深入改善气血（理论+练习）施莹施元之（视频10集）

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资料介绍

施莹、施元之《深入改善气血》10讲全系课程：中医理论与道家功法的养生实践

本课程由施莹、施元之两位老师联合授课，通过10讲系统教学，将中医气血理论与道家养生功法完美结合。课程从气血基础概念讲起，涵盖自测方法、调理原则到实操功法，帮助学习者建立完整的气血养生体系，掌握切实可行的健康改善方法。

核心内容体系：

理论奠基篇
• 经典中医”气血”本质解析（精、气、血深入浅出）
• 个人气血状况自测方法与评估标准
• 补元气极简功法与气血畅通三大原则
• 改善气血的生活方式与养生要诀

功法实操篇
• 气血三练核心功法：仙人揉腹/神仙蹲/天人合一桩
• 神仙面壁蹲墙功：松腰健脑、通活督脉妙法
• 针对性练功处方与秋冬养生活动指南
• 颈椎腰椎专项调理与免疫力提升训练

课程特色：
• 理法兼备：既有深厚理论支撑，又有具体实操方法
• 系统完整：从认知到实践的全流程养生指导
• 简单易学：功法设计生活化，适合现代人练习
• 效果显着：直指气血根本，改善亚健康状态

适合人群：
• 气血不足、亚健康状态改善需求者
• 中医养生、道家功法爱好者
• 办公室久坐、缺乏运动的职场人群
• 希望系统学习传统养生方法的初学者

通过本课程学习，您将掌握中医气血养生精髓，学会简单有效的自我调理方法，建立健康生活方式，提升生命质量，实现身心的全面平衡与健康。

资料截图

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资料目录

1 气血三练：仙人揉腹／神仙蹲／天人合一桩（1111答疑公开课）.mp4
2 这个秋冬气血养元公益活动｜提升免疫力.mp4
3 一个人人都可的练习「神仙面壁蹲墙」松腰／健脑／通活督脉／颈椎／腰椎.mp4
4 深入改善气血（六）改善气血的练功处方（二）.mp4
5 深入改善气血（五）改善气血的生活方式.mp4
6 深入改善气血（四）气血畅通的三大原则.mp4
7 深入改善气血（三）一个补元气的极简方法.mp4
8 深入改善气血（二）气血状况自测.mp4
9 深入了解气血·课程前言.mp4
10 深入改善气血（一）经典中医“气血”到底是什么？精／气／血.mp4

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摘要：
《深入改善气血（理论+练习）施莹施元之（视频10集）》是一套集理论与实践于一体的系统课程，旨在帮助现代人通过中医理念与身体锻炼的结合，从根本上改善气血不足、体质虚弱、精神疲惫等问题。课程由施莹与施元之两位导师联合讲授，内容涵盖气血生成的理论机制、体质辨识方法、气血调养策略以及日常实修练习。十集视频以循序渐进的方式，引导学员从理解到体验，从练习到改变，实现气血充盈、身心和谐的目标。本文将从四个方面深入解析该课程的核心思想与实践价值，分别为“气血理论的系统阐述”、“体质辨识与精准调理”、“气血改善的实修路径”、“身心平衡与生活养成”，帮助读者全面理解课程精髓，并从中汲取调理之法，重塑健康与活力。

1、气血理论的系统阐述

气血，是中医学中维系生命活动的核心要素。施莹与施元之在课程开篇系统阐释了气血的生成、运行与消耗机制。气为“阳”，主推动与温煦；血为“阴”，主濡养与滋润。二者相互依存、互为根本。课程强调：“气为血之帅，血为气之母”，若气虚则血运不畅，若血亏则气无所附。通过对气血关系的深入剖析，学员能够清晰理解气血失衡的根源所在，为后续的调理与练习奠定理论基础。

在理论部分中，施元之引用经典医籍《黄帝内经》《难经》等，结合现代生理学视角，解释了气血生成的物质基础。课程指出，脾胃为气血生化之源，肝主疏泄，心主血脉，肺主气机，肾为先天之本。若任何一环节受阻，气血生成即会出现偏差。通过清晰的图解与案例分析，学员能理解“从根调理”的必要性。

此外，课程还深入探讨了现代生活中导致气血不足的主要因素：饮食失衡、情志失调、久坐少动、过度劳倦等。施莹以温和的语气提醒：气血虚非一日之寒，调理亦需循序渐进。理解理论，方能精准行动，这正是课程第一阶段的学习重点。

2、体质辨识与精准调理

体质辨识是改善气血的关键前提。施莹施元之强调，每个人的气血问题都有其个体特征，不能一概而论。课程第二阶段专门设置了体质自测环节，通过面色、舌象、指甲、睡眠、情绪、食欲等多维指标，帮助学员辨明自己属于气虚、血虚、气滞、血瘀或阴阳失调等哪一类型。只有找准体质，才能进行有针对性的调养。

课程中，施莹提出了“以辨促调”的理念，即通过辨识体质，精准选择相应的饮食、运动与情志疗法。比如，气虚者应重在补中益气，宜食黄芪、山药、红枣等；血虚者宜多摄入黑芝麻、桂圆、阿胶等滋补之品；而气滞者则需疏肝理气，结合柔和的拉伸与呼吸练习以改善循环。课程不仅提供食疗建议，还配有详细的操作指南，让调理变得可执行、可坚持。

施元之还特别指出，女性在月经周期、产后、更年期等阶段，更容易出现气血失衡，调理方法需更为细腻。课程针对不同阶段的女性体质问题，设计了针对性的练习与调息法。例如，产后气血两虚者，可配合温和的导引术与腹式呼吸，促进血气回流。通过这样的精准调理，学员能够在理解自身的基础上，真正掌握“自我调养”的主动权。

3、气血改善的实修路径

理论的意义，在于指导实践。《深入改善气血》课程的第三阶段进入实修部分，由施莹与施元之亲自演示“气血十练法”。这十组练习融合了太极、气功、导引术与中医经络拍打法，旨在通过温和的运动激活气机、疏通经络、促进血液循环。每一练法都从呼吸入手，强调“意随气行”，让身体在柔动中恢复内在生机。

课程强调，练习并非追求外形，而在于意气合一。施莹示范的“养脾调气式”“柔肝疏络式”“心肺开阔式”等动作，看似轻柔，却能有效改善气滞血瘀。练习中配合深呼吸与默念，引导气息流动，达到“内外兼修”的效果。许多学员在数周练习后反映，手脚温热、睡眠改善、面色红润，皆为气血充盈的体现。

施元之还在视频中特别讲解了“动静结合”的修养之道。他指出：气血调养不在一时之练，而在日常之恒。晨练宜动以生阳，夜间宜静以养阴。课程提供了不同时间段的练习建议，如晨起拍打经络、午后静息调息、睡前轻松伸展等，帮助学员建立规律的气血养护习惯。通过每日坚持，身心逐渐趋于平衡。

4、身心平衡与生活养成

气血的充盈不仅依赖于身体的练习，更与情志平衡密切相关。施莹在课程中多次强调：“情志通，则气血和；情志郁，则气机滞。”现代人因工作压力大、节奏快，易陷入焦虑与疲惫，进而损伤气血。课程中特设“情志调养篇”，通过冥想、静心、呼吸放松等方法，帮助学员调心养气，恢复精神能量。

课程还提出“生活即修行”的理念。施元之指导学员从日常饮食、作息、心态入手，建立良性的生活节奏。比如三餐规律、细嚼慢咽；每日保证充足睡眠；多晒太阳、保持愉悦心境。这些看似简单的习惯，实则是气血恢复的关键环节。课程中反复提到：“气血好的人，往往是生活有节的人。”

更为重要的是，课程引导学员建立“身心合一”的健康观。施莹施元之认为，气血的改善不只是身体问题，更是心灵修炼的体现。当学员通过练习与调整，感受到身轻心安、思维清晰之时，即是气血调顺的外化结果。课程的最后一集，以“从气血入道，重回自然”为结语，启发人们将健康视为与自然、心灵和谐共生的过程。

总结：

《深入改善气血（理论+练习）施莹施元之（视频10集）》以深厚的中医理论为根基，以科学的实践方法为支撑，构建了一套系统、可行、有效的气血改善体系。课程循序渐进地引导学习者从理解到实践，从调理到养成，不仅解决了气血虚、气滞、血瘀等常见问题，更唤醒了人们对自我健康的觉知。通过十集内容的学习，学员能重新认识身体与心灵的互动关系，真正做到“由内而外的焕发”。

这套课程的价值，不仅在于传授技巧，更在于倡导一种“自养自愈”的健康理念。它让人明白，气血不是单纯的医学概念，而是生命活力的象征。坚持理论学习与日常练习结合，便能在日复一日的积累中，重塑体能、稳定情绪、提升气场，迈向身心平衡的理想状态。

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