肾经导引补肾法

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这个是本人在网上看到很多调理肾经最有效果的一个方法，特贴出来给大家看看。
    古人多言养肾固根本，今人多言用肾之欢，所以肾虚为病者多。众所周知，纵欲伤肾，更何况纵欲不择手段，所行不合道义。因此日惊夜惕，促使肾神气丧失。肝失肾阴滋养，胆气内郁，脾胃失调。渐渐心衰气短，所谓肾不纳气。腰腿乏力，行动如挣扎，强以意志支撑，肾经之气必以脾气代之。脉必结代，心率难齐，难免性情怪异！此纵欲之害，难以尽述；此病之治，药效刀功早已积累演化为系统学科！
    （一）
　　肾经之气导引，须安心定神，去除惊恐使脏气安定。未安心定神，不可强行导引。劝其忏悔以往不义之行为，以宁静身心。
平卧，覆被。四肢分开，手掌心向下。深呼吸，意在掌沿及足掌外侧小趾一线。片刻，觉身心平静。
守足内踝下和内踝后侧部位。待小腿内侧下缘有气下于此处，则守足心涌泉穴，自有阴凉之肾经之气从足内踝下到达涌泉。顿觉睡意起，肾脏经络之气已从根本处激发。 ——-如肾气太衰，守侯不起气感，只有采用按穴导引手法（用手拇指轻柔内踝后太溪、大钟、水泉三穴位引气）。
守住，待涌泉穴至内踝后气感明显。意守前阴下会阴穴，稍久，肾气沿经络而上。此时，经气已通但还弱小，宜轻轻用呼吸引领经气沿大腿、小腿内侧下缘在会阴和涌泉间来回，待经气在经络中来回无阻。守住会阴穴，觉前阴温煦则可以从会阴穴转守两肾区，引经气通达肾脏。此时，应用呼吸从肾区到涌泉穴之间来回导引细长深呼吸。觉得已经通畅，则不用呼吸引领，意识感知即可。
经络之气至肾，自己当细细体会胀、痛、痒等肾区反应，知肾之虚耗亏损之深。
  （二）
　　待两肾区肾经络之气贯注盘旋，痛楚减轻、消失。守住两肾区，渐渐觉得两肾之间命门胀、隐痛、热，阳气贯注。此时肾中真阳之气激发！宜守侯，壮大。
若已满足，请曲臂，两肘平肩。以两肘和两足跟为支点，尽量使身躯抬起离床。如此动作三次，固气于肾，起床。
  （三）
　　第二阶段。意识、呼吸自然贯通涌泉至肾区，守肾区片刻，后腰脊中穴至命门穴一段，阳气激发、贯注。与上腹部胃阳明经阳气相激发，任脉建里穴至中脘穴温暖和煦。前后阳气相映、相感，渐渐壮大，守住即可。
至此，先天命门之火已燃，后天脾胃阳气滋生，渐成壮大之势。食欲振旺，精力开始恢复。当静心调养。
仍受命门穴与腹部阳热，渐觉腹中阳气下注，前阴温煦，膀胱热。守，片刻。膀胱阳热之气激发后腰阳关穴至腰眼穴一段，胀而热，上下贯注。行膀胱真阳化气之功，令阳气有源。此前后相激发不久，胸中真阳之气焕发，一点温暖从胸中升起。守住这宗气之源，待自然激发督脉中至阳穴中真气，守住。不久，督脉之气缓慢上下移动贯注，最后贯通督脉。不可用呼吸意识引导，体察其运行即可。                              
  （四）
　　贯通督脉后，气沿后项贯注上头顶。口中津生，源源不断吞下。随后，气在头面各经贯注，耳、鼻、眼、口、唇无一不到。后至肩颈颔处贯注，至双手。此时，双手当叠于上腹前，左下右上，两掌相对。
稍久，上臂气贯通，感应两肋。守两肋，气从身侧下小腹。守髋部，气贯通下肢。此
刻，全身上下感觉无内无外，浑身暖和。
最后，气停于两太阳穴。当站桩。外八字，两脚比肩宽，。下蹲，重心降低。两脚各指头放松，不可抓地。
两掌屈大指，呈十字手（左在外右在内），距面部半尺，守住。
把着意点放在小指头及掌沿至上下臂外侧与双肩峰和两肩胛骨上沿（系手太阳经所过），从小指头开始沿经呼吸导引。待意气合一，引入动作导引：呼气，两手及臂以肩带动，往侧分开。至平肩时停，掌沿往外撑，深长呼吸一次。再呼气时，掌沿相对往两肩环抱，至肩前停。如此五遍。两掌十字手停于下颔前，朝前推，呼气；收回，吸气。气既下达腹部。至此，全身真阳之气贯注透达。功毕。可双手轻轻按揉两肋和乳跟上下胃经一线。最后双掌轻搓面部，十指插入发中梳理，按摩后项风池、风府穴及附近。
此全套导引之法，前期可分阶段进行。纯熟后，可一日一次或两日一次，选在下午或者夜初进行。
在何种境界。切不可将其它功法混用。
望有意修炼者珍惜！足够一生之养！
至于，通手臂其余两阳经已经不属养生范围，暂不讲述。功法, 修炼, 养生导引法有需要联系v；hx-hx4

摘要：肾经导引补肾法是一种结合了中医经络学和气功理论的养生方法，旨在通过调理肾经，促进气血流畅、增强肾脏功能，以达到补肾强身、延年益寿的效果。本文将从肾经导引补肾法的基本原理、实施方法、适用人群和注意事项四个方面详细探讨此法。首先，我们将介绍肾经导引的基本概念和其在补肾中的作用；接着阐述具体的导引练习和技巧；随后探讨此法适用于哪些人群及其健康益处；最后，提供一些实践时需要注意的事项，以确保效果的最大化。通过全面的分析，读者能够全面了解和掌握肾经导引补肾法，进而实现健康生活。

1、肾经导引补肾法的基本原理

肾经导引补肾法的核心思想源于中医学的五行理论及经络学说。肾脏在中医理论中被视为“先天之本”，其功能与生命活动密切相关。肾经导引法通过激活肾经的气血流动，调整肾脏的能量状态，从而增强肾气，提升肾脏功能。肾经的路径和功能在经络学中占据了极为重要的位置，肾经导引正是通过调节这一经络的气血流动，补充肾气，达到强身健体的目的。

通过中医理论，肾经导引补肾法通过物理性和生理性双重作用来调节身体。导引动作主要通过按摩、拉伸、压迫等方式促进肾经气血的流动，有助于刺激肾脏周围的经络，从而有效调理肾脏的能量。与传统药物治疗相比，肾经导引法更加注重身体的自然调节，避免了药物带来的副作用。

肾经导引补肾法还强调“肾藏精”这一重要概念。通过有意识地调节肾气流动，可以帮助身体更好地吸收自然界的能量，达到“天人合一”的境界。实践表明，长期坚持肾经导引补肾法，不仅能够提升肾功能，还能改善睡眠质量、提高免疫力，进而延缓衰老。

2、肾经导引的实施方法

肾经导引的实施方法以舒缓、深层的动作为主，通常包括呼吸法、按摩法和运动法三种基本技巧。首先是呼吸法，通过调整呼吸频率、深度，配合肾经的导引动作，能够更好地调动身体的气血流动，达到补肾的效果。尤其是深呼吸可以增加体内的氧气含量，促进肾脏及周围经络的血液循环。

其次是按摩法，通过按压特定的肾经相关穴位，帮助气血进入肾脏及周边区域，增强肾气的流动。常用的按摩穴位包括“太溪”、“涌泉”等，这些穴位通过指压的方式，能够直接刺激肾脏区域，增强肾脏的功能。按摩时要注意力度适中，避免过度用力，以免引起反效果。

最后是运动法，肾经导引强调的运动并非剧烈运动，而是通过温和的拉伸、扭转等动作，帮助调整经络的气血运行，增强肾脏功能。常见的运动包括太极拳、八段锦等，特别是这些传统气功，通过缓慢而有节奏的动作，可以达到对肾经的有效调理。

3、适用人群与健康益处

肾经导引补肾法适用于各类人群，尤其对于肾虚的患者具有显著的治疗效果。现代人由于生活压力大、作息不规律等原因，肾虚现象较为普遍，表现为乏力、腰膝酸软、失眠、耳鸣等症状。此时，通过肾经导引法能够有效调理肾脏功能，缓解上述不适。

此外，老年人群也是肾经导引补肾法的重要适用对象。随着年龄的增长，肾气逐渐亏虚，肾脏功能逐步下降。通过肾经导引的练习，可以有效延缓衰老过程，增强体力和免疫力，提高生活质量。尤其是结合缓慢的运动和深层的呼吸，能够有效调节体内的阴阳平衡。

年轻人群体同样可以通过肾经导引法来提升身体的抗压能力，增强体质。现代社会中，许多年轻人面临着高压的工作和生活环境，容易出现肾气不足的症状。通过肾经导引，不仅能够缓解压力，还能提高身体的整体健康水平，达到预防疾病的效果。

4、肾经导引补肾法的注意事项

在进行肾经导引补肾法时，首先要保持放松的心态，避免过度紧张。肾经导引法强调的是身心合一，只有在放松的状态下，才能够更好地调动气血，达到补肾的效果。如果心情焦虑或过于急功近利，可能会导致练习效果打折。

其次，练习时要注意适度。肾经导引法并非是一项剧烈的运动，过度练习反而可能伤害身体。尤其是按摩和按压的力度要适中，以免对身体造成不必要的负担。最好在专业人士的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。

最后，肾经导引法需要长期坚持，才能见到显著的效果。短期内难以观察到明显的变化，但只要坚持下去，肾气将逐步增强，身体各项功能都会得到有效调节。因此，建议将其作为日常生活中的一部分，形成习惯，逐步提升健康水平。

总结：

肾经导引补肾法是一种有效的自然养生法，能够通过调节肾经的气血流动，达到补肾强身的效果。其方法简单且易于操作，适合各类人群，特别是那些存在肾虚、疲劳等问题的群体。通过持续练习，能够改善身体的各项机能，提升生活质量。总体来说，肾经导引法既是一种科学的养生方法，也是深刻的中医智慧的体现。

因此，无论是为了治疗肾虚症状，还是为了增强体质，肾经导引补肾法都是一种值得推荐的养生方法。通过合理的调整和科学的练习，每个人都可以在日常生活中享受到这一健康法则带来的益处。

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