卧虎功

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功力倍增卧虎功
功力倍增卧虎功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能，从而使全身无点皆成弹性抗击，勤者修炼 1-2 月则可达到肋间生胸肋丰满结实。体认法：首次练功满 60 秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉，当你练到可坚 3 分钟时，你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢；当你可坚持 10 分钟时，则可在搏击中承受数人的拳打脚踢。你可发现那些苦练 2-3 年的“高手”们拳脚，怎么那么无力？而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显。举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫一、二、三即败北，求救于我，即教上述一步功法， 10 日后即反败为胜，由此可见功之奇特。
卧虎亦分二步练法。
一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 —— 成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于耐离的持久及减少杂念。
二步练法：在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？——“这不就是那些极力推崇桩功的技击、混元桩么？不是么？请按卧虎桩状态站立直身试一下即知。本人称卧虎桩为强力桩功，实实在在的体认比那些放松加意念的“桩功”其两者之功效绝不可同日而语，一者天长日久莫名而得，一者修炼当日即感强烈的效果，怎么去比较？事实上其他任何派的“桩功”均只不过为“实力的修习与增加为目的而已”，何必过分宣扬神效奇妙呢？细想一下当今流行的“以桩为本，以一法代万法”的门派，真正实战高手有几人？更多的是以一身肥肉及“苯力”吓一吓三四流的高手而已，请诸君思量。
注意：练任何功法，技术前应全身活动热身后再练。
大家试练这个功法，我练过后感到功力倍增。
秘传卧虎功
大道至平，**至易。在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。它们顺应生理，合乎物理，照顾心理，既可强健体魄，防病治病，开发潜能，更能在搏击格斗中显出强大的威力。卧虎功就是这样的真功夫。

      卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。

      不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！

      其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲 120 “角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外,卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。

      练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。

      为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。

      在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。

      卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。

      最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。

      卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，
   筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，
   苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。
   既练拳力又练心，成就金刚不坏身。

注意:这个功法不是用来锻炼力量的而是用来开发潜力刺激一些平时很少用到的肌肉方法是：当练上肢力量达到一个水平，比如只想增长力量而不增长肌肉体积时，就用此方法来刺激。这个功法正确练习时十分痛苦，并不是像网上说的那样，是练到力尽全凭一股毅力支撑。
再次提醒：卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，

如果不是这样练习，那这么好的功法只能当做增长耐力的手段，而非刺激潜能。切记！切记！切记！

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摘要：卧虎功，作为一种古老的武术技艺，深受武林人士的喜爱，并且在现代的功夫训练中也占有一席之地。卧虎功的核心不仅仅是身体的训练，更是一种精神的修炼。通过对卧虎功的研究，我们可以从其历史渊源、技法演变、文化意义以及对现代武术的影响等多个方面来深入了解它的独特之处。本文将从四个方面对卧虎功进行详细阐述，揭示这一武术技艺的内涵和价值。我们将探讨卧虎功的起源与发展，技法特点与训练方法，文化背景及其在中国武术中的地位，最后分析卧虎功对现代武术训练的影响以及其未来的传承前景。

1、卧虎功的历史起源与发展

卧虎功的历史渊源可以追溯到中国古代的武术体系中。据说，这一技艺最早来源于古代的虎形拳法，它模仿的是猛虎伏地时的姿态，体现出力量与耐性相结合的特点。卧虎功的起源有多种说法，一些学者认为它源自北方的少林寺，而另一些则认为它的发源地是南方的武当山。无论其确切起源在哪里，卧虎功的历史传承都是深厚且悠久的。

随着时代的变迁，卧虎功逐渐从寺庙中的僧侣修炼项目转变为民间传承的武术技艺。特别是在明清时期，卧虎功开始在江湖中得到广泛流传，成为各大门派的重要武技之一。它不仅仅是一种单纯的武术技法，更是一种结合内功与外功的全面修炼方法。卧虎功的传承并不是一蹴而就的，它经历了多个历史阶段的演变与创新，逐步形成了如今我们所见的多种变体。

现代的卧虎功已经不仅仅局限于传统的拳法演练，随着武术的多元化发展，卧虎功也融入了更多的元素，如太极、气功等，使得它的训练内容更加丰富，技巧也更加细腻。许多武术家通过研究卧虎功，发现它不仅有助于提高身体的力量与柔韧性，更能增强个人的内在修养和精神力量。通过回顾卧虎功的发展历程，我们可以更好地理解其在中国武术史中的独特地位。

2、卧虎功的技法特点与训练方法

卧虎功的技法特点主要体现在其动作的灵活性与力量的爆发力上。它模仿的是虎豹猛扑的动作，这需要练习者在地面上保持低姿势，像老虎一样伏地，迅速移动并利用地面反弹力发动攻击。卧虎功不仅仅是力量的训练，更重要的是通过低姿势的练习，来增强下肢的力量与稳定性。卧虎功强调的是全身协调的力量爆发，尤其是在急速移动与攻击的过程中，腿部的力量尤为关键。

在卧虎功的训练过程中，练习者需要保持一定的柔韧性，以便在打击时能够迅速变化动作。卧虎功的招式中有很多摔打、掤捋、推按等技巧，这些动作要求练习者的身体具备较高的柔韧性与反应速度。同时，卧虎功对于内功的要求也非常高，练习者需要通过调节呼吸来激发身体的潜力，使得动作更加有力与迅速。

卧虎功的训练方法是渐进式的，初学者需要从基础的低姿势站立、行走、转身等练习开始，逐步增加动作的复杂性与强度。通过长期的训练，练习者不仅能够提高身体的力量与柔韧性，还能在精神上得到极大的锻炼与提升。此外，卧虎功注重内外合一的修炼，强调通过外部的动作表现来内化为精神力量，这种内外结合的训练方式使得卧虎功在武术中独具特色。

3、卧虎功的文化背景与意义

卧虎功不仅仅是一种单纯的武术技艺，它还深深地融入了中国传统文化的血脉。作为一种具有高度文化价值的武术形式，卧虎功的练习过程本身就充满了哲理。通过卧虎功的练习，练习者能够体会到“顺其自然”、“天人合一”的理念。卧虎功中的动作看似柔和，实则内藏刚劲，这与中国传统文化中的阴阳哲学有着密切的关系。

卧虎功的“卧”字代表了武术中的柔韧与沉稳，而“虎”则代表了力量与爆发力。这种强弱相济的哲学思想，正是中国传统武术精神的体现。卧虎功强调在战斗中“静如处子，动如脱兔”的理念，要求练习者在平时的训练中注重内在的修养与外在的力量。在这个过程中，练习者不仅是在锻炼身体，更是在修炼精神。

卧虎功还蕴含着深刻的“克己奉公”的价值观。通过长期的练习，练习者能够逐渐培养出坚韧的意志和克服困难的勇气。这种文化背景使得卧虎功不仅仅局限于战斗技巧的传授，更成为了一种提升个人品德、培养内在修养的途径。在今天的社会中，卧虎功也成为了不少武术爱好者修身养性的方式。

4、卧虎功对现代武术的影响与前景

随着现代武术的发展，卧虎功在当今的武术界仍然占据着重要的位置。它不仅对传统武术的传承起到了积极作用，还在一些现代武术比赛中得到了应用。卧虎功中的一些基本技巧，如低姿态的迅速移动、强力的爆发等，已经成为了许多格斗技术的基础。特别是在混合武术（MMA）等综合格斗比赛中，卧虎功的技术特色得到越来越多的重视。

此外，卧虎功的训练方法也受到了一些现代健身界的关注。卧虎功通过低姿态行走和强化下肢力量的训练，对现代人久坐不动的生活方式具有很好的改善效果。如今，许多健身爱好者将卧虎功融入到自己的训练中，来增强体能与改善健康。卧虎功在现代社会的传播和推广，已经不仅仅局限于传统的武术圈，它的健身和修养功能也为更广泛的人群所接受。

未来，卧虎功的前景将更加广阔。在世界范围内，越来越多的人开始了解和接触中国传统武术，卧虎功也将成为中国武术文化的重要代表之一。随着国际化的推进，卧虎功有望成为全球武术爱好者的重要学习内容，推动中华武术在世界范围内的传播。

总结：

通过对卧虎功的详细分析，我们不仅了解了它的历史、技法和文化背景，更看到了它对现代社会的积极影响。卧虎功作为一种充满哲理和实用价值的武术技艺，它的传承不仅仅是技术的延续，更是精神和文化的传递。在现代社会，卧虎功的影响力逐步扩大，未来的卧虎功将会在武术、健身和文化传播等多个领域发挥更大的作用。

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