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【睡眠好课】高质量睡眠课:让你效能翻3倍还能年轻10岁! 全32讲录音课
北大医学睡眠专家让你彻底告别睡不着、睡不饱、睡不好
先问个问题:你有多久没像这样睡个好觉了?
总是早早上床却烦躁睡不着睁眼到天亮?
睡眠太浅一有动静就容易被惊醒?
睡多久都睡不够第二天还是疲乏无力?
我听说过一个词:睡商。
它指的是获得优质睡眠的能力。尤其对于工作忙、压力大、离不开手机的我们来说:睡觉的能力,决定了一个人日常生活的质量。
我看到一组今年的最新数据:全中国有 38.2% 的成年人有睡眠障碍,超过六成重度失眠患者是 90 后。
睡眠问题已经成为这个时代的现象级苦恼。
01
早上的时间都是偷来的
干什么都有精神
我有一个朋友,每天清晨6点,当大多数人还在睡梦中时,她已经随着舒缓的音乐做完了一套瑜伽晨练,正在听着BBCNews准备早餐。
6点到7点是她充电的时间,她会先安排好一天的工作事项,然后或打开kindle阅读最近计划看的书;或打开电脑翻阅资料,学习技能。
随后,她慢条斯理地化好妆,前往公司开启一天的工作。
有一次我问小汪,怎么才能像你一样,拥有这么多“偷来的时间”?
她说,秘诀只有一个——早睡。早睡才能早起呀!
然后我才了解到,每天晚上10点半,当大多数人还在刷手机、看剧、发呆的时候,她早已经进入了梦乡。
02
晚上不睡觉,
只是不愿承认今天的失败
每个人都知道早睡有诸多的好处:能让皮肤更好、气色更好、身体更好……但是大道理都懂,就是做不到。
我也知道熬夜后,第二天黑眼圈和眼袋都很重,精神会恍惚,一整天犯困不好受。可就是忍不住。
随着话题的深入,我发现了小汪的大秘密,没想到她以前也和我一样晚睡晚起。
原来小汪从考研开始养成了晚睡早起的作息习惯。大概是01:00睡觉,06:30起床,07:00准时到考研教室开始刷题。但是考完研以后就开始堕落了,昼夜颠倒,晚睡晚起。
自从读研究生以后,她发现自己的身体开始反抗:
脸色变差,毛孔变大,眼袋很重
这边痘痘刚好,那边又冒出来了
头发越掉越少
记忆力下降,开始脸盲和健忘
心情总是提不起来,一直处于亚健康状态
她说,那时她觉得自己考完研感觉自己苍老了五岁都不止!
于是,她开始关心自己,反思自己从前是不是活得太糙了。
熬多晚的夜,就要用多贵的化妆品。
在双12的时候,小汪看到护肤品打折,价格都是拦腰砍,她非常心动,但是当时很犹豫要不要买,因为一个护肤品,无论贵的还是便宜的差评都特别多,再大牌的还是有人说不好用、过敏什么的。
但是在网上浏览这些护肤品时,大家都会提到一点就是——早睡早起,所以她突然心血来潮,关了所有的网页,删了所有的收藏夹,决定用睡眠作为她的化妆品,以后早睡早起!
接着,小汪在网上找了许多早睡的方法,给自己定了早睡计划、参加过各种早睡打卡群,意料之中,这个计划失败了。长期的熬夜习惯,没有那么容易改掉。
小汪说,那个时候她以为自己会一直熬夜下去。直到她遇到一个人——北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师孙伟老师。
她说,听君一席话,胜读十年书。孙伟老师的方法简单易行,他的理论也有醍醐灌顶之功效。当天10点不到困意就袭来,她困到连玩手机都睁不开眼了。
几年来,她第一次在10点半之前上床睡觉。
之后连续21天,小汪都在11点前入睡,并从此养成了早睡的习惯。她也看到了自己明显的变化:
脸色变好了,眼袋也慢慢消失了
痘痘减少了,也很少再有新的痘痘冒出来
头发不仅不掉了,还开始有光泽
脸盲和健忘都不见了,记忆力也变好了
因为多了很多“偷来的”时间,对每天都很期待
的确,早睡最赚的不是护肤养颜的功效,而是能够轻易养成早起的习惯。
早起让她每天比别人至少多2个半小时,一年下来比别人多了一个多月的时间。小汪用这些时间来健身、学习、看书,整理工作,提升自己。
这个世界正在悄悄奖励那些早睡的人。
03
睡觉没有你想象的那么难
听小汪讲完,我极度想要知道孙伟老师和她讲了什么。可同时,我又怀疑这件事的可信度。
可后来,当我看了孙伟老师的履历,才相信,他的确有这个能力。
孙伟
北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师
国家级重点医院睡眠医学专家
14年临床实践,
帮助10万+失眠患者重新获得好睡眠
孙伟老师,专业方向:睡眠障碍、抑郁症、心理治疗。从2004年开始诊治失眠患者,拥有在国家级重点医院14年的临床实践经验,医治10万+失眠患者。
睡觉看似简单,但关乎身体各个器官!睡眠质量更反映了你是否健康。
虽然孙伟老师尽心尽力,但是依旧还有30万+的失眠患者预约、排队等着孙伟老师来拯救。考虑到人的时间和精力都是有限的,孙伟老师决定把多年的研究成果和疗愈经验做成一门系统的睡眠课——《高质量睡眠课:让你效能翻3倍还能年轻10岁!》,摆脱失眠再也不用等!
温馨提示:部分玄学、武术、医学等资料非专业人士请勿模仿学习,仅供参考!
有需要联系v;shuij56
摘要:本文将详细解读“孙伟失眠疗愈 让你效能翻3倍还能年轻10岁 32讲”这一课程的核心理念和疗愈效果。从失眠的危害入手,阐述如何通过孙伟的疗愈方法改善睡眠质量、提高生活效能、延缓衰老等方面的实际效果。文章将从失眠疗愈的科学原理、疗愈方法的具体实践、疗愈后效能提升的表现、以及长效疗愈的心理与生理变化四个方面进行详细探讨,帮助读者全面了解如何通过这套方法真正获得身心的全面焕新,最终恢复活力、提升工作与生活效率,甚至让自己看起来年轻10岁。
1、失眠疗愈的科学原理
失眠,作为一种现代社会常见的健康问题,已不再是偶尔性的困扰,而是慢性化的生活病。科学研究表明,长期失眠会影响身体的各项功能,包括免疫系统、心血管系统以及神经系统。孙伟的失眠疗愈课程,基于科学的失眠研究,采用了一套经过验证的疗法,旨在通过自然的生理调节,恢复身体与心灵的平衡。失眠往往源于长期的精神压力、过度焦虑或不良的生活习惯,这些问题通过系统的疗愈方法能够得到有效解决。
孙伟失眠疗愈的关键在于通过深度放松技巧,激活身体的自我修复机制。现代医学指出,充足的睡眠有助于大脑的毒素排除和细胞的再生。孙伟通过特定的疗愈练习,帮助学员在睡前建立正确的生物钟,并通过冥想、呼吸训练等方式来放松身体和大脑,减少焦虑和压力水平,从而更容易入眠并获得高质量的深睡。
从神经科学的角度来看,孙伟的疗愈方法通过调节大脑的神经递质水平,特别是改善褪黑激素的分泌,帮助学员进入深度睡眠阶段。褪黑激素是一种与睡眠密切相关的激素,它的分泌周期受到外界光线、情绪和压力等多重因素的影响。孙伟通过调节这些影响因素,帮助学员的生物钟恢复正常。
2、疗愈方法的具体实践
孙伟的失眠疗愈方法,核心是通过一系列针对性的冥想、呼吸和身心放松练习,帮助学员在短时间内消除压力,恢复心理与生理的平衡。每一讲课程都设计了不同的疗愈技巧,学员根据自己的需求,逐步深入了解如何在日常生活中应用这些方法。孙伟强调,疗愈不仅仅是在课堂上进行,更多的是在生活中的实践和调整。
例如,在课程的初期,孙伟通过冥想引导学员进入轻度放松的状态,缓解精神紧张,帮助学员找到适合自己的冥想节奏。冥想的目的不仅是帮助学员放松,更重要的是帮助学员重新与自己的内心对话,减少情绪波动和内心焦虑。通过冥想,学员可以更清楚地了解自己的思维模式,从而更有效地控制情绪,避免失眠的发生。
此外,孙伟特别强调深度呼吸练习在失眠疗愈中的重要性。深呼吸能够帮助调节自主神经系统,降低体内的压力荷尔蒙水平,放松大脑和身体。课程中的呼吸训练,教会学员如何通过有节奏的呼吸来放慢心跳,进入一个平静的状态,消除因日常压力和焦虑而造成的睡眠问题。
3、疗愈后效能提升的表现
经过一段时间的失眠疗愈实践,学员通常会体验到显著的效能提升。首先,睡眠质量得到显著改善,学员的睡眠周期趋于规律,深度睡眠的时间显著增加。研究表明,充足的深度睡眠有助于脑细胞修复和身体恢复,因此学员在课程后普遍感到精力充沛、白天状态明显好转,甚至精神比之前更加集中。
其次,经过疗愈的学员在工作和生活中的效率也有所提升。睡眠质量与日常的工作效能密切相关。由于不再受到失眠的困扰,学员能够更加专注于工作,减少由于疲劳或情绪波动导致的错误和低效。许多学员在课程结束后反映,他们的工作效率提高了至少三倍,这种效能的提升,直接反映了疗愈方法对大脑和身体功能的积极作用。
最为显著的变化是学员的身体状态和外貌的改善。通过稳定的睡眠和身心放松,身体的免疫力得到提升,肌肤状态变得更加紧致,皱纹和细纹也得到明显减少。有些学员甚至反馈说,疗愈后的自己比之前年轻了十岁。这种“内外焕新”的效果,不仅让学员感受到身体健康的改善,还恢复了他们的青春气息。
4、长效疗愈的心理与生理变化
长期坚持孙伟失眠疗愈课程的学员,会在心理和生理上产生深远的变化。首先,心理上的变化主要表现在情绪管理和压力应对方面。学员能够更加冷静地面对生活中的压力与挑战,不再因焦虑而失眠或感到疲惫。通过孙伟的疗愈方法,学员能够掌握一套自我调节情绪的技巧,从而在面对各种压力时能够保持稳定的心态。
在生理上,长时间的疗愈不仅能够改善睡眠质量,还能调节身体的激素水平。长期失眠会导致体内多种激素失衡,尤其是压力荷尔蒙的过度分泌,而这正是影响睡眠和健康的根本原因之一。通过持续的疗愈练习,学员的激素水平逐步恢复平衡,身体的自我修复能力得到了提升。
此外,长效疗愈还能够改善学员的生活习惯,使其逐渐形成健康的生活方式。通过系统的课程,学员不仅学到了如何入睡,更学会了如何在日常生活中保持身心的和谐,避免过度劳累和精神透支,这种生活方式的改变将带来更为长久的健康益处。
总结:
“孙伟失眠疗愈 让你效能翻3倍还能年轻10岁 32讲”不仅仅是一门帮助解决失眠问题的课程,它更是一次身心的深度重塑。通过科学的失眠疗愈方法,学员能够恢复良好的睡眠质量,提升生活与工作效能,甚至在外貌上也能感受到焕然一新的变化。课程的最大亮点,是通过心理与生理的双重调节,帮助学员达到长效的健康状态,真正实现身心的全面焕新。
无论是忙碌的职场人士,还是面临生活压力的普通人,孙伟失眠疗愈课程都能够帮助你摆脱失眠的困扰,提升整体的生活质量。让我们一起告别失眠,迎接更加高效和年轻的自己。
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