不抱怨的法则PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：(美)威廉·克瑙斯着
- 出 版 社：北京：中信出版社
- 出版年份：2009
- ISBN：9787508616391
- 页数：334 页
图书介绍：本书介绍了不抱怨的法则。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：瑜伽师地论 3 卷26-38下一篇：人性的优点 《不抱怨的法则》目录 标签：法则 抱怨
第一章 走出抱怨的陷阱欢迎进入不抱怨的世界！4
何为过度抱怨？5
逃出抱怨的多重陷阱8
警惕跌入抱怨的“兔八哥陷阱”11
远离冲动的魔鬼13
发掘应对抱怨的潜力13
第二章 不抱怨的沟通才有效你的大脑时堆着习惯性抱怨的垃圾吗？17
习惯性抱怨有哪些表现？18
抱怨引发的双重烦恼23
对他人的抱怨作出反击23
对习惯性抱怨的合理反应25
第三章 逃脱抱怨的牢笼寻找逃离抱怨的缝隙29
学会抵御抱怨的“口是心非”策略31
转移抱怨的焦点33
抱怨也能杀人于无形34
第四章 打破自责的锁链谁该受到责备？42
别陷入“困果抱怨”的怪圈43
不要甘当“替罪羊”45
学会为自己的行为负责46
打破因果抱怨的循环链50
第五章 弱点不是抱怨的理由弱点一：健55
弱点二：假想和抱怨57
弱点三：暗示、敏感、多愁善感61
弱点四：盲目迷信64
第六章 摆脱无意义的负罪感战胜身体里无意义的羞耻感71
驱逐非理性负罪感80
摆脱无意义负罪感的练习82
第七章 走出抱怨的恶性循环拨开“宣扬”的迷雾89
对煽动者的言辞保持警觉90
跳出他人和自我的刻板印象92
似是而非的抱怨用语94
中断责难的循环95
第八章 别把自责当做心灵鸡汤做错事，难道只能自责吗？99
一个悲惨的故事100
弱化自责，开发你最富建设性的潜能102
将责难客观化，发现真实的自己105
体验不自责带来的改变106
抵制强加于你的责难108
谴责无理责难的人109
第九章 不抱怨，拯救你的亲密关系破坏亲密关系的13种致命方式119
14种远离抱怨的积极特征124
第十章 不抱怨，使你的家庭重归和谐变化中的家庭结构135
不抱怨，化解家庭冲突136
更多改善家庭关系的技巧140
第十一章 不抱怨，拯救身边习惯抱怨的人责备型抱怨真的有用吗？146
处理责备型抱怨的一般策略150
你是歧视型的抱怨者吗？152
如何处理偏见和歧视导致的抱怨？155
消除固有行为模式的影响156
第十二章 不抱怨，学会与人沟通用沟通解决冲突161
用表达抑制抱怨162
提升沟通的水平163
用心聆听，同时积极思考164
消解抱怨需要双方的理解166
以非语言型表达方式获取理解167
第十三章 甩掉抱怨，改写你的人生慎用概括性语词174
请全面地看待每一个人178
客观评价自身的价值179
改善自己的内部世界181
第十四章 彻底改变消极的情绪习惯提升心灵的积极能量189
实现积极改变的5个阶段190
自如控制心理的“5·1·5”计划203
第十五章 培育积极现实的洞察眼光发掘你的洞察力210
修炼洞察力的5个阶段211
第十六章 抵制荒谬对心灵的侵袭发现理性的威力228
用理性驱逐荒谬对心灵的残害229
第十七章 切断愤怒与心灵的联系小心别放出愤怒的魔鬼！251
消除愤怒的动机253
消除不理性愤怒的5个阶段255
第十八章 对失败的承受能力训练常见的挫败情绪270
急切摆脱失败情绪的信号271
走出病态的挫败情绪273
提高失败承受能力的动机275
提高失败承受能力的训练276
第十九章 增强自信，克服抱怨增强自信，不是非抱怨不可！292
表现自信时也会造成分歧292
自信果断的肢体语言294
自信果断的动机295
自信心理的养成技巧296
第二十章 克服拖延，不给抱怨留机会拖延：蚕食心理的情绪怪胎312
我们为何处处拖延？315
你的拖延信号是哪些？320
不为拖延找借口321
与拖延的现状作斗争323
后记333
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摘要：不抱怨的法则.pdf电子书版文档下载，是一本揭示如何通过改变心态，摆脱抱怨，实现人生目标的实用指南。书中详细阐述了不抱怨的法则，包括心态调整、情绪管理、积极行动和持续改进等方面，旨在帮助读者摆脱消极情绪，拥抱积极人生。
1、心态调整
不抱怨的法则.pdf电子书版文档下载首先强调了心态调整的重要性。作者指出，抱怨是一种消极的心态，它会阻碍个人的成长和进步。通过调整心态，我们可以看到问题的另一面，从而找到解决问题的方法。书中提出了“积极心态法则”，鼓励读者在面对困难和挫折时，保持乐观，相信自己能够克服一切。
此外，书中还介绍了“感恩心态法则”，教导读者学会感恩，珍惜现有的生活。感恩的心态能够帮助我们更好地面对生活中的种种挑战，从而减少抱怨的发生。
通过心态调整，我们可以改变对问题的看法，从而减少抱怨，提升生活质量。
2、情绪管理
不抱怨的法则.pdf电子书版文档下载指出，情绪管理是摆脱抱怨的关键。作者认为，情绪失控会导致抱怨的产生，而情绪管理则可以帮助我们更好地控制情绪，减少抱怨。书中介绍了多种情绪管理方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助读者学会调整情绪，保持心态平和。
此外，书中还强调了“情绪释放法则”，教导读者在情绪低落时，要学会释放情绪，避免抱怨。通过情绪管理，我们可以更好地控制自己的情绪，减少抱怨，提升人际关系。
3、积极行动
不抱怨的法则.pdf电子书版文档下载认为，积极行动是摆脱抱怨，实现人生目标的关键。作者指出，抱怨只会让我们陷入消极情绪，而积极行动则能够帮助我们走出困境，实现人生目标。书中提出了“行动法则”，鼓励读者在面对问题时，要勇于行动，积极寻求解决方案。
此外，书中还介绍了“目标法则”，教导读者设定明确的目标，并为之努力。通过积极行动，我们可以不断提升自己，实现人生价值，从而减少抱怨。
4、持续改进
不抱怨的法则.pdf电子书版文档下载强调，持续改进是摆脱抱怨，实现人生目标的保障。作者认为，人生是一个不断成长的过程，我们需要不断学习、进步，才能摆脱抱怨，拥抱积极人生。书中提出了“持续改进法则”，鼓励读者在成长过程中，要不断反思、总结，提升自己。
此外，书中还介绍了“学习法则”，教导读者要善于学习，不断提升自己的能力。通过持续改进，我们可以不断提升自己，实现人生目标，从而减少抱怨。
总结：
不抱怨的法则.pdf电子书版文档下载通过心态调整、情绪管理、积极行动和持续改进等方面，为我们提供了一套摆脱抱怨，实现人生目标的实用指南。通过学习这本书，我们可以更好地认识自己，调整心态，提升生活质量，实现人生价值。
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