百病中医自我疗养丛书杨守义着高血压电子书pdf

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摘要：《百病中医自我疗养丛书——高血压》是中医养生专家杨守义先生的重要著作之一，围绕现代社会普遍存在的高血压问题，从中医角度系统阐述了病因、体质差异、食疗调理、经络保健以及情志疏导等多方面内容。全书以深入浅出的语言，将中医经典理论与现代生活实际紧密结合，为读者提供了一套可操作性极强的自我疗养体系。本文将从四个方面对这部电子书进行详细解析：其一，从中医视角阐明高血压的本质与发病机理；其二，探讨杨守义在书中提出的饮食与生活调养法；其三，分析书中对于经络与穴位疗法的创新应用；其四，阐述情志养生与心态调节在高血压防治中的重要地位。通过系统的梳理与深入分析，本文旨在帮助读者理解中医自我疗养的智慧，并借助《高血压》一书的理论与实践，找到科学、自然、持久的健康之道。

1、中医视角下的高血压本质

在《百病中医自我疗养丛书——高血压》中，杨守义首先指出，高血压并非单纯的血压升高现象，而是机体阴阳失衡、气血紊乱的外在表现。从中医理论看，肝阳上亢、痰湿内阻、肾虚精亏、气滞血瘀等都是导致血压升高的重要病机。不同体质的人群，其发病机理与症状表现也存在差异，治疗与调养亦需因人而异，辨证施治。

作者强调，高血压的形成往往与长期情志不畅、饮食不节、劳倦过度等因素密切相关。肝主疏泄，若情绪抑郁或暴怒，则肝气郁结，进而化火上炎，引动血压升高；脾胃失健则痰湿内生，阻滞经络，血行不畅；肾精亏虚又会导致阴阳失衡，出现“虚火上炎”的症候。书中通过这些辨证关系，揭示了中医对高血压“标本兼治”的思想核心。

此外，杨守义在书中提出，中医治疗高血压应以调和气血、平衡阴阳为原则，而非一味降压。他主张通过疏肝、健脾、滋肾、化痰等多法并施，使人体内环境恢复协调，从而自然达到血压平稳的目的。这种治疗理念不同于单纯依赖药物控制的西医模式，更注重人体整体功能的自我恢复。

2、饮食养生与日常调理法

在饮食调养方面，《高血压》一书提出了许多科学而实用的建议。杨守义认为，“药补不如食补”，合理的饮食结构是调控血压的基础。他倡导“清淡为主、少盐少脂、多菜多果”的饮食原则，强调谷类、豆制品、海藻、芹菜、山楂、苦瓜、莲子等具有降压和养心作用的食物应常入日常餐桌。

书中详细列举了数十种具有降压功效的药膳方，如“芹菜粥”“山楂决明子茶”“莲子百合汤”等，不仅味美可口，而且兼具保健疗效。这些方剂多取材于常见食材，通过合理配伍达到疏肝、平肝、清热、化痰、养阴等功效，让人们在日常饮食中即可实现防治结合。

此外，杨守义特别指出，饮食养生不仅在于“吃什么”，更在于“怎么吃”。他建议高血压患者应定时定量进食，避免暴饮暴食与过饥过饱；餐后宜适量活动，促进气血流通；戒烟限酒，减少咖啡与浓茶摄入。这些看似简单的生活细节，实则是维持血压稳定与身体健康的关键所在。

3、经络调理与穴位疗法的应用

在经络保健部分，《高血压》电子书以中医经络学为基础，系统介绍了多种简便实用的自我调理方法。杨守义认为，经络是人体气血运行的通道，若能保持其畅通，则百病难生。他在书中提出了“经络通则血压平”的理念，主张通过按摩、拍打、针灸、艾灸等手段调理经络，达到降压与强身的双重目的。

书中重点介绍了几个对高血压有显著疗效的穴位，如合谷、太冲、内关、风池、足三里等。通过每日定时按摩这些穴位，可以疏通气血、平抑肝阳、安定心神。特别是“太冲穴”，被称为“肝经要穴”，常用于缓解情绪紧张与肝火旺盛；“风池穴”则有助于改善头晕、失眠等高血压伴随症状。

与此同时，杨守义还提出“经络锻炼法”，例如拍打肘内侧以活血通络、搓揉后颈以平肝降火、用热毛巾敷腰以补肾固精。这些方法不需复杂仪器，简单易行，适合中老年人每日自我保健。其核心思想是通过激活经络功能，促进气血运行，从根本上改善高血压体质。

4、情志调养与心理平衡之道

在整部《百病中医自我疗养丛书——高血压》中，杨守义特别强调“情志内伤”在高血压发病中的重要作用。中医认为“怒则气上”，长期的情绪波动、焦虑紧张会直接导致肝气郁结、肝阳上亢，从而引发血压升高。因此，养心养性、保持心理平衡，是中医防治高血压的重要环节。

书中建议患者学会自我调节情绪，可通过冥想、深呼吸、太极、气功、静坐等方式安神定志；同时提倡以“知足常乐”的心态应对生活压力。作者认为，心态的平和不仅能降低交感神经兴奋度，还能使血管舒张、血流平稳，从而自然达到降压目的。

此外，作者还强调家庭支持与社会交流的重要性。高血压患者若长期孤独或精神紧张，往往更易加重病情。保持良好的人际关系、参与轻松的社会活动、培养兴趣爱好，都是调理情志、稳定血压的有效途径。中医“身心合一”的理念，在此体现得淋漓尽致。

总结：

综观《百病中医自我疗养丛书——高血压》全书，可以看出杨守义在继承中医传统理论的基础上，结合现代医学与养生理念，为广大高血压患者提供了一条切实可行的自我疗养之路。书中从病因辨证到饮食调理，从经络保健到情志疏导，系统呈现了中医“未病先防、既病防变”的核心思想，体现出高度的科学性与人文关怀。

本文的分析旨在帮助读者更好地理解中医自我疗养的智慧。高血压虽为常见病，但若能掌握正确的养生之道，坚持调养身心，完全可以实现“以养代治、以和为贵”的健康目标。阅读与实践《高血压》一书的内容，不仅能帮助患者控制血压，更能启迪我们如何在日常生活中实现身心平衡与长寿之道。

本文由nayona.cn整理

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