们生活上的问题,而且视角比清醒时分更为广阔、深远。
来吧,大家一起来学习孵梦,孵出来的梦境可以找我聊聊看哦。
文字整理于盖儿‧戴兰妮《你是做梦大师》
图片:Julia Sarda
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好梦
  :)

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